|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-11, 23:46
|
#61 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הסטאפ אמור להיות כמו sldl, בכל מקרה רק אנשים שמנים שקשה להם לעשות מתח(אני) עושים bor בדרך כלל, תשלב מתח עם פאוורקלין הכי טוב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
21-03-11, 18:58
|
#62 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
שבוע 3
אימון ראשון - יום שני Squat 1. סט 1 - 65 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 75 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 85 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 95 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 105 ק"ג 5 חזרות. Bench Press 1. סט 1 - 55 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 65 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 75 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 85 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 95 ק"ג 5 חזרות. Barbell Raw 1. סט 1 - 40 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 47.5 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 55 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 65 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 70 ק"ג 5 חזרות. זהו להיום, אה ו... אני מתקדםםםםםםםםםםםם  |
|
|
|
21-03-11, 20:08
|
#63 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מתי שיאים? פרס1
|
|
|
|
21-03-11, 20:20
|
#64 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
שבעו 5 ואילך
|
|
|
|
24-03-11, 19:19
|
#65 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ילדים יש לי חדשות טובות!
קניתי נעלי ליצנות all star במחיר זנותי של 150 שקל..  האימון של אתמול - שבוע 3 אימון שני - יום רביעי Squat 1. סט 1 - 65 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 75 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 85 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 85 ק"ג 5 חזרות. משום מה הסקוואט היה לי קשה בשני סטים האחרונים  Deadlift 1. סט 1 - 80 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 92.5 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 105 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 115 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 130 ק"ג חזרה אחת. הייתי חייב לנסות עוד פעם את ה - 130, והלך דווקא דיי טוב, בקרוב סרטון של דדליפט, אתמול המכון היה מלא פשוט עד אפס מקום ולא היה לי כוח להתעסק בצילום, הייתי צריך לשים לב שיש לי בכלל מקום לעבוד בו. Shoulders Press 1. סט 1 - 45 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 50 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 57.5 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 62.5 ק"ג 5 חזרות. זה האימון של אתמול, היום אני הולך להוזיז קצת את התחת באירובי למה נהייתי קובב... אז היום אני בהחלט יצלם את עצמי עושה אופניים וקרוס בשביל הטכניקה. ערב טוב טרולים. |
|
|
|
24-03-11, 19:26
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
מי שלא קנה אולסטאר בבמבינו רמת גן, לא קנה אולסטאר בחייו...
|
|
|
|
24-03-11, 19:37
|
#67 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
24-03-11, 19:54
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
לא, אבל תמקבל בלון
|
|
|
|
24-03-11, 20:16
|
#69 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 למה לא אמרתה קודם?!?!? |
|
|
|
|
24-03-11, 23:34
|
#70 |
|
Banned
|
אהבתי תמשפט של Mark Ripptue אחי.
|
|
|
|
25-03-11, 18:28
|
#71 |
|
Banned
|
אתה מדבר הרבה על פאוורליפטינג בתור מישהו שבקושי יומיים בתחום ומרים משקל של ילדה בחטיבה.
|
|
|
|
25-03-11, 22:42
|
#72 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 למה שלא תפתח לוג ותראה לכולם עד כמה אתה חזק וחסון??. |
|
|
|
|
25-03-11, 23:13
|
#73 |
|
Banned
|
|
|
|
|
25-03-11, 23:21
|
#74 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 שהוא נמחקואני חושב שאתה שקרן חרטטן והומו ולעזאזל!! תעוף לי מהלוג יא שמלאני מסריח  31 קילו בחצי שנה.?!? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה באמת הומו אה, ולא סתם הומו! הומו שמן!! אחי הנתונים שלך לא עושים עליי רושם בכלל למה אני בשבוע התשיעי של הלינארית אעיף 140 סקוואט לחמישיה ועוד היד נטויה, אתה עשיתה את זה בחצי שנה ואני עושה את זה ב9 שבועות חחחחח קשה לי להאמין שאתה מושך 180 דדליפט, ואם כן אז כל הכבוד, אבל תעלה סרטון ונראה את הטכניקה שלך, אם היא עוברת בכלל ביקורת...! 100 חזה לחמש חזרות גם כן לא עושה עליי רושם... זה לא משהו ב.כ.ל.ל השורה התחתונה היא שהעלתה יותר אחוזי שומן מאשר שריר ושתעשה חיטוב ישאר ממך בקושי משהו... ובוא נחשוב אם אני על 90 קילו עושה את מה שאתה עושה חוץ מדדליפט (שזה כמובן אנחנו צריכים לראות סרטון), אז אתה מדבר יותר מהגובה שלך... ותכלס אתה שמן!!  נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 25-03-11 בשעה 23:31. |
|
|
|
|
26-03-11, 00:13
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
26-03-11, 00:16
|
#76 |
|
Guest
|
 |
|
26-03-11, 00:17
|
#77 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שמלאנים |
|
|
|
|
26-03-11, 00:20
|
#78 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או רק שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא שונא ?
__________________
|
|
|
|
|
26-03-11, 00:22
|
#79 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
26-03-11, 00:22
|
#80 |
|
Guest
|
סונה
סונה סונה סונה סונה סונה סונה |
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
| Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |
תצוגה לינארית
