|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-11, 18:41 | #1 |
חבר פעיל
|
דיון|מספר אימונים בשבוע
מהסתכלות וסקירה של הפורום כל אחד יכול להבין שבעלי הותק והידע פה ממליצים על 3 אימונים.
השאלה שלי נובעת מתוך מחשבה שבאמת אותם חבר'ה מנוסים הם לרוב סטודנטים או אנשים עובדים וממילא אין להם זמן להכניס יותר מ3 אימונים בשבוע. ואני שואל בתור תלמיד תיכון עם עודף זמן, האם באמת אין שום יתרון להוסיף אימונים ? או לפחות אימון אירובי, כי בתור אחד שרוצה לתת את המקסימום ויש לו גם את הזמן לזה מבאס לתת 3 שעות בשבוע , ובמיוחד קשה להחזיק ככה עם התזונה. ואני באמת שואל אם זה לא מעצם כך שלמרבית האנשים פשוט אין זמן או שזה פשוט המצב האידאלי להתפתחות,כי אני רואה המון מתחרי ספורט, בגילי,לא מקצוענים כמו פוטבול,קייקים, אגרוף, התעמלות שמתאמנים 12 שעות בשבוע ומגיעים לתוצאות מעולות מבחינת פיתוח גוף. אז אולי כן אפשר וכדאי לתת קצת יותר. ואני רק פותח פה דיון או יותר שואל שאלה, זאת לא טענה. |
30-01-11, 19:13 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין טעם לעבוד יותר מ4 פעמים בחדר כושר ברמה שלך, תפנים שאתה לא מתחזק באימון עצמו, לרוב מתחזקים במנוחה בבית, כשמתאוששים והשריר בונה את עצמו.
גם אם אתה לא עושה כלום כל השבוע ויכול להתאמן כל הזמן, אין סיבה שתתאמן באימוני כוח יותר מ3 פעמים כל בנאדם שיש לו תוצאות מדהימות בתחילת הדרך עם 6 אימונים בשבוע יכל להגיע לתוצאות גבוהות יותר עם תכנית נורמלית, נקודה אם בא לך, תעשה אירובי כל יום, אבל בהתאם למטרות ושלא יפגע באימוני הכוח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
30-01-11, 19:16 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תלוי מאוד בתוכנית שאתה עושה , בעיקרון 3-4 יהיה לך הכי טוב אבל שוב תלוי בתוכנית
|
01-02-11, 15:24 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וריצה גם אם תיקח בחשבון שזה לא פוגע לך בהתאוששות באופן כללי, זה בטוח פוגע ביכולת לעלות משקלים בסקוואט, ככה שזה ממש לא עניין של תזונה, זה עניין של מבנה אימונים נכון. להכניס עוד קלוריות זה החלק הכיף והקל. |
|
02-02-11, 17:37 | #5 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ההתחזקות של הבנאדם זה בבית כשהוא אוכל ומתאושש, ולא במכון כשהוא עובד 6 פעמים במקום 4... לפחות לא בהתחלה
כל תכנית כוח של יותר מ4 פעמים בשבוע לא מתאימה לך אלא אם כן אתה שוקל 15 קילו מעל הגובה שלך ועל 11% שומן(נגיד 1.80, שוקל 95) ריצה מן הסתם, כתבתי, צריך לתכנן כמו שצריך בלי לפגוע בתכנית כוח יש הרבה אנשים חזקים שרצים הרבה יותר משעה אירובי או אימון ספרינטים אחד בשבוע יחד עם 3 אימוני כוח בשבוע לפחות(כל שחקן פוטבול נורמלי?) ככה שכל אחד יכול אם באמת רוצה ומוכן לעשות מה שצריך
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-03-11, 06:20 | #6 |
חבר פעיל
|
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע
כאשר ביום שלישי- אני מתאמן רק בטן בלבד שישי שבת לא מתאמן כלל בנוסף לשזה 3 פעמים בשבוע עושה הליכה מהירה של שעה בחוץ אני מתפתח יפה מאוד- עובד כל יום על תרגילים אחרים. וכן ניתן להתאמן כל יום ולהתפתח יפה מאוד בתנאי שעובדים נכון. לראייה תראה גם איך נראיים מתעמלים מקצוענים בהתעמלות קרקע- כל אחד נראה סוס לא קטן, ותאמין לי שהם מתאמנים יום יום קשה ואימוני כח. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מספר אימונים בשבוע | shlomi1994 | אימונים | 4 | 31-10-10 09:05 |
כנסו לגבי מספר אימונים בשבוע | Ben147 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-02-09 22:03 |
מספר סטים ab 3 פעמים בשבוע | MEIR-GABAY | אימונים | 3 | 09-11-08 18:37 |
מה מספר הסטים האופטימלי ליד קדמית בשבוע | senate | אימונים | 7 | 03-11-08 23:51 |
מספר אימונים בשבוע | dan154 | אימונים | 2 | 29-05-07 19:21 |