למה צריך לאכול/לנוח/להתאמן בשביל לגדול? התשובה!

orreu65 · 27-10-12, 13:56

מאחורי כל תשובה בפורום של אדם השואל למה אני לא גדל? מה חסר לי? מה אני עושה לא נכון?
לעל השאלות האלו התשובות בדר"כ הן תאכל יותר תתאמן חזק יותר תישן 7-8 שעות
למה צריך את כל זה?
התשובה היא הורמון גדילה (מה שגורם לגוף לגדול ולהתפתח מאימון לאימון)

הורמון הגדילה מהו?

הורמון הגדילה סומטוטרופין (Somatotropin) הוא הורמון חלבוני

המורכב מקרוב ל190- חומצות אמינו ומופרש מתאי סומטוטרופים

) המצויים בבלוטת יותרת המוח (Pituitary gland).
Somatotrophs)
הורמון זה נחשב להורמון החשוב מבין כל ההורמונים ומשפיע על

כל הגוף. הכמות המופרשת ממנו היא הגדולה מבין כל ההורמונים

המופרשים מבלוטת יותרת המוח.

להורמון הגדילה תפקיד מכריע במספר תהליכים

פזיולוגיים חשובים, כמו גדילה (Growth) וחילוף

החומרים (Metabolism).

הוא משפיע על התפתחות תאים, עצמות, שרירים

ואיברים.

הורמון הגדילה מופרש בפעימות, במחזור בן 24 שעות, כשהשיא הוא בשלבי השינה הראשונים.
הוא מומר מייד בכבד לסטומטומדין

), מטבוליט (Metabolite) גורם גידול סוג 1
Somatomedin)
) ולשם קיצור IGF1.
Growth factor type 1)

הורמון הגדילה הוא האחראי העיקרי לתהליך הגדילה וניתן למדוד את גודל הפרשתו בבדיקת-דם.

כמות הורמון הגדילה המופרשת בגיל צעיר גדולה והיא מתמעטת לקראת גיל 21.
בגיל 40 ההורמון חסר כמעט לכולם ולקראת גיל 80 נותרים ממנו פחות מ10%-.

השפעת הורמון הגדילה על ההתפתחות
תהליך ההתפתחות מורכב מאד וכרוך בתיאום פעילותם של מספר הורמונים.
תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה, בתהליך זה, הוא עידוד התפתחות הגוף, על-ידי עידודם של הכבד ורקמות אחרות להפריש גורם גידול סוג IGF-1) 1), אשר ממריץ את התרבותם של קונדרוציטים (Chondrocytes), אלו תאי סחוס, מתפתחים לבסוף לתאי עצם.
Cartilage)

לIGF-1- יש גם תפקיד מפתח בצמיחת שרירים, על-ידי עידוד

התרבותם של מיובלסטים (Myoblasts), עידוד קליטתם של

חומצות אמינו וסינטוז חלבונים בשרירים וברקמות אחרות.

הורמון הגדילה אינו היחיד אשר משתתף בתהליך הגדילה.

הורמונים נוספים משפיעים על תהליך זה בעקיפין...

הורמון TSH גורם לבלוטת המגן לייצר הורמון המווסת

את תהליך חילוף החומרים של הגוף וחיוני להתפתחות

נורמלית.

הורמון Adrenocorticotropic Hormone) ACTH)

מדרבן את בלוטות יותרת הכליה (Adrenal glands) לייצר

קורטיזול והורמונים אחרים לשם התמודדות עם מצבי לחץ.

רמה גבוהה מדי של קורטיזול תשבש את תהליך הגדילה.

הורמון Luteinizing Hormone) LH) והורמון FSH

) אחראים לייצורם של
Follicle Stimulating Hormone)
הורמוני המין (בשחלות או באשכים), אשר אחראים

להתפתחות המינית בהגיע, הזמן לבגרות המינית (Puberty).

השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים

להורמון הגדילה יש השפעה חשובה על חילוף החומרים של

חלבונים, שומנים ופחמימות, באמצעות הIGF-1-...

חילוף החומרים של חלבונים.

הורמון הגדילה מגביר ספיגת חומצות אמינו, סינטוז חלבונים

והקטנת חימצונם של חלבונים.

חילוף החומרים של השומנים.

הורמון הגדילה מגביר את ניצול השומן, על-ידי עידוד פירוקם

של הטריגליצרידים וחימצונם של אדיופוציטים (Adipocytes).

חילוף החומרים של הפחמימות.

הורמון הגדילה הוא אחד ההורמונים המסייעים בשמירה על

רמת סוכר נורמלית בדם. הוא נוגד את פעולת האינסולין, על-ידי

מניעת ספיגת הסוכר בכבד וברקמות.

קבלת הורמון גדילה מעודדת הפרשת אינסולין וגורמת

ליתר אינסולין בדם\היפראינסולינמיה (Hyperinsulinemia).

פיקוח על ההפרשת הורמון הגדילה

כמות ייצור הורמון הגדילה מושפעת על-ידי מספר גורמים...

שינה.

מתח נפשי. הורמון הגדילה עצמו.

פעילות גופנית.

תזונה.

עם זאת, הגורמים העיקריים להפרשה הם 2 הורמונים היפותלמיים

) והורמון המיוצר בקיבה...
Hypothalamic hormones)
הורמון שיחרור הורמון גדילה GHRH

) פפטיד היפותלמי
Growth hormone-releasing hormone)
המעודד הן את סינטוז הורמון הגדילה והן את הפרשתו.

סומטוסטטין (Somatostatin - SS) פפטיד המיוצר על-ידי

מספר רקמות בגוף, כולל ההיפותלמוס.

סומטוסטטין בולם שיחרור הורמון גדילה בתגובה

לGHRH- וכן בתגובה לגורמים ממריצים אחרים, כמו ריכוז

נמוך של גלוקוז (Glucose) בדם.

גרלין (Ghrelin) פפטיד-הורמון המופרש בקיבה. הגרלין

מתקשר לקולטנים על פני סטומטוטרופים (Somatotrophs)

ומעודד הפרשת הורמון גידול.

מצבים חולניים

מחסור או יתר הפרשת הורמון גדילה, שני מצבים אלה עלולים

לנבוע מפגיעה בהיפותלמוס (Hypothalamus), המצוי בבלוטת

יותרת המוח או בתאי מטרה (Target cells).

מחסור קליני, בתלות בגיל בו נוצרה הבעייה, עלול להתפתח

לפיגור בגדילה (Growth retardation) או לגמדות (Dwarfism).

הגורם עלול לכך להיות מולד או נרכש.

גם תוצאת הפרשת יתר הורמון גדילה תלויה בגיל בו היא נוצרה...

ענקיות (Giantism) הינה תוצאת הפרשת יתר עוד מגיל ילדות

או מבגרות. התופעה נדירה ומתרחשת עקב גידול סומטוטרופים

).
Somatotropes)
אקרומגליה (Acromegaly) הינה תוצאת הפרשת יתר של

הורמון הגדילה במבוגרים. המחלה מתבטאת בגידול יתר של

העצמות ורקמות החיבור ומשפיעה על גודל יחסי מוגזם של

הגולגולת, הלסת, הידיים, הרגליים ואיברים פנימיים. הפרשת

יתר עלולה לגרום לאי סבילות לגלוקוזה (Glucose intolerance).

מחסור בהורמון גדילה יתבטא ב...

ירידה בדחף המיני.

יתר סיכון למחלות לב וכלי-דם.

דלדול מסת השרירים. ירידה בתוחלת החיים.

ירידה ברמת האנרגיה.

עלייה בכמות השומן.

* קרדיט למאמר באנגלית.
מקווה שהשכלתם מעט!
בהצלחה לכולם

shay_323 · 27-10-12, 16:59

אז טסטוסטרון לא קשור?

orreu65 · 28-10-12, 15:44

כמובן שכן זה מכלול של דברים שבראשיתם "הורמון הגדילה"

27-10-12, 13:56	#1
orreu65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של orreu65 הודעות: 132 גיל:: 23 עוסק ב:: נדלן חדר כושר: חדר כושר ביתי	למה צריך לאכול/לנוח/להתאמן בשביל לגדול? התשובה! מאחורי כל תשובה בפורום של אדם השואל למה אני לא גדל? מה חסר לי? מה אני עושה לא נכון? לעל השאלות האלו התשובות בדר"כ הן תאכל יותר תתאמן חזק יותר תישן 7-8 שעות למה צריך את כל זה? התשובה היא הורמון גדילה (מה שגורם לגוף לגדול ולהתפתח מאימון לאימון) הורמון הגדילה מהו? הורמון הגדילה סומטוטרופין (Somatotropin) הוא הורמון חלבוני המורכב מקרוב ל190- חומצות אמינו ומופרש מתאי סומטוטרופים ) המצויים בבלוטת יותרת המוח (Pituitary gland). Somatotrophs) הורמון זה נחשב להורמון החשוב מבין כל ההורמונים ומשפיע על כל הגוף. הכמות המופרשת ממנו היא הגדולה מבין כל ההורמונים המופרשים מבלוטת יותרת המוח. להורמון הגדילה תפקיד מכריע במספר תהליכים פזיולוגיים חשובים, כמו גדילה (Growth) וחילוף החומרים (Metabolism). הוא משפיע על התפתחות תאים, עצמות, שרירים ואיברים. הורמון הגדילה מופרש בפעימות, במחזור בן 24 שעות, כשהשיא הוא בשלבי השינה הראשונים. הוא מומר מייד בכבד לסטומטומדין ), מטבוליט (Metabolite) גורם גידול סוג 1 Somatomedin) ) ולשם קיצור IGF1. Growth factor type 1) הורמון הגדילה הוא האחראי העיקרי לתהליך הגדילה וניתן למדוד את גודל הפרשתו בבדיקת-דם. כמות הורמון הגדילה המופרשת בגיל צעיר גדולה והיא מתמעטת לקראת גיל 21. בגיל 40 ההורמון חסר כמעט לכולם ולקראת גיל 80 נותרים ממנו פחות מ10%-. השפעת הורמון הגדילה על ההתפתחות תהליך ההתפתחות מורכב מאד וכרוך בתיאום פעילותם של מספר הורמונים. תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה, בתהליך זה, הוא עידוד התפתחות הגוף, על-ידי עידודם של הכבד ורקמות אחרות להפריש גורם גידול סוג IGF-1) 1), אשר ממריץ את התרבותם של קונדרוציטים (Chondrocytes), אלו תאי סחוס, מתפתחים לבסוף לתאי עצם. Cartilage) לIGF-1- יש גם תפקיד מפתח בצמיחת שרירים, על-ידי עידוד התרבותם של מיובלסטים (Myoblasts), עידוד קליטתם של חומצות אמינו וסינטוז חלבונים בשרירים וברקמות אחרות. הורמון הגדילה אינו היחיד אשר משתתף בתהליך הגדילה. הורמונים נוספים משפיעים על תהליך זה בעקיפין... הורמון TSH גורם לבלוטת המגן לייצר הורמון המווסת את תהליך חילוף החומרים של הגוף וחיוני להתפתחות נורמלית. הורמון Adrenocorticotropic Hormone) ACTH) מדרבן את בלוטות יותרת הכליה (Adrenal glands) לייצר קורטיזול והורמונים אחרים לשם התמודדות עם מצבי לחץ. רמה גבוהה מדי של קורטיזול תשבש את תהליך הגדילה. הורמון Luteinizing Hormone) LH) והורמון FSH ) אחראים לייצורם של Follicle Stimulating Hormone) הורמוני המין (בשחלות או באשכים), אשר אחראים להתפתחות המינית בהגיע, הזמן לבגרות המינית (Puberty). השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים להורמון הגדילה יש השפעה חשובה על חילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות, באמצעות הIGF-1-... חילוף החומרים של חלבונים. הורמון הגדילה מגביר ספיגת חומצות אמינו, סינטוז חלבונים והקטנת חימצונם של חלבונים. חילוף החומרים של השומנים. הורמון הגדילה מגביר את ניצול השומן, על-ידי עידוד פירוקם של הטריגליצרידים וחימצונם של אדיופוציטים (Adipocytes). חילוף החומרים של הפחמימות. הורמון הגדילה הוא אחד ההורמונים המסייעים בשמירה על רמת סוכר נורמלית בדם. הוא נוגד את פעולת האינסולין, על-ידי מניעת ספיגת הסוכר בכבד וברקמות. קבלת הורמון גדילה מעודדת הפרשת אינסולין וגורמת ליתר אינסולין בדם\היפראינסולינמיה (Hyperinsulinemia). פיקוח על ההפרשת הורמון הגדילה כמות ייצור הורמון הגדילה מושפעת על-ידי מספר גורמים... שינה. מתח נפשי. הורמון הגדילה עצמו. פעילות גופנית. תזונה. עם זאת, הגורמים העיקריים להפרשה הם 2 הורמונים היפותלמיים ) והורמון המיוצר בקיבה... Hypothalamic hormones) הורמון שיחרור הורמון גדילה GHRH ) פפטיד היפותלמי Growth hormone-releasing hormone) המעודד הן את סינטוז הורמון הגדילה והן את הפרשתו. סומטוסטטין (Somatostatin - SS) פפטיד המיוצר על-ידי מספר רקמות בגוף, כולל ההיפותלמוס. סומטוסטטין בולם שיחרור הורמון גדילה בתגובה לGHRH- וכן בתגובה לגורמים ממריצים אחרים, כמו ריכוז נמוך של גלוקוז (Glucose) בדם. גרלין (Ghrelin) פפטיד-הורמון המופרש בקיבה. הגרלין מתקשר לקולטנים על פני סטומטוטרופים (Somatotrophs) ומעודד הפרשת הורמון גידול. מצבים חולניים מחסור או יתר הפרשת הורמון גדילה, שני מצבים אלה עלולים לנבוע מפגיעה בהיפותלמוס (Hypothalamus), המצוי בבלוטת יותרת המוח או בתאי מטרה (Target cells). מחסור קליני, בתלות בגיל בו נוצרה הבעייה, עלול להתפתח לפיגור בגדילה (Growth retardation) או לגמדות (Dwarfism). הגורם עלול לכך להיות מולד או נרכש. גם תוצאת הפרשת יתר הורמון גדילה תלויה בגיל בו היא נוצרה... ענקיות (Giantism) הינה תוצאת הפרשת יתר עוד מגיל ילדות או מבגרות. התופעה נדירה ומתרחשת עקב גידול סומטוטרופים ). Somatotropes) אקרומגליה (Acromegaly) הינה תוצאת הפרשת יתר של הורמון הגדילה במבוגרים. המחלה מתבטאת בגידול יתר של העצמות ורקמות החיבור ומשפיעה על גודל יחסי מוגזם של הגולגולת, הלסת, הידיים, הרגליים ואיברים פנימיים. הפרשת יתר עלולה לגרום לאי סבילות לגלוקוזה (Glucose intolerance). מחסור בהורמון גדילה יתבטא ב... ירידה בדחף המיני. יתר סיכון למחלות לב וכלי-דם. דלדול מסת השרירים. ירידה בתוחלת החיים. ירידה ברמת האנרגיה. עלייה בכמות השומן. * קרדיט למאמר באנגלית. מקווה שהשכלתם מעט! בהצלחה לכולם

27-10-12, 16:59	#2
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	אז טסטוסטרון לא קשור? __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה זמן צריך להתאמן בשביל להגיע לתוצאה כזאת?	tsabary	אימונים	31	26-09-11 07:40
מתחיל להתאמן, צריך במקביל לדעת מה וכמה לאכול	apache4001	תזונה ותוספים	6	09-04-11 12:21
מה אתם אומרים על האוסף תוספי שלי מספיק בשביל לגדול	shayetet13	תזונה ותוספים	14	13-10-08 21:16
מה נותן לכם מוטיבציה להמשיך להשקיע בתזונה בשביל לגדול?	xpl1	תזונה ותוספים	41	13-05-08 00:36
שרירים תפוסים להתאמן או לנוח?	D-N	אימונים	7	16-09-06 08:03

28-10-12, 15:44	#3
orreu65 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של orreu65 הודעות: 132 גיל:: 23 עוסק ב:: נדלן חדר כושר: חדר כושר ביתי	כמובן שכן זה מכלול של דברים שבראשיתם "הורמון הגדילה"