|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-08, 01:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע
אוקיי
אני לא סובל AB ולמרות זאת השקעתי ונתתי 100% אפילו בימים הכי גרועים שאפשר לחשוב עליהם החלטתי לעבור לABC אבל 4-5 פעמים בשבוע ישלי 2 בקשות 1.תוכלו להציע לי סדר טוב לABC?אשמח  2.האם בסדר לעשות תוכנית ABC 4 פעמים בשבוע אם לא-אשמח לקבל תשובה ,למה?! אם כן -לעשות תתוכנית נגיד ככה A-חזה Bגב Cידיים ואז נגיד שבוע 1 יהיה חזה גב ידיים ועוד פעם חזה ובשבוע 2 יהיה גב ידיים חזה גב וככה הלאה??זה הסדר הנכון? מקווה שהצלחתי להסביר תצמי טוב תודה לעוזרים 
__________________
 
|
|
|
|
18-10-08, 01:28
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
A - חזה ואחורית
b - גב וקדמית c - כתפיים רגליים רק תדאג לנוח בין c לa נניח axbcxax או משהו בסגנון |
|
|
|
|
18-10-08, 01:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תודה^
אשמח לעוד תגובות לילה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 04:14
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
2. בסדר גמור. יוצא ככה:
abca bacb cabc כמו שאתה רואה יוצא שכל פעם יש אימון אחר פעמיים.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 12:02
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איפה רגליים?!!?!?!?!??!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!!??!?!
|
|
|
|
|
18-10-08, 13:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
:):):):) ^
תודה the animal - "התוכנית" שכתבתי למעלה זה רק בשביל להמחיש את השאלה בצורה טובה יותר אני אז עושה a-חזה יד אחורית+בטן bגב+יד קדמית+אמות cכתפיים+רגליים+תאומים
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 13:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי עושה א ת החזה עם היד קדמית והגב עם האחורית ככה תקבל גירוי לשריר יותר מפעם אחת בשבוע..
כי בחזה עובדת הרבה גם האחורית ובגב הקדמית. |
|
|
|
|
18-10-08, 14:05
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם יש לך יום מנוחה באופן קבוע בין אימון לאימון הייתי מחליף את היד אחורית וקדמית, אבל אם יש מקרים שיוצא לך אימון יום אחרי יום תשאיר את זה ככה. |
|
|
|
|
|
18-10-08, 15:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
טוב
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 18:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חזה אחורית
גב קדמית כתפיים רגליים abcxabx בהצלחה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
תצוגה לינארית
