|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-10, 03:53 | #1 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תפריט חדש
גיל 15.5
משקל 54.5 גובה 1.68 הוצאה יומית 2000 קלוריות (היה לי אשכול לא מזמן ששאלתי לגבי הפחמימות זה היה בשביל בן דוד שלי) אני יתחיל את התפריט ברגע שאני יתחיל ss ,שהרופאה תגיד לי שהבראתי מהמחלה ואני כשיר להתאמן... תפריט מסה.. 3 כוסות טריקס 3 כוסות חלב פיתה 2 פרוסות גבינה צהובה מלפפון 150 גרם בשר 200 גרם אורז וכ'ו.. מלפפון,עגבנייה מנה גיינר-550 קלוריות פיתה 3 פרוסות פסטרמה 30 גרם רטבים מלפפון יוגורט טבעי 3% מלפפון סה"כ קלוריות: 2902 קלוריות סה"כ חלבון: 163.8 גרם סה"כ שומן: 64.3 גרם סה"כ פחמימות: 402 גרם סה"כ כולסטרול: 309.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם התפריט הוא בערך אני כל פעם משנה בין הארוחות לא פירטתי יותר מידי פשוט חישבתי לפי ארוחה ממוצעת.. אני חושב שיצא לי יותר מידי קלוריות יכול להיות שאני יוריד את המנה גיינר בחצי... למרות שהצלחתי אני חושב לעצבן קצת אנשים ועוררתי מהומה קטנה אני מקווה שיתחסו ברצינות. מה אתם אומרים בסך הכל? |
12-08-10, 17:15 | #2 |
חבר פעיל
|
טריקס? אתה רציני? זה מלא סוכר, צבעי מאכל, ועוד חרא בסגנון. (אח קטן שלי אוכל את זה, לפעמים אני גונב לו איזה חצי מהקופסה וזורק לפח כדי שזה ייגמר מהר והוא יאכל משהו נורמלי עד שההורים יקנו עוד XD)
תאכל דגנים נורמליים. ובפוסט הזה - בעיה בבניית תפריט כתבת שאתה בן 16 ושוקל 63.... |
12-08-10, 21:54 | #3 | |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
ציטוט:
בכל מקרה אני יודע שטריקס זה קצת בעיה יש לך הצעה לדגנים נורמליים שיש להם טעם טוב? ואיך התפריט בסך הכל אני ישנה את הטריקס .. |
|
12-08-10, 23:01 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל מוזלי (Muesli), אבל יש עוד הרבה דברים נורמליים. התפריט נראה בסדר, אבל אני שם את הדגנים אם חלב לארוחת ערב בגלל שבחלב יש 80% חלבון קזאין (שזה חלבון איטי, טוב לארוחת ערב). |
|
13-08-10, 02:02 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
תוסיף בשר אדום, עו ירקות יהיה נחמד ותגוון בירקות.
חלב... המוצר הכי טוב במאסה, הכי משתלם. 2 ליטר חלב ביום יעשו בהתחלה את העבודה עם הזמן תוסיף עוד קלוריות, עוד ליטר חלב.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
13-08-10, 02:24 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש לו מספיק קלוריות, הוא לא צריך להוסיף עוד קלוריות, לא צריך 3 ליטר חלב, הוא כבר הגיע למספיק. |
|
13-08-10, 03:02 | #7 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תודה חבר'ה! זה בסדר לא צריך לריב בשביל זה..
|
13-08-10, 03:12 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לדעתי בכלל הייתי מוריד את הגיינר ומחליף אותו באוכל נורמלי.
תגיד יש מצב שאתה מפרט איך הגעת ל160 גרם חלבון... משהו לא מסתדר לי.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
13-08-10, 08:44 | #9 |
Banned
|
|
13-08-10, 18:42 | #10 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
טוב אז גולינגו דפוק..רק הגיינר זה 25 גרם חלבון..
|
13-08-10, 18:43 | #11 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
חלב ,גבינה צהובה,בקשר,גיינר,יוגורט לא מספיק?
|
13-08-10, 18:48 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
הרבה אומרים שאתה שותה אם זה הורמונים שמזריקים לפרה ויותר מדי זה כבר מסרטן ועוד כל מיני שטויות. |
|
13-08-10, 19:21 | #13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
אני לא מכיר בעיה מיוחדת בשתית חלב, לאלה שלא רגישים ללוקטוז. פותח הפוסט, אתה יכול לפרט ערכים לא סתם להביא מוצרים...
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
13-08-10, 19:32 | #14 | |
חבר פעיל
|
למען האמת גם לי לא מסתדר החלבון.
רוני קולמן אמר בהרצאה שלו שחלב מוריד את רמות הטסטוסטרון בדם,זה הדבר היחידי הרע שאמרו על חלב. ואני לא יודע אם זה נכון או לא,לא ניכנס לזה. שתה ליטר חלב ביום,יופי של דבר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
13-08-10, 20:03 | #15 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני חיי על צ'ריוס בתור קורנפלקס וכבר הכנסתי איזה 1-2 סנירקס לתפריט שלי באופן קבוע ובכלל יש פה מלא שארוחת בוקר שלהם זה חבילת אוראו +2 ליטר חלב והם בסדר גמור |
|
13-08-10, 20:31 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
אין שום דבר רע בסוכר בכמות קטנה, אבל בסופו של דבר סוכר/פחמימה בכמות גדול לא הכי בריא ללב.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
13-08-10, 20:49 | #17 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
סוכר זה טוב,אבל בגבול כי יש כאלה שלוקחים את זה וכל התפריט שלהם רק סוכרים בלי פחמימות מורכבות ודברים בסגנון.כל דבר טוב,במידה.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
14-08-10, 22:56 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא אכפת לי עד כמה קקי יהיה טעים, אני לא יאכל קקי. צ'ריוס זה לא כזה נורא. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |