|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-10, 04:02
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
בעיה בבניית תפריט
אז ככה אני רוצה לעשות תפריט ככה שאני ידע בערך מה לאכול,(אני במסה) למה אני לא יכול לדחוף כל דבר? כי אני על אחוז שומן טיפה גבוה ויש לי נטייה לעלות שומן מהר.
זה הנתונים שאני צריך בתפריט וקשה לי לא לעבור את כמות הפחמימות הזאת כדי לא לעלות יותר מידי אז אני צריך בערך שתתנו לי הצעות של בוקר צהרים וערב מה לאכול כדי לא לעבור את כמות הפחמימות. נתונים: גיל 16 משקל 63 גובה 168 2000 קלוריות ביום הוצאה יומית לתפריט אני צריך או שתתקנו אותי אם אני טועה ( אל תשכחו יש לי נטייה להשמנה אז אני רוצה יותר דגש על חלבון ושומן ולא על פחמימות ,אם זה טעות תתקנו אותי בבקשה..) 70 גרם שומן - 630 קלוריות 190 גרם חלבון – 760 קלוריות 275 גרם פחמימה – 1100 קלוריות 2500 קלוריות סה"כ... מקווה שתוכלו לעזור ותתקנו אותי אם אני טועה בכמה דברים, תודה. |
|
|
|
09-08-10, 04:40
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
הלו, מישהו יכול לעזור לי?
מנהלי הפורום והמבינים שבניכם אני צריך את זה! |
|
|
|
|
10-08-10, 10:52
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-08-10, 03:08
|
#4 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תודה רבה שכחתי שיש קטע על הנושא במדריך הזה...
|
|
|
|
|
12-08-10, 10:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי יש לך טעות עיקרית שם...
אתה אומר שאתה מוציא 2000 קלוריות בלי לעשות כלום. אבל אתה בטוח עושה משהו...גם ללכת ברחוב זה נחשב לעשות משהו... 500 קלוריות יותר ממה שאתה מוציא במנוחה זה לא מספיק כי רוב הסיכויים שאתה כן פעיל אז אתה תגיע למאזן קלוריות שלילי.. תאכל קצת יותר או שתקח גיינר או משהו כזה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות בבניית תפריט | שניר | תזונה ותוספים | 11 | 02-06-10 17:35 |
| עזרה בבניית תפריט... | barak666 | תזונה ותוספים | 8 | 20-02-09 14:23 |
| עצה בבניית תפריט | פומה | תזונה ותוספים | 13 | 31-01-09 14:39 |
| עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |
| עזרה בבניית תפריט... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 0 | 28-02-07 23:20 |
תצוגה לינארית
