מה שלא עשיתי - אין ריבועים בבטן

Gil21 · 16-03-10, 22:02

אהלן
לאחרונה התחלתי אימון שמתרכז בעיקר על הורדת אחוזי שומן במטרה לראות ריבועים בבטן אחרי כמה שנים טובות של אימונים.
לאחר שבועיים של עבודה אינטנסיבית ותזונה כמו שצריך,נטשתי את התוכנית הזאת כי היא די גרמה לי להרגיש מתוסכל,מה שעשיתי ומה שניסתי,לא עוזר,אצלי אין בטן מחוטבת.

אמרו לי שזו כנראה יכולה להיות הגנטיקה שלי שמקשה/חוסמת את מראה הריבועים בבטן.
וגם איזה רופא אמר שיש מצב והשריר אצלי בבטן הוא כזה שלא מראה ריבועים.
אני נוטה להאמין לזה כי אני עובד הרבה זמן על שרירי הבטן,אמנם הבטן די חזקה אבל מעבר לזה זהו.
אחוז השומן שלי הוא 16.5%.

בכל מקרה,אני רוצה לדעת אם יש פה מישהו שהמצב שלו היה כמו שלי ובכל זאת עשה איזשהו משהו שגרם לכך שראה תוצאות על הבטן,או אם יש פה מישהו שחושב שיש לו פתרון אחר לכך שאני כל יכול להשיג ריבועים.

תודה

Deadlift · 16-03-10, 22:06

המקרה הזה לא קיים אצלי,אבל אני יגיד לך מה שסביר להניח ש90% מהאנשים יגידו לך פה.
תוריד עוד באחוז שומן,ואל תפסיק להתאמן על הבטן. אם תגיע ל9% או 10% שומן ולא תראה "ריבועים" אחרי הרבה עבודה קשה,אז תחזור לפה. אלא אם כן המטרות שלך הן מסה,ובדר"כ במסה עם עלייה במסת השומן גם נעלמים ה"ריבועים".

**גל ציון-פור** · 16-03-10, 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gil21

אהלן
לאחרונה התחלתי אימון שמתרכז בעיקר על הורדת אחוזי שומן במטרה לראות ריבועים בבטן אחרי כמה שנים טובות של אימונים.
לאחר שבועיים של עבודה אינטנסיבית ותזונה כמו שצריך,נטשתי את התוכנית הזאת כי היא די גרמה לי להרגיש מתוסכל,מה שעשיתי ומה שניסתי,לא עוזר,אצלי אין בטן מחוטבת.

אמרו לי שזו כנראה יכולה להיות הגנטיקה שלי שמקשה/חוסמת את מראה הריבועים בבטן.
וגם איזה רופא אמר שיש מצב והשריר אצלי בבטן הוא כזה שלא מראה ריבועים.
אני נוטה להאמין לזה כי אני עובד הרבה זמן על שרירי הבטן,אמנם הבטן די חזקה אבל מעבר לזה זהו.
אחוז השומן שלי הוא 16.5%.

בכל מקרה,אני רוצה לדעת אם יש פה מישהו שהמצב שלו היה כמו שלי ובכל זאת עשה איזשהו משהו שגרם לכך שראה תוצאות על הבטן,או אם יש פה מישהו שחושב שיש לו פתרון אחר לכך שאני כל יכול להשיג ריבועים.

תודה

ב-16% שומן קשה מאוד לראות ריבועים. אתה צריך לרדת באחוזי שומן ועיקר הירידה תבוא
מתפריט תזונה נכון לחיטוב ולא מאימוני בטן.
כנס קצת לאתר ותקרא את המאמר של גיל גרנות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

ניר.מ. · 16-03-10, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil21

אהלן
לאחרונה התחלתי אימון שמתרכז בעיקר על הורדת אחוזי שומן במטרה לראות ריבועים בבטן אחרי כמה שנים טובות של אימונים.
לאחר שבועיים של עבודה אינטנסיבית ותזונה כמו שצריך,נטשתי את התוכנית הזאת כי היא די גרמה לי להרגיש מתוסכל,מה שעשיתי ומה שניסתי,לא עוזר,אצלי אין בטן מחוטבת.

אמרו לי שזו כנראה יכולה להיות הגנטיקה שלי שמקשה/חוסמת את מראה הריבועים בבטן.
וגם איזה רופא אמר שיש מצב והשריר אצלי בבטן הוא כזה שלא מראה ריבועים.
אני נוטה להאמין לזה כי אני עובד הרבה זמן על שרירי הבטן,אמנם הבטן די חזקה אבל מעבר לזה זהו.
אחוז השומן שלי הוא 16.5%.

בכל מקרה,אני רוצה לדעת אם יש פה מישהו שהמצב שלו היה כמו שלי ובכל זאת עשה איזשהו משהו שגרם לכך שראה תוצאות על הבטן,או אם יש פה מישהו שחושב שיש לו פתרון אחר לכך שאני כל יכול להשיג ריבועים.

תודה

מה שאמרו לך פה ובנוסף,
תראה מזה באמת תזונה נכונה לך בנעוץ בנוגע לחיטוב,
בנוסף, אחרי שבועיים לא תראה שינוי תעשה אימונים סדירים, השרירים גדלים במנוחה תעבוד יום כן יום לא 3 סטים על בטן מספיק ותאכל נכון ויהיו לך "ריבועים".

goan · 17-03-10, 01:46

רד ל מתחת ל10 אחוז שומן תעשה אירובי לפחות 3 בשבוע של 35 דקות ריצה ואז תחזור לפה
(99 עם מלבנים לא ריבועים)

bykeking · 17-03-10, 12:11

אז עבדת שבועיים ואין לך ריבועים?

NoobNet · 17-03-10, 12:34

16% שומן זה מלא אני על 9.6% ולא רואים לי הכל רק את העליונים ובקטנה...
תלוי בגנטיקה יש כאלה יצתרכו בשביל לראות פחות % שומן

Philip_k · 17-03-10, 13:01

הקטע עם הרופא הצחיק אותי

תקשיב מה שנאמר פה נכון, תעשה תזונה נכונה תוריד את האחוז שומן. תשלב עם זה תוכנית אימונים טובה....

Scylla · 17-03-10, 14:21

אחי אם אתה באמת 16% זה באמת הרבה
אני סביב 13% באמצע מאסה וכבר מתחיל לקבל תגובות שליליות ואני יוצא מנקודת הנחה שאני יותר מסיבי ממך.

מה שכן לא יודע איפה מדדו לך אחוזי שומן אבל 99% מהמקרים זה לא מדוייק עם סטיות גדולות.

haim15 · 17-03-10, 14:38

לא מבין מה אתם מחרטטים לו בשכל שירד ל10 אחוז אני על 13 ורואים לי את הריבועים כמו שצריך, לעניין כנראה שבאמת הבטן חלשה ואין מספיק מסה בכל מקרה כולה שבועיים עברו מה אתה מצפה להיות פתאום ג'ון רמבו! תתחיל לעבוד רציני ולא לעסוק בזבל

shay_323 · 17-03-10, 19:19

אני נגנב פה מהאנשים, כל אחד עם בעיה יותר טפשית עם הריבועים האלה.
פשוט לרדת באחוז השומן!
לא שזה פשוט אבל זה מה שצריך לעשות...

Gil21 · 18-03-10, 13:06

הבנתי תודה
אבל אין איזשהו סיכון אם אני מוריד במשקל ואני כרגע שוקל 64 ?
אז אני אגיע ל - 60 בערך,זה בסדר ?

DrGYM · 18-03-10, 14:54

א. אם אתה 16.5 אחוז שומן אז זה לא מסוכן
ב. מה הגובה שלך?

kentix · 18-03-10, 20:41

אני 11% שומן ורואים אצלי יופי את הריבועים.

blind sniper · 18-03-10, 20:45

מה הגובה שלך ?
תצטרך לעבוד חיטוב חזק, לפחות 4 פעמים בשבוע אירובי אחרי כל אימון של חצי שעה.
מה גם חשוב שתגבש החלטה עם עצמך האם אתה מוכן לחיטוב, זכור שאתה תוריד הרבה מהמסה בזמן חיטוב (אלא אם תקפיד על תזונה סופר מטורפת תוריד את הנזק בפגיעת מסת השריר).

Gil21 · 06-04-10, 22:44

הגובה שלי 1.75 - 1.74 ,משו כזה.

hypertrophy · 06-04-10, 23:05

וואו...איזה דיון מטומטם...

B.BUILDER · 07-04-10, 02:24

אחי, אתה שוקל 64 על גובה 175?!!? איך יכול להיות שאתה על 16 אחוז שומן?!! אתה מודע לזה שזה קרוב לתת משקל?! (60 קילו) אין מצב בעולם שאתה 16 אלא אם כן יש לך 0 אחוז מסת שריר...

daniel maron · 08-04-10, 21:29

בן אדם שידבוק בתפריט שמתאים לו ויתאמץ ולא יוותר על דקה באירובי ויעשה הכל "לפי הספר" גם עם ישלו גנטיקה של מתאבק סומו ירד באחוזי שומן! זה 1+1=2 , זה פשוט מאוד.. השאר זה כוח רצון.
בהצלחה

16-03-10, 22:02	#1
Gil21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Gil21 הודעות: 3	מה שלא עשיתי - אין ריבועים בבטן אהלן לאחרונה התחלתי אימון שמתרכז בעיקר על הורדת אחוזי שומן במטרה לראות ריבועים בבטן אחרי כמה שנים טובות של אימונים. לאחר שבועיים של עבודה אינטנסיבית ותזונה כמו שצריך,נטשתי את התוכנית הזאת כי היא די גרמה לי להרגיש מתוסכל,מה שעשיתי ומה שניסתי,לא עוזר,אצלי אין בטן מחוטבת. אמרו לי שזו כנראה יכולה להיות הגנטיקה שלי שמקשה/חוסמת את מראה הריבועים בבטן. וגם איזה רופא אמר שיש מצב והשריר אצלי בבטן הוא כזה שלא מראה ריבועים. אני נוטה להאמין לזה כי אני עובד הרבה זמן על שרירי הבטן,אמנם הבטן די חזקה אבל מעבר לזה זהו. אחוז השומן שלי הוא 16.5%. בכל מקרה,אני רוצה לדעת אם יש פה מישהו שהמצב שלו היה כמו שלי ובכל זאת עשה איזשהו משהו שגרם לכך שראה תוצאות על הבטן,או אם יש פה מישהו שחושב שיש לו פתרון אחר לכך שאני כל יכול להשיג ריבועים. תודה

17-03-10, 01:46	#5
goan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של goan הודעות: 478	רד ל מתחת ל10 אחוז שומן תעשה אירובי לפחות 3 בשבוע של 35 דקות ריצה ואז תחזור לפה (99 עם מלבנים לא ריבועים) __________________ תאריך הצטרפות: Oct 2005 כ ב ו ד!!!

17-03-10, 12:11	#6
bykeking חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של bykeking הודעות: 111	אז עבדת שבועיים ואין לך ריבועים? __________________ Who am I? - I am a CHAMPION

17-03-10, 13:01	#8
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	הקטע עם הרופא הצחיק אותי תקשיב מה שנאמר פה נכון, תעשה תזונה נכונה תוריד את האחוז שומן. תשלב עם זה תוכנית אימונים טובה.... __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

17-03-10, 14:21	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אחי אם אתה באמת 16% זה באמת הרבה אני סביב 13% באמצע מאסה וכבר מתחיל לקבל תגובות שליליות ואני יוצא מנקודת הנחה שאני יותר מסיבי ממך. מה שכן לא יודע איפה מדדו לך אחוזי שומן אבל 99% מהמקרים זה לא מדוייק עם סטיות גדולות. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

16-03-10, 22:06	#2
Deadlift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Deadlift הודעות: 1,107 גיל:: 14.6	המקרה הזה לא קיים אצלי,אבל אני יגיד לך מה שסביר להניח ש90% מהאנשים יגידו לך פה. תוריד עוד באחוז שומן,ואל תפסיק להתאמן על הבטן. אם תגיע ל9% או 10% שומן ולא תראה "ריבועים" אחרי הרבה עבודה קשה,אז תחזור לפה. אלא אם כן המטרות שלך הן מסה,ובדר"כ במסה עם עלייה במסת השומן גם נעלמים ה"ריבועים".

17-03-10, 12:34	#7
NoobNet חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של NoobNet הודעות: 16	16% שומן זה מלא אני על 9.6% ולא רואים לי הכל רק את העליונים ובקטנה... תלוי בגנטיקה יש כאלה יצתרכו בשביל לראות פחות % שומן

17-03-10, 14:38	#10
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	לא מבין מה אתם מחרטטים לו בשכל שירד ל10 אחוז אני על 13 ורואים לי את הריבועים כמו שצריך, לעניין כנראה שבאמת הבטן חלשה ואין מספיק מסה בכל מקרה כולה שבועיים עברו מה אתה מצפה להיות פתאום ג'ון רמבו! תתחיל לעבוד רציני ולא לעסוק בזבל __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

17-03-10, 19:19	#11
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	אני נגנב פה מהאנשים, כל אחד עם בעיה יותר טפשית עם הריבועים האלה. פשוט לרדת באחוז השומן! לא שזה פשוט אבל זה מה שצריך לעשות... __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

18-03-10, 13:06	#12
Gil21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Gil21 הודעות: 3	הבנתי תודה אבל אין איזשהו סיכון אם אני מוריד במשקל ואני כרגע שוקל 64 ? אז אני אגיע ל - 60 בערך,זה בסדר ?

18-03-10, 20:41	#14
kentix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של kentix הודעות: 120 כללי:: אוהד גיל:: 21	אני 11% שומן ורואים אצלי יופי את הריבועים. __________________ כושר טוב הכל טוב !

18-03-10, 20:45	#15
blind sniper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של blind sniper הודעות: 92	מה הגובה שלך ? תצטרך לעבוד חיטוב חזק, לפחות 4 פעמים בשבוע אירובי אחרי כל אימון של חצי שעה. מה גם חשוב שתגבש החלטה עם עצמך האם אתה מוכן לחיטוב, זכור שאתה תוריד הרבה מהמסה בזמן חיטוב (אלא אם תקפיד על תזונה סופר מטורפת תוריד את הנזק בפגיעת מסת השריר).

06-04-10, 22:44	#16
Gil21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Gil21 הודעות: 3	הגובה שלי 1.75 - 1.74 ,משו כזה.

06-04-10, 23:05	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	וואו...איזה דיון מטומטם... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

07-04-10, 02:24	#18
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	אחי, אתה שוקל 64 על גובה 175?!!? איך יכול להיות שאתה על 16 אחוז שומן?!! אתה מודע לזה שזה קרוב לתת משקל?! (60 קילו) אין מצב בעולם שאתה 16 אלא אם כן יש לך 0 אחוז מסת שריר...

08-04-10, 21:29	#19
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	בן אדם שידבוק בתפריט שמתאים לו ויתאמץ ולא יוותר על דקה באירובי ויעשה הכל "לפי הספר" גם עם ישלו גנטיקה של מתאבק סומו ירד באחוזי שומן! זה 1+1=2 , זה פשוט מאוד.. השאר זה כוח רצון. בהצלחה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
רוצה לפתח ריבועים בבטן	yuval315	אימונים	11	24-09-09 21:56
ריבועים בבטן . .	KoKo	אימונים	12	10-06-08 13:35
ריבועים בבטן	mb512	אימונים	54	06-11-07 14:37
ריבועים בבטן	HHHH	גלריות הגולשים	20	24-06-07 20:25
ריבועים בבטן	HHHH	אימונים	3	24-06-07 14:23