|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-11, 12:52
|
#101 |
|
Banned
|
אחלה דדליפט כל הכבוד תמשיך כך !
|
|
|
|
17-12-11, 21:37
|
#102 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
אני ממשיך לעלות במשקל גוף |
|
|
|
|
19-12-11, 18:49
|
#103 |
|
חבר פעיל
|
Squat
80kg - 5/5/5 - PR!!! Press 45kg - 5/4/5 - first strike Clean 50kg - 3/3/3/3/3 Notes Excellent. The 2 days rest was the main reason. Squat - Felt strong. Press - Wasnt that consentreat on the second set. Clean - This time I'll continue to move up, although I'm not happy about my technique. Squat Clean |
|
|
|
|
20-12-11, 23:34
|
#104 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט נראה טוב, רק שאתה בעליה עושה hyperextension בצוואר וזה הרגל לא טוב כ"כ, הייתי מציע לנסות להוציא אותו מהאימון,
צוואר תפוס במקרה הטוב או פציעה במקרה הרע בגלל שטות כזאת לא שווים. פאוורקלין נראה טוב, אתה צריך לקפוץ יותר חזק, כנראה עדיין קל לך, עוד 5 קילו אתה תצטרף לקפוץ יותר חזק. משקלים יפים, מזל"ט על הPRים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-12-11, 09:00
|
#105 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה, אני בדרך כלל לא עושה את זה אבל יש מולי ספסל קרוב ככה שקשה להתרכז על נק' אחד..
שבוע הבא אני חוזר לחדר כושר הרגיל שלי והכל יסתדר. |
|
|
|
|
21-12-11, 16:06
|
#106 |
|
חבר פעיל
|
Squat
82.5kg - 4/3/3 - Strike one Bench with db 30kg each - 5/3/3 - Strike one Deadlift 85kg - 5 Notes Squat - Heavy Bench with db - heavy Deadlift - Not that heavy, but bad technique. Stay on this wieght. Go for 4 days rest. |
|
|
|
|
25-12-11, 17:06
|
#107 |
|
חבר פעיל
|
Squat
82.5kg - 4/5/3 - Second strike Press 45kg - 5/5/5 - PR Clean 52.5kg - 3/3/3/3/3 - PR Notes Excellent workout. Good to be back to my gym. Squat - Was too excited. The technique was bad, went down too fast.. Press - Harddd. finally PR!!! Clean - Was exhausted. Didnt felt strong in the last sets... Squat Press Clean |
|
|
|
|
27-12-11, 16:56
|
#108 |
|
חבר פעיל
|
Squat
82.5kg - 4/4/3 - RESET! =\ Bench 62.5kg - 4/5/5 Deadlift 85kg - 4 Notes Bad workout! Squat - on the third set I hit one of the iron fail-safe(how it calls?) and it cause me to fail. third strike - so reset, back 10kg.. =\ Bench - good to be back to normal bench, the only thing that kept me from doing full 3x5 is that i didnt had a spotter on the first set.. Deadlift - Poor. was no point to do the fifth rep with this Squat Deadlift |
|
|
|
|
27-12-11, 21:52
|
#109 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התקדמת יפה, זה הזמן לריסט בסקוואט, אין מה לדאוג, אם נכשלת באמת(לא פחדת לרדת) ריסט זה חלק מהתכנית.
אתה תראה שאחרי הריסט אתה תתקדם עד 95-100 בלי הרבה בעיות, אל תנסה את המשקל הזה שוב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-12-11, 22:17
|
#110 |
|
חבר פעיל
|
ההפך מפחד, למרות הכישלון כשנמחצים יש הרגשה שעשיתי את המקסימום. כאן הפגיעה במוט ביטחון הכשילה אותי... אבל זה לא משנה..
אני מאוד מקווה שאני יעבור את זה בקלות, למרות שלא נראה לי שאגיע כל כך בקלות ל-95, אל תשכח שאני שוקל רק 56 (בקרוב 57). מה הכוונה לא לנסות את המשקל שוב? הקפיצות שלי נשארות 2.5 קילו, זה הכי נמוך. אני אחזור לזה בשלב כלשהו (עוד 4 אימונים~).. תאמת הריסט הזה בא לי בזמן טוב, אני מרגיש שתרגילים אחרים חוסמים לי את המעבר, במיוחד הדדליפט שאני לא מצליח לעשות כמו שצריך. וגם הסקוואט לוקח ממני המון, אז אולי באימון הקרובים כשהנפח של הסקוואט נמוך יותר אני אגיע יותר בעוצמה לקלין ויותר חשוב מזה - לדדליפט. |
|
|
|
|
29-12-11, 01:11
|
#111 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התכוונתי שתעשה ריסט לא ללכת עם ראש בקיר
ותמשיך לאכול הרבה, אתה אמור לשקול לפחות 60 קילו כשתגיע ל95 סקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-12-11, 17:42
|
#112 |
|
חבר פעיל
|
Squat
72.5kg - 5/5/5 - after reset.. Press 47.5kg - 1/2/3/2 - first strike Clean 55kg - 3/3/3/3/3 - PR Notes Disappointing.. Squat - Though it would be easy.. But it wasnt.. Press - Dead heavy. Clean - My legs were bloody from it, therefor I didnt perform a good technique.. Squat Clean |
|
|
|
|
29-12-11, 22:56
|
#113 |
|
חבר פעיל
|
משקלים טובים!
|
|
|
|
|
30-12-11, 13:30
|
#114 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר
מצפה לאימון הבא, נראה אם סוף סוף נעבור את ה85 בדדליפט כמו שצריך |
|
|
|
|
30-12-11, 16:20
|
#115 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה נראה אחלה סקואט.. כמה זמן אתה כבר בss? ומה משקלי שיא?
|
|
|
|
|
30-12-11, 16:23
|
#116 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין סיבה שלא תצליח, אתה גם בריסט בסקוואט
מקרה הכי גרוע תעשה ריסט בדדליפט בכל מקרה, עלית כבר איזה 8 קילו והתחזקת, אתה עושה את התכנית טוב תמשיך ככה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
30-12-11, 19:19
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה ואין ספק שהתחזקתי, מרגיש את זה.. אבל אין סיכוי שאני עושה ריסט בדדליפט, למרות שזה קשה לי אני לא חושב שזה המשקל שעושה בעיות, אלא הטכניקה שתמיד מפריעה לי..
מה שכן השומן מתחיל לתפוס מקום, למרות המשקל הנמוך. אבל אני ממשיך עוד, נראה כמה אני עוד אוכל לסחוב.. אני עושה SS כבר שלושה חודשים (מתחילת הלוג אפשר להגיד), ובכללי אני חזרתי מהפסקה של 3-4 שנים לפני ארבעה חודשים בקשר לשיאים: סקוואט 80 3x5 בנץ 62.5 3x5 דדליפט 85 לחמישה פרס 45 3x5 קלין 55 5x3 מבין התרגילים הלאה אני חושב שאני הכי קרוב למיצוי בפרס ש47.5 כבר מרגיש לי שואה. |
|
|
|
|
30-12-11, 21:04
|
#118 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פרס בכל משקל מרגיש רע אין מה לעשות משקל סביר להתקע בו בss זה איזור ה50-60 פרס
|
|
|
|
|
01-01-12, 16:48
|
#119 |
|
חבר פעיל
|
המטרה היא להגיע לBW בפרס, אבל זה נרא כל-כך רחוק..
ולאימון: Squat 75kg - 5/5/5 Bench 62.5kg - 5/5/5 - PR Deadlift 85kg - 5 Notes Good workout Squat - Felt good and strong. Bench - Heavy, but not too much.. Deadlift - Get me crazy,I dont know if even the first rep was good. I'll stay on 85kg til I get it.. I thing until I get it the squat and clean will stuck on weights.. Squat Deadlift |
|
|
|
|
01-01-12, 21:53
|
#120 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד על הpr בבנצ' פרס! הסקוואט שלך נראה בסדר גמור בדדליפט בירידה אתה צריך לתת למוט לרדת כמו שהוא עלה אצלך בירידה זה גולש על הרגליים וזה נראה כאילו אתה מנסה להתיישב פשוט תוציא את התחת החוצה ותן למוט לרדת באופן טבעי כשאתה מחזיק את הגב כמובן בסה"כ משקלים טובים והתקדמות טובה! שיהיה בהצלחה אחי! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
