|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-09, 23:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב שלי כבר חודש בחיטוב
תגיבו אם בא לכם. מה אתם חושבים על התפריט. :
8:00 3 כפיות של ג'לי דיאטתי בטעם תות (המון סיבי תזונתיים ) 3 חלבון ביצה 2 לחם חיטה מלאה מלפפון 10:30 28 גרם שקדים או אבוקדו אחד , או קשיו או פקאנים . תפוז\תפוח 12:00 150 גרם חזה עוף דל שומן 50 גרם חסה עגבנייה גדולה 14:00 לפני אימון בננה 14:20 אימון 15:20 סיום אימון 112 ג' אחרי סינון טונה 2 ביצים 10 ענבים או 5 תמרים בננה 18:00 200 ג' חזה הודו דל שומן גמבה אדומה אחת וגמבה צהובה אחת ולפעמים אני מוסיף כוס וחצי של תירס. או שעועית. לפני שינה : עושה לי צנים עם כף קוטג' 2 ענבים המטרה להוריד אחוזי שומן בצורה מטורפת. גובה שלי 180-181 ס"מ. והמשקל שלי 75-77. אני מעריך שבבוקר 76 אין לי הרבה אחוזי שומן . אבל אני רוצה להגיע ל 4% דיאטה דלת פחמימות בעיקרון. נערך לאחרונה על ידי d2idan, 16-07-09 בשעה 23:57. |
|
|
|
17-07-09, 00:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק מה ה- bmr שלך וכמה אתה שורף במשך יום רגיל ויום אימון, ותבדוק מה הגירעון.
תחשב את הערכים של התפריט הזה. ד"א - אתה לא תגיע ל- 4%, למען האמת קשה לי להאמין שתגיע ל 7-8% |
|
|
|
|
17-07-09, 00:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ה bmr שלי הוא 1890
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחח אני רוצה להגיע ל4% חחחחח או שהחלקת על השכל ובא לך למות,או שאתה לא יודע מזה 4% חחח..
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי זה בדיוק כמו ה bmr שלי .. ואני שורף עוד איזה 1000 כל יום
|
|
|
|
|
17-07-09, 03:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה באמת שורף 1000 קלוריות ביום בנוסף ל bmr, אתה בגירעון גדול מדי, כל כמה זמן אתה עושה העמסות?
ד"א אתה באמת יכול לחיות מדברים כאלה: "2 ענבים" וכו'? |
|
|
|
|
17-07-09, 05:52
|
#7 |
|
Gay lord
|
מצטער לאכזב, אבל ל-4 אחוז שומן אתה לא תגיע..
|
|
|
|
|
17-07-09, 11:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
העמסות אני עושה כל שישי שבת . מעלה עוד 1000 קלוריות פחמימות
|
|
|
|
|
17-07-09, 11:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי תכנס לאתר הראשי ותקרא מאמרים חאלס לדבר שטויות וסתם לפדח את עצמך.....
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
