|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על abc 3 פעמים בשבוע
אז ככה החלוקה שלי היא כזאת
a חזה יד קדמית b גב יד אחורית c כתפיים רגליים תאומים כמה סטים מומלץ לתת לשריר גדול באימון abc 3 פעמים בשבוע? וכמה סטים לשריר קטן ? ומה עדיף לי 4 תרגילים של 3 סטים שזה יוצא 12 או 3 תרגילים של 4 סטים שזה גם יוצא 12 ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
15-11-08, 14:24
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
Abcd ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה יעני abc
3 פעמים בשבוע יעני בא למכון רק 3 פעמים או יותר מ3 וככה מאמן שריר כמה פעמיים או פעם אחת? אם רק 3 פעמים תעשה 12 סטים לגדול ו8-9 לקטן עדיף לך כמובן לבוא למכון יותר מ4 ככה שתיהיה תדירות טובה יותר ותעשה 3 תרגילים 4 סטים כל תרגיל אין טעם לשלב יותר מדי תרגילים |
|
|
|
|
15-11-08, 14:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וHOly templer כאילו באימון d אני ישים רק רגליים ומה c יהיה רק כתפיים ? זה לא כדאי וגם חוץ מזה אין לי אפשרות ללכת יותר מ3 פעמים בשבוע.
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם ככה אחי הכי טוב תעשה fbw וזהו 3 פעמים זה קצת ממש אפילו בab התדירות ממש נמוכה אם אתה צריך עזרה בוא לאיסיקיו 6028616 |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תראה אחי ב- abc זה נע בין 12-20 לשריר גדול (לך על 16)
6-12 לשריר קטן (לך על 9) |
|
|
|
|
15-11-08, 14:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
16 סטים לגדול ? לא עדיף 12 ו9 לקטן ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
15-11-08, 14:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תראה אתה יכול, אבל לפעם אחת בשבוע נראה לי ש-12 לגדול מעט מדי.
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:39
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בגדול אם תעשה אימון רגליים נפרד תוכל לעשות כתפיים +תאומים באימון של הכתפיים. וכן זה יהיה 4 פעמים בשבוע...  אבל תראה אולי יהיו לך תוצאות טובות . אני מריץ תוכנית כזו כבר שבועיים וחצי. עוד חודש וחצי נראה אם יש תוצאות אם לא נחליף תוכנית
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-11-08, 19:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תעשה fbw
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 22:52
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לך על אחת מהוריאציות של fbw, אבל אם אתה בכל זאת מתעקש על abc אז: 15-18 לשריר גדול ו9-12 לקטן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
