|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-10, 11:25 | #81 |
חבר פעיל
|
בנוגע להורמונים - הכוונה היא לא שלגברים יש "יותר" הורמונים מלנשים, אלא פשוט שיש לנו הורמונים שיותר מתאימים לבניית שרירים (טסטסטורון), אין לך ממש מה לעשות עם זה, אלא אם כן את רוצה לקבל זריקות ולהצמיח זקן...
אם סתם תתאמני באימוני כוח כבדים (כמו בתוכנית שהציעו לך), בלי להזריק שום דבר, את בחיים לא "תתנפחי", את כן תחזקי קצת את השרירים מה שייתן לך מראה יותר "מוצק" ויציבה יותר טובה, בקיצור - רק טוב. |
20-10-10, 12:09 | #82 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואוכל מזרחי זול??? למה?? מה רע בתבלינים יא אשכנזי!?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
20-10-10, 13:16 | #83 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניתן להשתמש בתבנית שלה (לעשות את התרגילים שרשומים בתוכנית) אבל את לא תוכנית להוסיף משקלים כמו שכתוב בתוכנית אם את רוצה לרדת במשקל (כי חייבים לאכול לא מעט בתוכנית) מה שכן תוכלי להוסיף לה מעט תרגילי עזר ובשילוב של תזונה תראי תוצאות 2. לא ניתן לבצע את התוכנית אלא אם יש לך מקום להוציא מוט לסקוואט ופרס (ראק/כלוב/עמודים) + מוט אולימפי ומשקל. גם בלא מעט מחדרי הכושר לא ניתן לבצע את התוכנית כי הם לא מאובזרים עם הציוד ההכרחי 3. לא ניתן ולא צריך לשחק עם ההורמונים, מה שכן צריך לראות שבתפריט יש לך מספיק שומן (כדי לא לפגוע מבצב הקיים), מספיק חלבון כדי למנוע פירוק שריר, מולטיויטמין טוב (וכדאי גם סידן+מגנזיום+אבץ+אומגה 3+ ויטמין d) צריך לראות מה בדיוק יש לך בתפריט ולחשב לפי זה. ולאכול מספיק ירקות ופירות (סיבים/ויטמים ומינרלים ונוגדי חימצון) |
|
20-10-10, 13:21 | #84 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. מספיק שומן,ויטמינים ומינרלים, תרגילים מורכבים כמו בתוכנית ושינה. 3. זה צריך להעשות באופן מדוייק, לא ניתן לעשות זאת בפורום. |
|
20-10-10, 13:22 | #85 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
היא לא צריכה לרדת במשקל כמו שהיא חושבת...ss ועליה מתונה במאסה [בכל אופן היא אישה והיא לא יכולה להעמיס על עצמה מאסה רצינית] זה בדיוק מה שהיא צריכה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
22-10-10, 00:45 | #86 |
חבר פעיל
|
טוב עדיין מבובלת....
1. למה אני צריכה להוסיף שריר, לא מספיק לחזק את הקיים? יש מצב שיש לי עודף עור בבטן לכן ניראת ככה? 2. תזונה - מה אוכלים ואיך? האם במאזן נטרלי או שלילי? אני לא רוצה לרדת במשקל, אבל לא בטוחה שרוצה לעלות במשקל. 3. אמרתם שהתכונית מתאימה לי / לא מתאימה בדיוק, אם לא מתאים - מה לא מתאים אשמח לדעת אילו תרגילים עלי לעשות מתוך התוכנית תווו--דה!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
ירידה באחוזי שומן | jahjahman | תזונה ותוספים | 3 | 12-10-09 19:56 |
רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
מה הדרך הכי מהירה לרדת באחוזי שומן בחודש וחצי? | bolt | תזונה ותוספים | 9 | 04-01-09 12:42 |
איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה) | haas | תזונה ותוספים | 10 | 12-12-08 17:36 |