|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-15, 12:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מספר התרגילים בחזה
שלום לכולם ,
אנוכי חדש כאן , נעים מאוד . אני מתאמן 4 חודשים , עולה יפה במשקלים שאני דוחק . כשאני עובד בחד"כ על חזה , אני עושה 4 תרגילים , דחיקת חזה בשכיבה , משקולות חופשי , משקולות חופשי בשיפוע (חזה עליון ) ובסוף פרפר . בכל אחד מהם אני עושה 4 סטים של 8 חזרות , האם זה בסדר ותקין או יותר מדי ?! |
|
|
|
05-06-15, 09:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא שזה רע, אבל הייתי משחק קצת עם טווח החזרות.
תנסה בין 8 ל15 בנוסף, נסה לשלב דרופסטים כלומר לבצע את התרגיל ובסט האחרון מיד אחרי שאתה מסיים אז להוריד משקל ולעשות עוד סט. בעצם לתת גירוי נוסף לשריר בצורה שונה. נסה להפתיע את הגוף כל הזמן ובעצם לשחק עם זה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מספר שאלות שמלוות אותי מספר שנים של אימונים | Tal_Peretz | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-14 21:00 |
| השוואה בין מספר גיינרים / מספר אבקות חלבון - עזרו לי לבחור! | Kipper | תזונה ותוספים | 5 | 12-10-10 16:46 |
| סדר של התרגילים | Granted | אימונים | 5 | 14-12-09 15:12 |
| כמה חלבון יש בחזה עוף וכמה בחזה הודו? | gad57 | תזונה ותוספים | 4 | 10-09-08 23:20 |
| התרגילים שלי לגב... | gozal | אימונים | 7 | 05-07-07 13:54 |
תצוגה לינארית
