|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 15:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אורז לבן ופסטה מקמח לבן
נחשבים כפחמימה מורכבת? ספיגה איטית או מהירה?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
05-12-08, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
עד אתמול חשבתי שהם מורכבות, אתמול נאמר לי שמאכלים מקמח לבן שווי ערך ללחם לבן מבחינת אינדקס גליקמי גבוהה. אני טועה?
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:23
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פחמימות מורכבות בעלות א"ג גבוה, כמו תפו"א
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
התפריט שלי מורכב על כאלה פחמימיות, פסטה מקמח לבן , אורז לבן וכו', האם זה רע או טוב? והאם מומלץ להחליף לקמח מלא?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ביום בלי אימון 20 וביום עם אימון 29
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:33
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תאכל פשוט 30 גרם סיבים פחות או יותר ביום |
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
באופן כללי, אני מוסיף יוגורט יופלה 0% ובתמרים ובבננות יש כמות סיבים לא קטנה.
בנוגע לשאלה, זה בסדר שהתפריט שלי מבוסס על מאכלים מקמח לבן? הרגל הלחם הוא מקמח מלא...
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:35
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 17:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך מספיק סיבים בתפריט אז אין בעיה עם הקמח הלבן
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
