הq&a הרישמי של ארבל

[custello]

הורדת לי טיפה את הלחץ תודה רבה, ואגב תמונה מרשימה מאוד

[arbel2]

פורסם במקור על ידי custello

הורדת לי טיפה את הלחץ תודה רבה, ואגב תמונה מרשימה מאוד

תודה ,אני דווקא לא מתלהב מהתמונה הזאת ,גדלתי מאז המון.

[custello]

פורסם במקור על ידי arbel2

תודה ,אני דווקא לא מתלהב מהתמונה הזאת ,גדלתי מאז המון.

מתי תפרסם תמונות שלך?

[arbel2]

תמונה שלי פורס גב אחרי התחרות של נאבבא


אני ויהודה "הנסיך" בנעים


אלו התמונות הכי עדכניות שיש לי.

[custello]

פאקקקקקק אחי אתה עצום! בהצלחה במטרות שלך.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי custello

פאקקקקקק אחי אתה עצום! בהצלחה במטרות שלך.

תודה רבה
ועצום אני לא
אני בינוני +

[lil Weed Man]

אני עושה שלושה תרגילים לחזה :
פרפר חזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשכיבה עם ידיים רחבות

על מה לוותר בשביל לחיצת חזה דמבלים ( פלייס) ?

משהו לא קשור :
מה ההיקף יד שלך?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי lil Weed Man

אני עושה שלושה תרגילים לחזה :
פרפר חזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשכיבה עם ידיים רחבות
על מה לוותר בשביל לחיצת חזה דמבלים ( פלייס) ?

לא הבנתי מה ההבדל בין שני אלו לפי מה שאתה אומר לי ..

[lil Weed Man]

אני עושה לחיצת חזה בישיבה ובשכיבה עם מוט

[arbel2]

פורסם במקור על ידי lil weed man

אני עושה לחיצת חזה בישיבה ובשכיבה עם מוט

אם מדובר בישיבה אני אניח שמדובר במכונה
תחליף את זה ,אני תמיד מעדיף משקולות חופשיות

[The-One]

יאלה ארבל גם אני ישאל:

תראה אני מתלבט בין 2מוצרים או קריאטין מונו של אופטמיום שאף פעם לא ניסתי לא יודע איך זה עובד עלי
או הדבר הזה שקרואים לו noz שזה גם סוג של קריאטין..

אני באמ תצריך פוש לחורף השאלה שלי על מה אתה ממליץ לי לקנות אני אישית לא יודע מה יעבוד עלי יותר טוב למרות שלא ניסתי תקריאטין אז לא יודע עם הוא יעבוד עלי כנל ה noz אשמח לתשובה.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי the-one

יאלה ארבל גם אני ישאל:

תראה אני מתלבט בין 2מוצרים או קריאטין מונו של אופטמיום שאף פעם לא ניסתי לא יודע איך זה עובד עלי
או הדבר הזה שקרואים לו noz שזה גם סוג של קריאטין..

אני באמ תצריך פוש לחורף השאלה שלי על מה אתה ממליץ לי לקנות אני אישית לא יודע מה יעבוד עלי יותר טוב למרות שלא ניסתי תקריאטין אז לא יודע עם הוא יעבוד עלי כנל ה noz אשמח לתשובה.

אני לא אוהב את הפורמולות קריאטין האלו לרוב ,אני הייתי הולך על קריאטין מונו רגיל.

[lil Weed Man]

לא ענית לי...

[The-One]

ארבל אני מוסיף שאלה תודה שענית לי בקשר לקריאטין כנראה שאני יקנה מקווה שזה יעבוד עלי אוקי תראה..

מה הסיכוי שהקריאטין לא יעבוד עלי ואני כאילו יקח את זה ולא ירגיש שום שינוי במשקלים לא במאסה לא שו םדבר יש סיכוי כזה? או שזה הוכח מדעית שזה עובד על כולם...
כי אני באמת מפחד חבל על הכסף עם זה לא יעזור מה הסיכוי שזה יעבוד עלי והסיכוי שלא?.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי the-one

ארבל אני מוסיף שאלה תודה שענית לי בקשר לקריאטין כנראה שאני יקנה מקווה שזה יעבוד עלי אוקי תראה..

מה הסיכוי שהקריאטין לא יעבוד עלי ואני כאילו יקח את זה ולא ירגיש שום שינוי במשקלים לא במאסה לא שו םדבר יש סיכוי כזה? או שזה הוכח מדעית שזה עובד על כולם...
כי אני באמת מפחד חבל על הכסף עם זה לא יעזור מה הסיכוי שזה יעבוד עלי והסיכוי שלא?.

יש אנשים שלא ממש מגיבים לקריאטין ,אבל זה ממש נדיר.

[The-One]

פורסם במקור על ידי arbel2

יש אנשים שלא ממש מגיבים לקריאטין ,אבל זה ממש נדיר.

תודה אחי אני מוסיף עוד שאלה קטנה :]..

אז אתה אומר שרוב האנשים כן מגיבים איזה סוג שלאנשים בדרך כלל לא מגיבים לזה ומדוע יש סיבה?

אחרי כמה זמן מרגישים מאז שלוקחים תקריאטין שהוא מתחיל להשפיע מבחינת עליה במשקלים עליה במשקל גוף וכו" איך הוא השפיע לעךי שהתמשת בו? תודה מראש ..

[arbel2]

פורסם במקור על ידי the-one

תודה אחי אני מוסיף עוד שאלה קטנה :]..

אז אתה אומר שרוב האנשים כן מגיבים איזה סוג שלאנשים בדרך כלל לא מגיבים לזה ומדוע יש סיבה?

אחרי כמה זמן מרגישים מאז שלוקחים תקריאטין שהוא מתחיל להשפיע מבחינת עליה במשקלים עליה במשקל גוף וכו" איך הוא השפיע לעךי שהתמשת בו? תודה מראש ..

אני הייתי הולך על קריאטין מונוהיידריט קלאסי

[lil Weed Man]

אחרי אימון אירובי צריך לאכול פחמימה זמינה. אחרי כמה זמן צריך לאכול את הפחמימה המורכבת - ספגטי, אורז, פתיתים ותפוח אדמה?

[ori_s4]

ארבל-ברשותך-אבקש כמה עצות.
משהו כמו חודשיים שילבתי הרבה אירובי עם תוכנית abc בעלת חזרות משתנות(abc -חלוקה שהכי נוחה לי - משלב אירובי בימי המנוחה שלי)-הייתי מאוד קפדן בתזונה-לא חיטוב רצחני,אך תזונה נקייה נטו-מה שהניב מין הסתם ירידה באחוזי השומן.כעת אני די מרוצה.
אני רוצה לעבור לתוכנית אימון חדשה-הייתי מתאמן בעבר תקופה של שנתיים-בשנה האחרונה חזרתי לאימונים בצורה רצינית-גנטית אני בנוי טוב ויש לגוף כושר התאוששות מצויין.
התכנית שחשבתי עליה דומה מאוד לתכנית ה"לגדול ללא עצירות" שכתבת עליה מאמר(ולכן אני מעוניין להתייעץ איתך)-
אני מעוניין להישאר עם הabc -
ראשוןa-חזה+יד קידמית
שני-מנוחה-אירובי.
שלישיb-רגליים-כתפיים.
רביעי-מנוחה-אירובי.
חמישיc-גב+יד אחוריות
(שישי-שבת לא מתאמן-אין חדר כושר-אני מתאמן בחדר הכושר הצבאי שאני גם אחראי עליו).
התכנית שהייתי מעוניין לשלב היא קצת יותר "קלילה" מהתכנית המקורית שבמאמר ,וזו שאתה עובד לפיה-ומכמה סיבות-אני לא יכול לבנות לעצמי תפריט כל כך פאנטי-אני מראשון עד חמישי בצבא-יש נגישות למקררים הצבאיים תמיד-האוכל לא רע-אבל בכל זאת.נורא קשה.סיבה נוספת-אני לא מעוניין להקריב כל כך מעצמי לזמן התאוששות ובכלל-לשנות לגמרי את אורך החיים.
שורה תחתונה-
אני רוצה לעבוד בצורה כזו-שבוע אחד-שבוע כוח-4-7 חזרות-כל התרגילים.
שבוע שני-תרגילים שונים-עבודה בטווח חזרות גבוהה יותר-12-15 חזרות.
מה דעתך?מיותר?עדיף לפסוח על התכנית המדוברת -להישאר עם משהו סטנדרטי?אני צמא לגיוון ושינויים-לגירוי אחר ולעבודה שתיתן תוצאות.
מידי פעם-חשבתי להוסיף גיוון כמו - "שבוע כבלים-עבודות במכונות"-"שבוע משיכות" ,"שבוע סופר סט" וכו'...אבל זה ממש לעיתים רחוקות,ורק לשם גיוון ולהמשך הגדילה.
שאלה נוספת וקירטית אפילו יותר-לפי מה אתה בוחר דווקא תרגיל כזה או אחר-לשבוע כוח-ותרגיל שונה לשבוע "חזרות" לדוגמא.
ארבל-תודה מראש,
ושיהיה שבוע מהנה.
אורי.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי ori_s4

ארבל-ברשותך-אבקש כמה עצות.
משהו כמו חודשיים שילבתי הרבה אירובי עם תוכנית abc בעלת חזרות משתנות(abc -חלוקה שהכי נוחה לי - משלב אירובי בימי המנוחה שלי)-הייתי מאוד קפדן בתזונה-לא חיטוב רצחני,אך תזונה נקייה נטו-מה שהניב מין הסתם ירידה באחוזי השומן.כעת אני די מרוצה.
אני רוצה לעבור לתוכנית אימון חדשה-הייתי מתאמן בעבר תקופה של שנתיים-בשנה האחרונה חזרתי לאימונים בצורה רצינית-גנטית אני בנוי טוב ויש לגוף כושר התאוששות מצויין.
התכנית שחשבתי עליה דומה מאוד לתכנית ה"לגדול ללא עצירות" שכתבת עליה מאמר(ולכן אני מעוניין להתייעץ איתך)-
אני מעוניין להישאר עם הabc -
ראשוןa-חזה+יד קידמית
שני-מנוחה-אירובי.
שלישיb-רגליים-כתפיים.
רביעי-מנוחה-אירובי.
חמישיc-גב+יד אחוריות
(שישי-שבת לא מתאמן-אין חדר כושר-אני מתאמן בחדר הכושר הצבאי שאני גם אחראי עליו).
התכנית שהייתי מעוניין לשלב היא קצת יותר "קלילה" מהתכנית המקורית שבמאמר ,וזו שאתה עובד לפיה-ומכמה סיבות-אני לא יכול לבנות לעצמי תפריט כל כך פאנטי-אני מראשון עד חמישי בצבא-יש נגישות למקררים הצבאיים תמיד-האוכל לא רע-אבל בכל זאת.נורא קשה.סיבה נוספת-אני לא מעוניין להקריב כל כך מעצמי לזמן התאוששות ובכלל-לשנות לגמרי את אורך החיים.
שורה תחתונה-
אני רוצה לעבוד בצורה כזו-שבוע אחד-שבוע כוח-4-7 חזרות-כל התרגילים.
שבוע שני-תרגילים שונים-עבודה בטווח חזרות גבוהה יותר-12-15 חזרות.
מה דעתך?מיותר?עדיף לפסוח על התכנית המדוברת -להישאר עם משהו סטנדרטי?אני צמא לגיוון ושינויים-לגירוי אחר ולעבודה שתיתן תוצאות.
מידי פעם-חשבתי להוסיף גיוון כמו - "שבוע כבלים-עבודות במכונות"-"שבוע משיכות" ,"שבוע סופר סט" וכו'...אבל זה ממש לעיתים רחוקות,ורק לשם גיוון ולהמשך הגדילה.
שאלה נוספת וקירטית אפילו יותר-לפי מה אתה בוחר דווקא תרגיל כזה או אחר-לשבוע כוח-ותרגיל שונה לשבוע "חזרות" לדוגמא.
ארבל-תודה מראש,
ושיהיה שבוע מהנה.
אורי.

אני חושב שההתעסקות הזאת בגיוון היא קצת מיותרת
הגישה של שבוע קל -שבוע כבד היא חכמה ,מעבר לזה לא הייתי מתעסק בזה יותר מדי.
מעבר לזה יש לי היסתייגות לרשום לך דברים ספציפיים ,כי אני יכול לרשום לך תוכנית אימונים עצימה ,אבל אתה אומר שאתה לא מוכן להשקיע מעצמך זמן בשביל להתאושש מאימונים קשים,אז נראה לי מיותר לפרט לך.