תפריט חדש דנדש - דעתכם!

[Terminatorizer]

Bmr 1474
מסה
בן 16 חודש הבא
משקל 54
בערכים הסופיים בסוף זה לא כולל הפרי בארוחת הביניים
בוקר :
2 כוסות קורנפלקס אלופים
2 כוסות חלב 3 אחוז שומן
טונה במים 50 גרם
עגבנייה,מלפפון

ביניים
לחם אחיד 4 פרוסות
ביצה קשה
5 מלפפונים


צהריים
2 עגבניות
כנפיים 100 גרם
כפית שמן זית
פרוסה לחם אחיד



לפני אימון :
בננה
פרוסת לחם אחיד

אחרי אימון :
2 פרוסות לחם אחיד
1 ביצה קשה
בננה
טונה במים 50 גרם


ביניים:
1 תפוח אדמה אפוי - שזה בערך 50 גרם
כוס חלב
פרי כלשהו

לפני שינה :
כפית שמן זית
טונה במים 30 גרם


סכ"ה קלוריות : 2312 קלוריות
סכ"ה חלבון : 130.3 גרם
סכ"ה שומן : 66.4 גרם
סכ"ה פחמימות : 294.7 גרם
סכ"ה כולסטרול : 646 מ"ג
סכ"ה סיבים תזונתיים : 19