|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | עם התפריט שלי
אני עם אותו תפריט כבר כמה זמן ועליתי הרבה במשקל אז אני צריך להוסיף לתפריט עכשיו כי קשה לי לעלות בגללו
אני צריך פחות או יותר 400 קלוריות נוספות לתפריט שביניהם בעיקר פחמימות וקצת חלבונים * איזה דברים כדאי לי להוסיף, תמליצו לי על אוכל ותאמרו לי מה אתם אוהבים לאכול והייתם מוסיפים * כמה קלוריות בערך מכיל התפריט שלי? קשה לי לדעת בגלל שהמחשבונים על גרמים הנה התפריט שלי בוקר: קורנפלקס + כוס חלב 3% עשר: סנדוויץ עם 2 פרוסות פסטרמה+חומוס + בננה+ חטיף גרנולה צהרים: 2 שניצלים+ חצי צלחת פסטה או תפוח אדמה אחר הצהרים- לפני אימון: בננה אחרי אימון: שייק אבקת חלבון וחלב ערב: 2 ביצים+ 3 פרוסות לחם מלא + פחית טונה+ סלט עם כף שמן בכללי: שותה הרבה נסטי ומיצים תודה למי שעוזר |
|
|
|
20-02-09, 13:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ערכים ?
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:35
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2 כוסות אורז
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
20-02-09, 15:29
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
2 פרוסות לחם 1 גביע גבינה לבנה או טונה + כוס אורז
|
|
|
|
|
20-02-09, 15:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
150 גרם ש"ש
|
|
|
|
|
20-02-09, 15:57
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 16:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 64 , הגובה 1.68 בן 16
הערכים הם בערך 2400 קלוריות 63 גרם שומן 124 גרם חלבון 308 גרם פחמימות תודה לעוזרים |
|
|
|
|
20-02-09, 16:21
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 19:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם
עזרתם לי הרבה |
|
|
|
|
20-02-09, 19:42
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
