|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-11, 02:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|איך התפריט
שלום,
אני בן 15, 1.78 מטר,58 ק"ג,אני בתת תזונה יש לי bmi 17.9x... הBMR כפול 1.2 הוא 2000 בדיוק... התפריט הזה מגיע בסוף ל 3200 קלוריות ביום,איך הוא? ארוחת בוקר: קורנפלקס 150 גרם חלב טרי מקרטון 1% ליטר ארוחת 10: 3 פרוסות לחם לבן 6 פרוסות גבינה צהובה 17% ארוחת צהרים (2-3 שעות לפני אימון): המבורגר בלחמניה 200 גרם סלט ירקות 150 גרם ארוחה לפני אימון (כחצי שעה לפני אימון): בננה בינונית ארוחה אחרי אימון (מיד לאחר האימון): בננה בינונית ארוחת ערב: תפוח אדמה אפוי 200 גרם חזה עוף 150 גרם ארוחת לילה: פיצה 100 גרם ערכים סופיים: סה"כ קלוריות: 3221 קלוריות סה"כ חלבון: 186.8 גרם סה"כ שומן: 98.9 גרם סה"כ פחמימות: 392.3 גרם סה"כ כולסטרול: 380.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם תגידו לי בבקשה אם יש בעיה מבחינת חלבונים,פחמימות או משהו... לפני אימון אחרי אימון אם יש משהו בעייתי תודה !! נערך לאחרונה על ידי XoopaPa, 27-10-11 בשעה 02:53. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [עזרה] התפריט שלי.. | roei93 | תזונה ותוספים | 6 | 03-06-09 23:17 |
| עזרה | עם התפריט שלי | oOtalOo | תזונה ותוספים | 9 | 20-02-09 19:42 |
| עזרה|איך התפריט הזה? | MaXaNN | תזונה ותוספים | 13 | 03-08-08 14:34 |
| עזרה עם התפריט | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 3 | 09-11-07 12:23 |
| עזרה-איך התפריט שלי? | MightyMe | תזונה ותוספים | 1 | 04-10-07 11:13 |
תצוגה לינארית
