|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 16:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב
גובה: 181
גיל: 18 משקל: 110 bmr: 2360 רציתי לשאול מספר שאלות לאחר שקראתי כמה מאמרים שונים באתר לגבי חיטוב.. 1 מה הם הערכים התזונתיים שחייבים להופיע בכל תפריט חיטוב? 2 כמה קלוריות אדם במשקל שכזה צריך לצרוך על מנת להתחטב מבלי לאבד מסת שריר? (מכמה קלוריות כדאי להתחיל ?) 3 מהי אבקת החלבון המומלצת ביותר לחיטוב (שיש בה מעט פחמימות..)? 4 כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון התפריט צריך להכיל?(מטרת התפריט דילול בכמות הפחמימות והגדלת כמות החלבון ) ואם מישהו יכול לתת לי קישור לטבלת ערכים תזונתיים שתכלול יותר פריטים ממה שבנעוץ.. תודה מראש  |
|
|
|
30-10-08, 16:45
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. X68מספר קילוגרם השומן בגוף= הגירעון הקלורי המקסימלי שאפשר להיות בו בלי לאבד מסת שריר. מכמה להתחיל זה תלוי בך, אני התחלתי את החיטוב שלי ממינוס של 300 קלוריות וקיצצתי כשהירידה שלי נתקעה. 3. תקרא באתר הראשי אני לא כ"כ מבין בזה, אני לא משתמש באבקות. אני חושב שצ'מפיון זאת חברה טובה. 4. תלוי באדם. |
|
|
|
|
|
30-10-08, 16:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה על התשובה המהירה
ועוד משהו אם יש לי בעיה עם ברזל מה כדאי להכניס לתפריט חיטוב שיתן לי את הערך הזה? |
|
|
|
|
30-10-08, 16:57
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-08, 16:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דגים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-10-08, 17:00
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
שכחתי לציין שגם בקטניות ובמזונות מדגנים מלאים |
|
|
|
|
|
30-10-08, 17:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
 וואלה לא ידעתי אני יודע שיש גם בחלק מדגני הבוקר אבל לא בטוח לגביי הספיגה מהם
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-10-08, 17:08
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
TheAnimel
תודה רבה |
|
|
|
|
30-10-08, 21:22
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין על מה מוטארו |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
