|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-08, 16:47 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
בנוגע לארוחות שלפני ואחרי הצום
האם בארוחות הללו אתם דופקים את כמות האוכל המספיקה לכל היום?
נגיד ביום של תחילת הצום יש מהבוקר עד 6 בערך אפשרות לאכול, אתם מכניסים את כל הערכים של התפריט שלכם בזמן הזה? ונגיד לאחר הצום, אתם מכניסים את מספר הערכים שיש לכם בערב?
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
02-10-08, 16:48 | #2 |
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה
|
02-10-08, 16:54 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
__________________
|
02-10-08, 17:31 | #4 |
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אני לא צם, אבל במידה והייתי...
עד הצום הייתי אוכל את כל המזון לאותו יום, כאשר לפני הצום הרבה פחמימות בעלות gi נמוך, הרבה חלבון (עדיפות לבשר), ושומן אצלי למשל זה היה יוצא הארוחה המוצקת שאחרי האימון + ארוחה לפני שינה. בתום הצום יש צורך במתן פחמימות וחלבונים זמינים (שייק לדוגמא) וכשעה לאחר מכן לאכול את הארוחות לפי התפריט (כאשר הארוחה הראשונה תהיה ארוחת בוקר!) צום מועיל, לפחות יש לזה השפעה כלשהי של דטוקסיפציה על הגוף p: |
02-10-08, 17:36 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מאמין שיעלה מאמר כלשהו בנושא.
|
02-10-08, 18:43 | #6 |
חבר פעיל
|
אני מאמין שזה זמן טוב לבדוק אo שיטת ה-IF באמת עובדת
לדחוף את כל האוכל במרווח של 8 שעות ולאחר מכן לצום 24 שעות |
02-10-08, 18:46 | #7 |
חבר פעיל
|
מצפה לתשובה
__________________
|
02-10-08, 19:10 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון?
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
02-10-08, 19:20 | #9 |
Banned
|
|
02-10-08, 21:07 | #10 |
חבר פעיל
|
אני חושב שיקרה... אבל לא נזק גדול...
נראה לי את הצום אני אפתח עם איזה פרוסת עוגה טובה ואז איזה פיתה עם טונה ככה חחח איך אני מפחד להיות רעב... אני רגיל לאכול טוב ביום יום (מסה)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
02-10-08, 21:15 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
בסוף הצום לאחר כל המאכלים הקטנים ומגיע השעות המאוחרות של הלילה אפשר כבר לתקוע כמו שצריך ולהחזיר את הכל נכון?
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
02-10-08, 21:24 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ישר אחרי הצום לא אוכלים הרבה בשביל לא להכביד על הקיבה ושהקיבה תתרגל לאכול... בגלל זה שותים תה ואוכלים דברים קלים בהתחלה... אחרי כמה שעות התאבון שלך יבוא לבד ותאכל מה בראש שלך (: אבל לא להגזים חח
|
02-10-08, 21:31 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בצום האחרון שלי דפקתי ארוכה ענקית וזה לא עזר,
לא צריך ממש לדפוק ארוחה ענקית כי אחרי זה ממש תיהיו רעבים. |
02-10-08, 21:47 | #14 |
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לארוחה שלפני הצום?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
02-10-08, 21:53 | #15 |
חבר פעיל
|
אני (לא צם) הייתי אוכל בארוחה המפסקת פחמימות מורכבות והרבה חלבון קזאין (למרות שאחרי בערך 8 שעות כבר לא יהיה לזה משמעות) ומיד אחרי הצום חלבון וואי שיספג מהר, פחמימות עם ערך גליקמי גבוה ואחרי שעה מתחיל להעלות בהדרגה את הכמויות.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
02-10-08, 22:41 | #16 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
לא קורה כלום מיום אחד צום בשנה.
אני מתכוון לאכול כמה שאספיק עד תחילת הצום, וכנראה אכניס קצת מעבר לתפריט הרגיל, בעיקר שומנים איכותיים. אחרי הצום אמשיך את הארוחות כרגיל, פלוס אם יהיה מצב לזה אז גם צ'יטינג טוב. שנה שעברה הלך לי טיפ טופ, לא ירדתי במשל בגרם אחד. אם אוכלים טוב לפני ואחרי זה כולה הפסד של 3, 4 ארוחות, ממש לא קריטי פעם בשנה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
02-10-08, 22:43 | #17 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
02-10-08, 22:44 | #18 |
חבר פעיל
|
מישהוא כבר מתכנן את הצ'ט שלאחר הצום ?
מה עם איזו לאפה עם שווארמה זורם ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
03-10-08, 07:08 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
^ אחי מאז שהתחלתי את המאסה אני רק אומר לעצמי " סוף יום כיפור אני הולך על לאפה עם שווארמה "
לא אכלתי את זה כבר 10 שנים בערך
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
03-10-08, 08:01 | #20 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
במסגרת של 24 שעות ללא אוכל, אתם יכולים להרשות לעצמכם צ'יט גם לפני וגם אחרי.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |