|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 18:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שהכנתי לחבר שלי.
האשכול: http://israelbody.com/showthread.php?t=48715
אשכול התוכנית אימונים:http://israelbody.com/showthread.php...555#post756555 ארוחת בוקר: קוטג' 3% ועגבניה. ארוחת 10: טונה במים + פיתה מקמח מלא ומלפפון. ארוחה בבית: 200 גרם חזה עוף + סלט עם שמן זית ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם שיפון עם גבינה3-5 % וכוס חלב 200 מ"ל 1500 קלוריות 134 חלבון 62 שומן 96 פחממה 190 כולסטרול סיבים תזונאים : לא ידוע. ( לא חישבתי סלטים).
__________________
|
|
|
|
30-01-09, 18:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף שתי ארוחות! שיוריד את הפיתה מקמח מלא ויוסיף פרוסות לחם מחיטה מלאה.
__________________
 |
|
|
|
|
30-01-09, 19:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אין מצב זה 1500 קלוריות זה לא עובר את ה 1000
|
|
|
|
|
30-01-09, 19:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
30-01-09, 21:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגע, מה הנתונים שלו?
__________________
|
|
|
|
|
30-01-09, 22:41
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הוא שוקל מעל 100 קילו ואתה נותן לו תפריט של 1500 קלוריות? עזוב, תן לו לאכול רק מלפפונים.
מה שאתה עושה זה דבר מסוכן, כן מסוכן, כמה אתה חושב שהוא יירד עם זה? חודשיים הוא יירד הרבה, יעצר, ואז לאן תוריד לו? לארוחות שבנויות מחסה? אתה לא מתעסק פה במשחק, שיפנה לאיש מקצוע.
__________________
|
|
|
|
|
31-01-09, 07:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודווקא חשבתי בהמשך להוריד לו את הפחממות ל50 גרם ולהוסיף חלבון כ100 גרם חלבון , וב20% שומן שיתחיל לעשות העמסות אחת ל14 יום ככה שהסיכוי שהוא יתקע הוא קטן.
__________________
נערך לאחרונה על ידי IsMe, 31-01-09 בשעה 08:00. |
|
|
|
|
|
31-01-09, 09:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
צריך לרדת בהדרגה
פה זה נראה שקיצצת חצי או רבע... |
|
|
|
|
31-01-09, 10:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
