שאלה , לגבי אחוזי שומן ,

hadash · 13-03-09, 21:51

אוקי , אז ככה , אני חייל בגולני, אני מתאמן שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים
ושומר פחות או יותר על תזונה אני אוכל בערך 3-4 אלף קלוריות ביום , אבל רק מדברים בריאים , לא נוגע בממתקים , שותה אך ורק מים , לא שותה אלכוהול , מקפיד כל שעתיים-3 לאכול ארוחה של לפחות 30 גרם חלבון .
אני על 8 אחוז שומן היום , משקל 84 . אני רוצה לרדת 5-6 אחוז שומן ולא הולך לי כמה שאני מקפיד לאכול בריא
איך אני עושה את זה?

כמה תמונות:

Daniel R · 13-03-09, 22:02

אחי אתה לא צריך להוריד שומן,באמת שלא, אתה צריך להפציץ במאסה.
אבל אם כבר הורדת אחוזי שומן, אז תיהיה במאזן קלורי שלילי , תעשה הרבה אירובי , ותתמיד גם באימונים האנאירוביים שאתה עושה בצבא.

HardCor3 · 13-03-09, 22:17

באופן טבעי לא תצליח , חבל על הניסיון והמאמץ.

ben430 · 13-03-09, 22:20

סחטיין על הגוף ועל זה שאתה שומר למרות הצבא !
^^

king l8 · 13-03-09, 23:34

אחי נראה טוב מאד אין לך מה להוריד שומן אחי .. תפציץ במסה

haim15 · 13-03-09, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

באופן טבעי לא תצליח , חבל על הניסיון והמאמץ.

++++++111

senate · 14-03-09, 00:58

עם כל הכבוד לך , ויש כבוד, באמת אני ראיתי כמה פוסטים שלך והתקדמת פנטסטי

אבל אתה לא 8 אחוז, אולי זו באמת השאיפה שלך להיות 8 אחוז

דבר שני, אתה לא יכול להיות 8 אחוז עם 3-4 אלף קלוריות ביום כי זה לא חיטוב.

שמתי לב שאתה עולה יפה במאסה ולא כלכך משמין וזה נדיר ויהמר לזכותך

אבל כדי להוריד שומנים תיצטרך לעבור למאזן קלורי שלילי, את האמת אולי בצבא יהיה לך יותר קל עם זה.

HardCor3 · 14-03-09, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

עם כל הכבוד לך , ויש כבוד, באמת אני ראיתי כמה פוסטים שלך והתקדמת פנטסטי

אבל אתה לא 8 אחוז, אולי זו באמת השאיפה שלך להיות 8 אחוז

דבר שני, אתה לא יכול להיות 8 אחוז עם 3-4 אלף קלוריות ביום כי זה לא חיטוב.

שמתי לב שאתה עולה יפה במאסה ולא כלכך משמין וזה נדיר ויהמר לזכותך

אבל כדי להוריד שומנים תיצטרך לעבור למאזן קלורי שלילי, את האמת אולי בצבא יהיה לך יותר קל עם זה.

למה אתה חושב שהוא לא 8%...

senate · 14-03-09, 19:35

למה כן ?

בא נגיד ככה
אם היה עליו עוד 10 קילו שריר נטו ואותה כמות שומן, כמה אחוז הוא היה נראה לך/ם ?

HardCor3 · 14-03-09, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

למה כן ?

בא נגיד ככה
אם היה עליו עוד 10 קילו שריר נטו ואותה כמות שומן, כמה אחוז הוא היה נראה לך/ם ?

זה לא יהיה כי הוא לא יעלה עוד 10 קילו שריר נטו ותשאר לו בגוף אותה כמות שומן ככה שאין פה מה נראה מה שאתה אומר זאת תאוריה ולא משהו ריאלי.

הוא 8-8.5% לא יותר מזה.

senate · 14-03-09, 21:38

לא אמרתי שהוא יעלה בשריר או בשומן

אמרתי נגיד והיה עליו עוד 10 קילו שריר, כמה אחוז שומן הוא היה נראה לך

13-03-09, 21:51	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	שאלה , לגבי אחוזי שומן , אוקי , אז ככה , אני חייל בגולני, אני מתאמן שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים ושומר פחות או יותר על תזונה אני אוכל בערך 3-4 אלף קלוריות ביום , אבל רק מדברים בריאים , לא נוגע בממתקים , שותה אך ורק מים , לא שותה אלכוהול , מקפיד כל שעתיים-3 לאכול ארוחה של לפחות 30 גרם חלבון . אני על 8 אחוז שומן היום , משקל 84 . אני רוצה לרדת 5-6 אחוז שומן ולא הולך לי כמה שאני מקפיד לאכול בריא איך אני עושה את זה? כמה תמונות:

13-03-09, 22:20	#4
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	סחטיין על הגוף ועל זה שאתה שומר למרות הצבא ! ^^ __________________

13-03-09, 23:34	#5
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי נראה טוב מאד אין לך מה להוריד שומן אחי .. תפציץ במסה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

14-03-09, 00:58	#7
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	עם כל הכבוד לך , ויש כבוד, באמת אני ראיתי כמה פוסטים שלך והתקדמת פנטסטי אבל אתה לא 8 אחוז, אולי זו באמת השאיפה שלך להיות 8 אחוז דבר שני, אתה לא יכול להיות 8 אחוז עם 3-4 אלף קלוריות ביום כי זה לא חיטוב. שמתי לב שאתה עולה יפה במאסה ולא כלכך משמין וזה נדיר ויהמר לזכותך אבל כדי להוריד שומנים תיצטרך לעבור למאזן קלורי שלילי, את האמת אולי בצבא יהיה לך יותר קל עם זה. __________________ C:\DSC_000087KG

14-03-09, 19:35	#9
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	למה כן ? בא נגיד ככה אם היה עליו עוד 10 קילו שריר נטו ואותה כמות שומן, כמה אחוז הוא היה נראה לך/ם ? __________________ C:\DSC_000087KG

13-03-09, 22:02	#2
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אחי אתה לא צריך להוריד שומן,באמת שלא, אתה צריך להפציץ במאסה. אבל אם כבר הורדת אחוזי שומן, אז תיהיה במאזן קלורי שלילי , תעשה הרבה אירובי , ותתמיד גם באימונים האנאירוביים שאתה עושה בצבא.

13-03-09, 22:17	#3
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	באופן טבעי לא תצליח , חבל על הניסיון והמאמץ.

14-03-09, 21:38	#11
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לא אמרתי שהוא יעלה בשריר או בשומן אמרתי נגיד והיה עליו עוד 10 קילו שריר, כמה אחוז שומן הוא היה נראה לך __________________ C:\DSC_000087KG