|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-07, 04:04 | #10 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
התפריט לא מסודר טוב
1 קודם כול תחשב כמיות ולפי זה תתאים את הכמיות 2 אין ירקות 3 אין שומן איכותי בקיצור תחליט מה המטרה שלך ולפי זה תבנ תפריט מותאם לך אישית תוסיף שומן איכותי בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון ,תגיעל ל 120-150 גרם חלבון ,בלחם תאכל רק חיטה מלאה ,
__________________
mmm |