|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 13:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים או בנץ' דיפס
באימון A
אני עושה חזה כתפים ויד אחורית אז ליד אחורית מתלבט בין מקבילים או בנץ' דיפס http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html מה אתם אומרים בגלל שאני עובד על החזה באותו יום כדאי לעשות מקבילים שיעבוד עם החזה גם ? |
|
|
|
25-02-07, 13:19
|
#2 |
|
הושעה
|
תעשה מקבילים. למרות שהבנץ' דיפ הזה נראה דווקא תרגיל בסדר שלא ממש חשבתי עליו עד עכשיו.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
25-02-07, 13:19
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לתוכנית האחרונה שלי הוספתי בנץ' דיפס כי אני בחלוקה כמו שלך...
לא רציתי לעשות 8 סטים חזה ואז עוד מקבילים כתרגיל ליד אחורית כי זה יוצר מעמס על החזה...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-02-07, 13:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אותי יותר מעניין איזה תרגיל עובד יותר קשה על היד אחורית מקבילים או בנץ דיפס
לי אישית אין בעיה לעשות מקבילים 8 חזרות 3 סטים יש לי תכוח לזה אבל אם יש תרגיל שעובד יותר טוב ופחות מאמץ אז יותר כדאי |
|
|
|
|
25-02-07, 13:24
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה מקבילים בחודש הראשון ותראה איך אתה גודל ואם זה לא קשה לך אחרי חזה...
אם אתה גודל יפה אז תמשיך...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
25-02-07, 13:25
|
#6 |
|
הושעה
|
למה פשוט לא לעשות תרגילים כמו לחיצה באחיזה צרה ופשיטת מרפקים עם מוט W מאחורי הראש?
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
25-02-07, 14:04
|
#7 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
חוץ מלחיצה באחיזה צרה התרגיל המועדף עליי ליד האחורית |
|
|
|
|
|
25-02-07, 14:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ליצה באחיזה צרה .. זה תרגיל תותח ליד אחורית
|
|
|
|
|
25-02-07, 14:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עם המוט שאני דוחק בחזה בלי שיפוע?
וכמה צר לשים את הידיים רוחב הכתפים ככה או פחות מיזה |
|
|
|
|
25-02-07, 14:40
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התרגיל המועודף עליי ליד האחרוית הוא בנצ' דיפס, ידוע גם בשם ג'קסונים... למה שלא תעשה גם וגם זה יעצב לך את היד כמו שצריך..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
