|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-10, 01:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאן הולך החלבון אם אני אוכל יותר ממה שאני צריך לצרוך?
אני יודע שאפשר לחבר ארוחות העיקר להגיע לכמות הערכים הסופית ביום.
ושהגוף יכל לקלוט יותר מ25-30 גרם חלבון לשעה איך שאומרים פשוט הוא יספג ביותר זמן. אבל מה קורה אם אני צריך לאכל 200 גרם חלבון ביום ואני אוכל 250 או יותר לאן החלבון הולך ? |
|
|
|
13-06-10, 04:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שאתה צריך ''200 גרם חלבון''
אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי בכללי .. שחלבון זה גם חלק ממנו .. אם תהיה במאזן חיובי יותר מדי (הרבה יותר מ-500 מעל התחזוקה) אז השאר .. רובו ילך לשומן |
|
|
|
|
13-06-10, 09:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
דבר ראשון אין דבר כזה אתה "צריך" 200 גרם חלבון
הגוף ישתמש קודם לדברים הכי חשובים ווץ מהם יש לו עוד הרבה דברים דבר שני הוא יכול לאגור חלבון וברגע שאתה צריך עוד הוא יקח דבר שלישי חלק מהחלבון יוצא בהפרשות
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-10, 10:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לחלון כמה נתיבים , כאשר יש עודף ממנו יכול לדוגמא להפוך לגלוקוז
|
|
|
|
|
13-06-10, 11:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-10, 11:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-10, 13:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
זה ילך לשומן אחי
|
|
|
|
|
13-06-10, 15:02
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-06-10, 16:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
זה בדיוק הנושא שהיום דיברתי עליו עם איזו תזונאית מוינגייט במסגרת הלימודים שלי והיה קשה לי להבין את זה, כי בודי בילדר ששוקל 100 קילו טוחן כמות חלבון בארוחה והיא אמרה שהגוף יכול לקלוט רק עד 40 גרם בארוחה כך שכל העיניין הזה קצת לא ברור.
לדוגמא בסקופ של פרוגיינר יש 24 גרם חלבון אז למה בייעוץ בישראל בודי אמרו לי לשתות 3-4 סקופים.? |
|
|
|
|
13-06-10, 19:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
מה הבעיות שלך איזה זה לא הולך לשומן או משו זה סתם נאגר זה לא שתצריך 200 גרם חלבון זה מומלץ פשוט
אם תיקח יותר מדי פשוט יהיה לך הרעלת חלבון..
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
13-06-10, 20:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-10, 12:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אפשר לקבל מאמר או משהו מעודכן, הנושא הזה ממש חשוב לי, כי כולם בקורס נפלו עליי שאני שותה 3 סקופים של פרוגיינר בארוחה...
היועץ מישראל בודי הסביר לי שזה בסדר.. בכל מקרה אם יש לכם מאמר כלשהו אני ממש ישמח לקבל, תודה. |
|
|
|
|
14-06-10, 14:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעבור על האשקול הזה:
http://www.israelbody.com/showthread...E7%EC%E1%E5%EF והמאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
14-06-10, 17:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון זה נכוון הבנתי שאפשר לעכל כמות גדולה של חלבון רק פשוט הוא יתעכל בפרק זמן יותר ארוך.
אבל אחד היעוצי כושר ששאלתי אותו בישראל בודי שעושה לי תתזונה ואת הפתריט שאלתי אותו לגבי זה שאם אני יחבר 2 ארוחות הוא טען ש זה בסדר החלבון יספג אבל לא הכול יפסג לשריר כאילו חבל לחבר משהו כזה כי זה לא ינוצל עד הסוף אז מאז שהוא אמר לי את זה אני קצת מבולבל |
|
|
|
|
18-06-10, 21:45
|
#15 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יש בעיה אם זה שאני אוכל ואחרי חצי שעה הולך להיתאמן? | שריר בתחת | תזונה ותוספים | 4 | 09-04-10 23:56 |
| תשובה זיזה אם אפשר לפני שאני הולך לחדר כושר :) | tuli10 | אימונים | 1 | 18-02-09 18:25 |
| נגיד צרכתי את כל החלבון שאני צריך במהלך היום... | freepsider | תזונה ותוספים | 19 | 12-08-08 18:23 |
| שאני הולך למשרד הפנים להוציא כרטיס עובד מה אני צריך להביא איתי ? | bad boy | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-11-07 21:53 |
| כמה שאלות בנושא כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום. | יהורם | תזונה ותוספים | 4 | 12-10-07 10:56 |
תצוגה לינארית
