יש פה מישהו בפורום שמתאמן יותר משנה לפי הספר?

eumail20000 · 22-04-07, 18:06

אבל לפי הספר... תזונה , אימונים , מנוחה וכו...
מעניין אותי לדעת לאן הצלחתם להגיע מבחינת היקפים ונתונים, האם באמת ההתמדה משתלמת.
אני חודש וחצי מתאמן לפי הספר ומחפש מוטיבציה להמשיך ולהחזיק מעמד ולכן מעניין אותי לאן הצלחתם להגיע.
תודה מראש לתשומת לבכם.

SiX PACK · 22-04-07, 18:15

אני מתאמן 5 חודשים לפי הספר, ואני רוצה להגיד לך שההשקעה משתלמת...

toxicity · 22-04-07, 18:19

4 חודשים לפי הספר וגרם לי לעלייה של 10 קילו D:
תאמין לי בלי האתר הזה הייתי שוקל 60 עדיין

YNZ · 22-04-07, 19:12

אני מתאמן בלי תפריט אבל רציני .. 8 חודשים עליתי משהו בסביבות 6-8
קילו שריר נקי ..
ולפני זה הייתי מתאמן שנה בלי לדעת מהחיים שלי ולא עליתי יותר מ5 ..

THE_JUGGERNAUT · 22-04-07, 19:17

מה זה בדיוק :"לפי הספר"?

Bullet · 22-04-07, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

מה זה בדיוק :"לפי הספר"?

לפי הספר של ארנולד

**P-a-n-1-c** · 22-04-07, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לפי הספר של ארנולד

לא של לייל?

damn · 22-04-07, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא של לייל?

אווץ'

התחלתי בחודש האחרון להתאמן לפי הספר, זה משתלם מאוד

הכל לפי הספר מלבד אלכוהול בסופי השבוע.

Bullet · 22-04-07, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא של לייל?

לא חושב. כרגע החל מהיום אני אוכל [ומתאמן] לפי הספר של הrapid fat loss handbook.

**P-a-n-1-c** · 22-04-07, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא חושב. כרגע החל מהיום אני אוכל [ומתאמן] לפי הספר של הrapid fat loss handbook.

התחלת להתאמן על אחוז שומן גבוה או משהו כזה? כי מאז שאני כאן אתה תמיד בחיטוב איכשהו

**Nareznoy** · 22-04-07, 19:32

אני מתאמן שבועיים עם תפריט ועליתי 4 קילו נקי

Gil-G · 22-04-07, 19:44

אי אפשר להיות סרגל כל הזמן אבל אפשר להגיד שפלוס מינוס שנה שלמה הלכתי לפי הספר

Bullet · 22-04-07, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

התחלת להתאמן על אחוז שומן גבוה או משהו כזה? כי מאז שאני כאן אתה תמיד בחיטוב איכשהו

התחלתי להתאמן על % שומן גבוה. אבל זה לא קשור... היו גם תקופות קצרות של מסה. והיו גם לצערי תקופות חסרות אימונים. בגלל זה החיטוב ה"מתמשך".

**P-a-n-1-c** · 22-04-07, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

התחלתי להתאמן על % שומן גבוה. אבל זה לא קשור... היו גם תקופות קצרות של מסה. והיו גם לצערי תקופות חסרות אימונים. בגלל זה החיטוב ה"מתמשך".

לא מבאס אחי?
אולי תעשה פשוט מאסה נקיה וזהו?

eumail20000 · 22-04-07, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gil-G

אי אפשר להיות סרגל כל הזמן אבל אפשר להגיד שפלוס מינוס שנה שלמה הלכתי לפי הספר

ומה התוצאות מבחינת היקף ידיים ,עלייה במשקל הגוף ובכלל?

StaSus · 22-04-07, 19:52

מאיפה אני משיג ת'ספר הזה של ארנולד?..

eumail20000 · 22-04-07, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nareznoy

אני מתאמן שבועיים עם תפריט ועליתי 4 קילו נקי

נראה לי קצת מטורף.

**Moshe** · 22-04-07, 19:54

בקטע חצי שנה (התעניינות תאורתית) , לפי הספר 4 חודש , בכללי שנה ו4 חודש (שנה של איבוד מסה בלע :\ )

arbel2 · 22-04-07, 20:21

שנתיים וחצי לפי הספר
ההשקעה משתלמת בהחלט.

ran7 · 22-04-07, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nareznoy

אני מתאמן שבועיים עם תפריט ועליתי 4 קילו נקי

4 קילו שריר נקי?
עם אתה חושב שעלית 4 קילו שריר נקי בשבעיים אתה אוכל סרט.......

22-04-07, 18:06	#1
eumail20000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eumail20000 הודעות: 488	יש פה מישהו בפורום שמתאמן יותר משנה לפי הספר? אבל לפי הספר... תזונה , אימונים , מנוחה וכו... מעניין אותי לדעת לאן הצלחתם להגיע מבחינת היקפים ונתונים, האם באמת ההתמדה משתלמת. אני חודש וחצי מתאמן לפי הספר ומחפש מוטיבציה להמשיך ולהחזיק מעמד ולכן מעניין אותי לאן הצלחתם להגיע. תודה מראש לתשומת לבכם.

22-04-07, 18:15	#2
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	אני מתאמן 5 חודשים לפי הספר, ואני רוצה להגיד לך שההשקעה משתלמת... __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

22-04-07, 19:17	#5
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	מה זה בדיוק :"לפי הספר"? __________________

22-04-07, 19:44	#12
Gil-G IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gil-G הודעות: 3,210	אי אפשר להיות סרגל כל הזמן אבל אפשר להגיד שפלוס מינוס שנה שלמה הלכתי לפי הספר __________________ . "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות

22-04-07, 19:52	#16
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	מאיפה אני משיג ת'ספר הזה של ארנולד?.. __________________ StaSus

22-04-07, 18:19	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	4 חודשים לפי הספר וגרם לי לעלייה של 10 קילו D: תאמין לי בלי האתר הזה הייתי שוקל 60 עדיין

22-04-07, 19:12	#4
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	אני מתאמן בלי תפריט אבל רציני .. 8 חודשים עליתי משהו בסביבות 6-8 קילו שריר נקי .. ולפני זה הייתי מתאמן שנה בלי לדעת מהחיים שלי ולא עליתי יותר מ5 ..

22-04-07, 19:32	#11
Nareznoy Banned תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Nareznoy הודעות: 1,174	אני מתאמן שבועיים עם תפריט ועליתי 4 קילו נקי

22-04-07, 19:54	#18
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	בקטע חצי שנה (התעניינות תאורתית) , לפי הספר 4 חודש , בכללי שנה ו4 חודש (שנה של איבוד מסה בלע :\ )

22-04-07, 20:21	#19
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	שנתיים וחצי לפי הספר ההשקעה משתלמת בהחלט. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א