רוצה לפתח ריבועים בבטן

yuval315 · 13-09-09, 09:11

שלום אני בן 14 שוקל 55 ככה גובה 175 או יותר

יש לי 4 ריבועים ואני רוצה לפתח יותר,יש לכם דרכים?

Fatboy · 13-09-09, 09:34

אם אין לך שומן בבטן התחתונה אתה תקוע עם 4 ריבועים

PakaPaka · 13-09-09, 09:34

כפיפות בטן

באלכסון תעשה גם

king l8 · 13-09-09, 10:53

גנטיקה + אחוז שומן נמוך + עבודה על הבטן (פעמיים-שלוש בשבוע לא יותר).

**sason** · 13-09-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

גנטיקה + אחוז שומן נמוך + עבודה על הבטן (פעמיים-שלוש בשבוע לא יותר).

ואפילו פחות

avishav1 · 13-09-09, 16:09

אתה שחיף לפי הנתונים, יש לי 4 ריבועים וזאת כנראה הגנטיקה שלך.
אין דבר כזה לעשות עוד ריבועים.

Scylla · 13-09-09, 16:26

קח טוש ותצייר.

אנדרוליזם · 13-09-09, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

קח טוש ותצייר.

+1
או שתסנטל את הבטן התחתונה טיפה.

בר728 · 14-09-09, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

קח טוש ותצייר.

http://www.youtube.com/watch?v=Bgz3W31V-lI

Dark_Muse · 14-09-09, 02:41

הבטן מקבלת נפח הכי טוב שעובדים על כל הגוף, במיוחד עם סקוואט, דדליפט, פרס ומתח. זה פשוט עושה קיר.
מעבר לזה, צריך אחוז שומן נמוך כדי לראות את הקוביות. מאחר ואתה על תת משקל כמעט, אני מניח שאם תשמור על אחוז השומן ותתאמן טוב על כל הגוף, הקוביות בוא יבואו.

king l8 · 14-09-09, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

הבטן מקבלת נפח הכי טוב שעובדים על כל הגוף, במיוחד עם סקוואט, דדליפט, פרס ומתח. זה פשוט עושה קיר.
מעבר לזה, צריך אחוז שומן נמוך כדי לראות את הקוביות. מאחר ואתה על תת משקל כמעט, אני מניח שאם תשמור על אחוז השומן ותתאמן טוב על כל הגוף, הקוביות בוא יבואו.

+1234

VaLeRi21 · 24-09-09, 21:56

אין לך שומן גם תצבור שומן ואז תעשה שכיבות בטן עם משקולת על הבטן או מאחורי/מעל הראש

13-09-09, 09:11	#1
yuval315 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של yuval315 הודעות: 1	רוצה לפתח ריבועים בבטן שלום אני בן 14 שוקל 55 ככה גובה 175 או יותר יש לי 4 ריבועים ואני רוצה לפתח יותר,יש לכם דרכים?

13-09-09, 09:34	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אם אין לך שומן בבטן התחתונה אתה תקוע עם 4 ריבועים __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

13-09-09, 10:53	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	גנטיקה + אחוז שומן נמוך + עבודה על הבטן (פעמיים-שלוש בשבוע לא יותר). __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

14-09-09, 02:41	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הבטן מקבלת נפח הכי טוב שעובדים על כל הגוף, במיוחד עם סקוואט, דדליפט, פרס ומתח. זה פשוט עושה קיר. מעבר לזה, צריך אחוז שומן נמוך כדי לראות את הקוביות. מאחר ואתה על תת משקל כמעט, אני מניח שאם תשמור על אחוז השומן ותתאמן טוב על כל הגוף, הקוביות בוא יבואו. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

13-09-09, 09:34	#3
PakaPaka חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של PakaPaka הודעות: 19	כפיפות בטן באלכסון תעשה גם

13-09-09, 16:09	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אתה שחיף לפי הנתונים, יש לי 4 ריבועים וזאת כנראה הגנטיקה שלך. אין דבר כזה לעשות עוד ריבועים.

13-09-09, 16:26	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	קח טוש ותצייר.

24-09-09, 21:56	#12
VaLeRi21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של VaLeRi21 הודעות: 10 גיל:: 15 חדר כושר: פיטנס בת-ים	אין לך שומן גם תצבור שומן ואז תעשה שכיבות בטן עם משקולת על הבטן או מאחורי/מעל הראש