עזרה - מספר אימונים ועלייה במסה

Aviad Hajbi · 15-12-09, 15:41

שלום לכולם שמי אביעד ואני חדש בפורום זה.

לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן כי הועברתי לתפקיד בו אני עושה יומיות.
הבעיה שלי היא כזו,
מספר האימונים שאני יכול לבצע בשבוע הוא מועט בגלל שבנוסף לצבא אני עובד ולומד.
המטרה שלי כרגע היא לעלות במסה.
השאלה שלי היא האם אני אוכל להצליח לעלות במסה בתוכנית fbw , יום אימון חזק, יום מנוחה
ובנוסף לזה שומר על תפריט מסה עשירה.

תודה רבה לכל העוזרים,
אביעד.

Fatboy · 15-12-09, 15:52

מה הנתונים שלך?

BiG_BuG · 15-12-09, 16:32

מה הקשר מה הנתונים שלו?

לשאלתך, בהחלט כן, רק אל תתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע (אחרי כל שלושה אימונים קח יומיים מנוחה)

Fatboy · 15-12-09, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big_bug

מה הקשר מה הנתונים שלו?

לשאלתך, בהחלט כן, רק אל תתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע (אחרי כל שלושה אימונים קח יומיים מנוחה)

עוזר לראות איזה תכנית תתאים לו, מבחינת רמת מתאמן וסוג גוף.

יכול להיות שתכנית של פעמיים בשבוע תביא לו תוצאות יותר טובות משל 3

BiG_BuG · 15-12-09, 16:38

מבחינת רמת מתאמן אפשר להסיק שהוא מתחיל ("לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן").

ובאיזה מקרים, לדעתך, fbw של פעמיים בשבוע יהיה אפקטיבי יותר משלושה פעמים ?

Fatboy · 15-12-09, 16:43

אני בכלל לא הכי תומך בתכניות מסוג fbw, אבל העיקרון נשאר זהה כמו לשאר התכניות, מאמן אם יכולת התאוששות יותר איטית מהרגיל יפיק יותר מהפסקות יותר גדולות בין אימונים, פשוט.

אני חשבתי יותר לכיוון ab של פעמיים בשבוע
אבל שוב זה תלוי ברמה והיכולת הגנטית של המתאמן

הסיבה שבכלל הצעתי את זה זה בגלל המחסור בזמן

BiG_BuG · 15-12-09, 16:48

אוקיי..

ולמתאמן מתחיל עם יכולת התאוששות טובה, כתוכנית מסה, מה לדעתך יהיה יותר טוב
ab או fbw אם הבנאדם מוגבל לשני אימונים בשבוע ?
(שאלה לא קשורה לפותח הפוסט..)

Fatboy · 15-12-09, 16:49

ab....

BiG_BuG · 15-12-09, 16:53

אז אתה אומר שגירוי של השריר פעם בשבוע במקום פעמיים, למתאמן מתחיל יהיה יותר אפקטיבי?

פה אני חושב שאתה טועה..

Fatboy · 15-12-09, 16:57

אי אפשר לענות על דבר כזה בצורה חד משמעית

אימון אותו שריר פעמיים בשבוע יכול לעבוד אם העצימות תואמת ליכולת ההתאוששות, הבעיה שהרבה מתאמנים לא עושים אף פעם ויסות עצימות, ומתאמנים כל אימון עד כשל או קרוב מדי ל.

BiG_BuG · 15-12-09, 16:59

ow-keey

Barbell Man · 18-12-09, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BiG_BuG

אז אתה אומר שגירוי של השריר פעם בשבוע במקום פעמיים, למתאמן מתחיל יהיה יותר אפקטיבי?

פה אני חושב שאתה טועה..

מסכים איתך

15-12-09, 15:41	#1
Aviad Hajbi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviad Hajbi הודעות: 2	עזרה - מספר אימונים ועלייה במסה שלום לכולם שמי אביעד ואני חדש בפורום זה. לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן כי הועברתי לתפקיד בו אני עושה יומיות. הבעיה שלי היא כזו, מספר האימונים שאני יכול לבצע בשבוע הוא מועט בגלל שבנוסף לצבא אני עובד ולומד. המטרה שלי כרגע היא לעלות במסה. השאלה שלי היא האם אני אוכל להצליח לעלות במסה בתוכנית fbw , יום אימון חזק, יום מנוחה ובנוסף לזה שומר על תפריט מסה עשירה. תודה רבה לכל העוזרים, אביעד.

15-12-09, 15:52	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מה הנתונים שלך? __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

15-12-09, 16:32	#3
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	מה הקשר מה הנתונים שלו? לשאלתך, בהחלט כן, רק אל תתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע (אחרי כל שלושה אימונים קח יומיים מנוחה) __________________

15-12-09, 16:38	#5
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	מבחינת רמת מתאמן אפשר להסיק שהוא מתחיל ("לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן"). ובאיזה מקרים, לדעתך, fbw של פעמיים בשבוע יהיה אפקטיבי יותר משלושה פעמים ? __________________

15-12-09, 16:43	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני בכלל לא הכי תומך בתכניות מסוג fbw, אבל העיקרון נשאר זהה כמו לשאר התכניות, מאמן אם יכולת התאוששות יותר איטית מהרגיל יפיק יותר מהפסקות יותר גדולות בין אימונים, פשוט. אני חשבתי יותר לכיוון ab של פעמיים בשבוע אבל שוב זה תלוי ברמה והיכולת הגנטית של המתאמן הסיבה שבכלל הצעתי את זה זה בגלל המחסור בזמן __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

15-12-09, 16:48	#7
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	אוקיי.. ולמתאמן מתחיל עם יכולת התאוששות טובה, כתוכנית מסה, מה לדעתך יהיה יותר טוב ab או fbw אם הבנאדם מוגבל לשני אימונים בשבוע ? (שאלה לא קשורה לפותח הפוסט..) __________________

15-12-09, 16:49	#8
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	ab.... __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

15-12-09, 16:53	#9
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	אז אתה אומר שגירוי של השריר פעם בשבוע במקום פעמיים, למתאמן מתחיל יהיה יותר אפקטיבי? פה אני חושב שאתה טועה.. __________________

15-12-09, 16:57	#10
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אי אפשר לענות על דבר כזה בצורה חד משמעית אימון אותו שריר פעמיים בשבוע יכול לעבוד אם העצימות תואמת ליכולת ההתאוששות, הבעיה שהרבה מתאמנים לא עושים אף פעם ויסות עצימות, ומתאמנים כל אימון עד כשל או קרוב מדי ל. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

15-12-09, 16:59	#11
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	ow-keey __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סיום חיטוב ועלייה במסה ?	Spidi man	אימונים	5	20-08-09 14:09
מספר חזרות ועלייה במשקלי עבודה	dordavid	אימונים	3	19-03-09 07:53
אירובי, אנאירובי ועלייה במסה	Edendi	אימונים	6	12-01-09 19:37
משקל ועלייה במסה.	omer1789	תזונה ותוספים	3	09-05-08 08:26
מתח ועלייה במסה ...	סמי21	אימונים	18	27-09-06 16:42