שרירים תפוסים להתאמן או לנוח?

D-N · 15-09-06, 11:13

שלום
לפני יומיים חזרתי להתאמן לאחר הפסקה ממושכת .
השרירים שלי עדיין תפוסים האם להתאמן בכל זאת או לתת להם לנוח יום נוסף?

Ronush · 15-09-06, 12:48

לנוח.

D-N · 15-09-06, 15:17

סבבה תודה

sd321 · 15-09-06, 16:49

לא לנוח רק להתאמן לא לתת לפאמפ לרדת אצלי זה עובד!!

D-N · 15-09-06, 19:00

מזתומרת אחי?

igorek · 15-09-06, 19:24

אתה לא חייב לנוח, אלא אם כן אתה מרגיש שאתה ממש לא יכול לזוז מבלי שיכאבו לך כל השרירים.

Leo · 15-09-06, 21:17

זה תלוי אם נתפס לך השריר במובן של נתפס (התכווץ) ואתה תתאמן אתה רק תשחרר אותו

ברי צקלה · 16-09-06, 08:03

עכשיו בפעם הזאתי אתה יכול לנוח, או להיתאמן, זה לא משנה כל כך. מה שכן זה, שאף פעם לא צריכים להיתאמן אם מרגישים שהשרירים עוד לא היתרפו מהאימון האחרון, כלומר אפשר, אבל זה לא רצוי. אחרי הכל, אם השריר 80% התרפה מהאימון, זה בטח לא מספיק, הריי מה שאנחנו תמיד רוצים זה שהשריר התפתח, כלומר 100 ומשהו אחוז, ובטח לא פחות מ100%. זאת היא דעתי בנושא. אני יכול כבר להגיד שיש בנושא הזה הרבה דעות שונות, כמו של ארנולד, שכל יום השרירים שלו היו "תפוסים", ולמרות זאת הוא היה ניראה כמו שאתם יודעים... בכל מקרה זה ידוע שהוא לא היתאמן בצורה הנכונה, ככה שאפילו לדעה של ארנולד על בטוח יש הרבה אנשים שטוענים אחרת (כמוני).

15-09-06, 11:13	#1
D-N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של D-N הודעות: 11	שרירים תפוסים להתאמן או לנוח? שלום לפני יומיים חזרתי להתאמן לאחר הפסקה ממושכת . השרירים שלי עדיין תפוסים האם להתאמן בכל זאת או לתת להם לנוח יום נוסף?

15-09-06, 21:17	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	זה תלוי אם נתפס לך השריר במובן של נתפס (התכווץ) ואתה תתאמן אתה רק תשחרר אותו __________________

16-09-06, 08:03	#8
ברי צקלה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ברי צקלה הודעות: 562 כללי:: לא הייתי פה הרבה שנים... גיל:: 12 עוסק ב:: Experimental Neurooncology חדר כושר: Y	עכשיו בפעם הזאתי אתה יכול לנוח, או להיתאמן, זה לא משנה כל כך. מה שכן זה, שאף פעם לא צריכים להיתאמן אם מרגישים שהשרירים עוד לא היתרפו מהאימון האחרון, כלומר אפשר, אבל זה לא רצוי. אחרי הכל, אם השריר 80% התרפה מהאימון, זה בטח לא מספיק, הריי מה שאנחנו תמיד רוצים זה שהשריר התפתח, כלומר 100 ומשהו אחוז, ובטח לא פחות מ100%. זאת היא דעתי בנושא. אני יכול כבר להגיד שיש בנושא הזה הרבה דעות שונות, כמו של ארנולד, שכל יום השרירים שלו היו "תפוסים", ולמרות זאת הוא היה ניראה כמו שאתם יודעים... בכל מקרה זה ידוע שהוא לא היתאמן בצורה הנכונה, ככה שאפילו לדעה של ארנולד על בטוח יש הרבה אנשים שטוענים אחרת (כמוני). __________________ Practice makes perfect

15-09-06, 12:48	#2
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	לנוח.

15-09-06, 15:17	#3
D-N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של D-N הודעות: 11	סבבה תודה

15-09-06, 16:49	#4
sd321 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של sd321 הודעות: 47	לא לנוח רק להתאמן לא לתת לפאמפ לרדת אצלי זה עובד!!

15-09-06, 19:00	#5
D-N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של D-N הודעות: 11	מזתומרת אחי?

15-09-06, 19:24	#6
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	אתה לא חייב לנוח, אלא אם כן אתה מרגיש שאתה ממש לא יכול לזוז מבלי שיכאבו לך כל השרירים.