|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 01:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ויכוח שהיה לי עם חבר מהבסיס שלומד בוינגייט, לאחר שניסיתי להסביר לו איך פורסים גב
אז ככה התנהלה השיחה:
אני: משה, אתה עושה מתח ? משה: לא אני: עצוב מאוד, למה ? משה: שונא את זה, אני עושה פולי במקום אני: אל תשווה, מתח תרגיל הרבה יותר טוב משה: זה בדיוק אותו הדבר אני: זה ממש לא אותו הדבר, רוצה הוכחה ? משה: תקשיב תקשיב, המאמן שלי בקורס בוינגייט, שהוא מבין קצת יותר ממך, עם 15 שנה נסיון בתור מאמן, והוא סוס רציני, אמר לי שזה בדיוק אותו הדבר. אני: אתה רוצה שאני יפרסם בישראלבודי בשביל שתאמין ? משה: ישראלבודי על הזין שלי, אני מקשיב למאמן. בקיצר, רציתי להביא לו את הדוגמא הבאה כדי שיבין למה אני מתכוון, ולהסביר לו קצת על טווח תנועה, מייצבים, מורכבות התנועה ועוד' - http://www.mattfurey.com/pullups_vs_...wns081905.html אבל הבחור אטום ולא מוכן להקשיב... כנסו בו  אני אשלח לו את האשכול באייסיקיו |
|
|
|
12-08-07, 02:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חוץ מקצת יותר עבודה על מייצבים זה בדיוק אותה דבר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-08-07, 02:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הוא כנראה צודק, כי גם המדריך שלי אמר לי ככה.
|
|
|
|
|
12-08-07, 02:50
|
#4 |
|
מושעה
|
יצאת טמבל אחי
מתח ופולי אותו דבר |
|
|
|
|
12-08-07, 02:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם תחשוב על התנועה זה באמת בערך אותו הדבר
בשניהם את מושך אליך רק שבמתח הגוף זז ובפולי עליון המוט זז
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
12-08-07, 02:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מי שם זין על המייצבים
מר דמיקולו |
|
|
|
|
12-08-07, 03:05
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לעשות הבדלה בין מתח לפולי עליון זה באמת קטנוניות ,אומנם יש מעורבות של המייצבים במתח ,אבל מצד שני גם לפולי העליון יש יתרונות (יותר משחק עם טווחי התנועה ,במשקלי גוף גדולים מתח גורם לנזקים אפשריים לכתפיים )
לפעמים להיות יותר מדי Old Shcool זה טיפשי ,גם ארנולד עשה פולי עליון למען השם.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
12-08-07, 03:08
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
בכל אופן , שיהיה לו בהצלחה כשהוא לא עולה ל 5 מתח אפילו ויש לו גב בעובי של גפרור.
__________________
 |
|
|
|
|
|
12-08-07, 05:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח איזה באסה חשבת אנשים יצדיקו אותך ובסוף הצדיקו אותו
__________________
 Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head |
|
|
|
|
12-08-07, 07:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין איך אפשר להשוות בין תרגיל מסריח ומקובע במכשיר עם כבלים לבין תרגיל כה מורכב כמו מתח...
ואל תהיו מצחיקים, אני יודע ששניהם תרגילי upper back, פשוט המתח מפעיל הרבה יותר מייצבים, שאין להזניח אותם לדעתי, ועל זה בדיוק דיברתי, כולכם אומרים זה אותו הדבר חוץ מעבודה על מייצבים, על זה דיברתי... זה בדיוק כמו שתגידו שbarbell curl משתווה לcable curl, בוא נגיד את זה ככה, לא סתם מתח הרבה יותר קשה מפולי... או בנוסחת כיתה ו' פשוטה: כל מי שעושה מתח יכול לעשות פולי. לא כל מי שעושה פולי יכול לעשות מתח. בחיפוש זריר ברשת מצאתי את זה - http://www.t-nation.com/tmagnum/read...dra?id=1633137 http://bodybuilding.about.com/b/a/242573.htm |
|
|
|
|
12-08-07, 09:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
12-08-07, 11:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
משה צודק ב100%..
הפולי נותן יותר חופש תנועה מהמתח, אותה עבודה+לייצב את הגוף כי זה לא מתח שקבוע לתוך הקיר. אני אישית עולה מתח 20-25 חזרות, אין לי זין להוסיף משקל אז עברתי לפולי עליון שיותר נוח להוסיף משקל. *ד"א, רשמת שמתח זה תרגיל מורכב.. התרגיל הזה הוא אחד התרגילים הכי פחות מורכבים שקיימים.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
12-08-07, 11:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 13:31
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפשר להגיד שההבדל בין מתח לפולי דומה לההבדל בין סקוואט ללג-פרס, מבחינת ניתוח תנועתי העבודה במפרקים השונים דומה אבל בגלל שבסקוואט כמו במתח מדובר בשרשרת תנועתית סגורה (closed kinematic chain) עבודת הייצוב של הגוף גדולה יותר.
__________________
|
|
|
|
|
12-08-07, 13:32
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 13:59
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קיצר יצאת פארש
אל תחשוב שתרגילים חופשיים הרבה יותר טובים ממכונות לכל אחד יש את היתרון שלו
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-08-07, 16:12
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אגב shikoLM, מה הכוונה בשרשרת תנועתית סגורה ? |
|
|
|
|
|
12-08-07, 16:25
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שרשרת פתוחה - האיבר הדיסטלי חופשי. כפות הרגליים בלג-פרס, כפות הידיים בפולי.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 16:54
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב: אם כך מה ההבדל בתאכלס בין barbell biceps curls לבין cable biceps curls? בשניהם השרשרת התנועתית היא סגורה. בחיפוש קצר בEXRX גיליתי שבשני התרגילים אותם שרירים עובדים כמייצבים: Stabilizers * Deltoid, Anterior * Trapezius, Upper * Trapezius, Middle * Levator Scapulae * Wrist Flexors ההבדל הוא שבבארבל הם עובדים "חזק יותר" ? |
|
|
|
|
|
12-08-07, 18:45
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה טועה, בשניהם מדובר בשרשרת תנועתית פתוחה. בכדי שתרגיל מסויים לכופפי מרפק יכנס תחת ההגדרה של שרשרת סגורה מרכז הגוף יצטרך לנוע לכיוון האיבר ולא האיבר לכיוון מרכז הגוף.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
