מבקש המלצה להתחלת אימון....

[TheShield]

אהלן אני ניר,
בן 18.5 שוקל 88 קילו,מבנה גוף דיי רחב ואמממ דיי מידלדל :):):):)

אז סוף סוף נרשמתי למכון כושר =] אני סה"כ 3 שבועות ובפעילות מתונה על כל השרירים רק בשביל "להעיר" אותם מה שנקרא...יום ראשון הקרוב אני אמור להתחיל תוכנית אימונים מסודרת.

העניין הוא שראיתי כל מיני דיבורים פה בפורום על חיטוב ועבודה על מאסה וכו' ואנלא מבין כל כך במושגים האלה אבל אני מבין בצורה כללית שיש עבודה לפיתוח/ניפוח/חיזוק שריר ויש עבודה על חיטוב שהיא לעצב את העניין ולהוריד אחוזי שומן וכו' (אם אני טועה אז אפשר כמובן לתקן אותי =] )

והשאלה שלי היא כזאת, מה סדר העבודה? איזו תוכנית אימונים לבקש מהמאמן?
קודם פיתוח ואז חיטוב? קודם חיטוב ואז פיתוח?
תתחשבו בזה שהבסיס שלי הוא כמעט אפסי..
אנלא מבין בזה ואני אשמח להדרכה ראשונית מהאנשים פה..

תודה מראש