|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-07, 17:53
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא מאמן רגליים - עד כמה גדול הנזק?
אהלן,
כבר די הרבה זמן יש לי בעיה בברך (גיד מקוצר) שמקשה עליי לרוץ. כבר כמה זמן אני הולך לפיסיוטרפיה (והאמת לא ממש עושה את התרגילים בבית, כן כן אני יודע שאני חמור ובגלל זה אני עכשיו אקח את עצמי בידיים ואתחיל לעבוד) והפסיוטרפיסטית שלי אמרה לי בפגישה האחרונה שמומלץ להימנע מסקוואטים, ואם לא כואב לי לעשות אז עם משקל קל. אני די מפחד לעשות סקוואטים מכיוון שאני לא רוצה להרע לעצמי יותר ממה שיש כבר עכשיו. ועכשיו לשאלה: עד כמה הנזק גרוע אם אני לא אאמן את הרגליים? אין לי דאגה לחוסר פרופורציה כי דווקא יש לי פרופורציה טובה בין פלג הגוף התחתון לבין העליון והרגליים שלי יש להן גנטיקה יחסית טובה לגדילה. כמו כן אני יודע שכאשר עושים תרגילים מורכבים כמו סקוואט בעיקר יש השתחררות של הורמונים חשובים ועצם העבודה על הרגליים לא עובדת רק על השרירי רגליים אלא תורמת לשאר הגדילה של הגוף. אז בקיצור, מה הן ההשלכות של חוסר עבודה על חלק גוף מסויים (במקרה שלי רגליים)? האןם הירידה במאסה בשריר הספציפי תהיה דרסטית? (כמובן אני עובד על שאר הגוף + אוכל נכון + עושה אירובי קל [כמו כן אני גם במאסה, ככה שהגוף לא חלש]). תודה מראש ושיהיה לכם יום מהנה, מענג וצבעוני  דימי. |
|
|
|
28-02-07, 17:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח ענית לעצמך על הכל אחי
|
|
|
|
|
28-02-07, 17:58
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 17:59
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
איפה עניתי על השאלות האלו? |
|
|
|
|
|
28-02-07, 18:01
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ביי חברים ואימון מוצלח שיהיה ואם אתה לא מתאפק עד אז, אז תריץ חיפוש בפורום דנו על השאלה הזאת וגם הביאו לכך סימוכין [אם אני לא טועה זו הייתה מאיה באחת מההודעות]. |
|
|
|
|
|
28-02-07, 18:04
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 18:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתכוון לא לאמן אותם ?
|
|
|
|
|
28-02-07, 18:22
|
#8 |
|
הושעה
|
בעיקרון ההורמונים משתחררים ממאמץ גופני קשה, לא מהסקוואטים עצמם.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
28-02-07, 18:44
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אתה תגדל לאט יותר ויהיה לך רגליים רזות
ותצתרך לעשות יותר תרגילים מורכבים בפלג גוף עליון אבל יש תרגילים לרגליים עם התנגדות חזקה מאוד ( סביר להניח הרבה מעבר ל1rm שלך בווריאציה הסטנדרטית אבל תמצא מה שיתאים) במשקל גוף P= אבל תעשה דדליפטז וכל זה יותר טוב לרגליים ( אם אתה יכול)
__________________
 |
|
|
|
|
28-02-07, 19:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלך מוכרת ויש לה פתרון...כשאתה עושה סקוואט אתה לא יכול להשלים את כל טווח הפעולה של מפרק הקרסול אז הטכניקה שלך נפגעת..בקיצור מה שאתה אמור לעשות זה לשים לך הגבהה כלשהי מתחת לקרסול ואז כשאתה תעשה סקוואטים תוכל לבצע טכניקה נכונה...
|
|
|
|
|
28-02-07, 19:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא לאמן רגליים זה ביזיון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
28-02-07, 19:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באימוני רגליים הגוף מפריש הכי הרבה הורמונים זה ידוע , שלא נדבר על דד ליפט , סקוואט , לחיצות רגליים וכדומה... זה ידוע שאם אתה עובד רגליים אתה תגדל בכל הגוף... דרך אגב אתה עוד לא רואה חוסר פרופורציה כי אתה עוד בשלבי התחלה... חכה שתגדל קצת עוד 10 קילו של מסה אתה תבין למה כדאי לעבוד רגליים (מניסיון) |
|
|
|
|
|
28-02-07, 20:17
|
#13 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני עבדתי שנה רק על פלג גוף עליון, ועד עכשיו אני מצטער על זה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-02-07, 20:22
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אליאב, בולט אתם צודקים.
אבל החוסר עבודה לא נעשית בגלל חוסר רצון, אלא בגלל בעיות בריאותיות. עד עכשיו הייתי מאמן רגליים קבוע והם גדלו יופי, עכשיו אני אפסיק לאמן אותן אני מאמין כחודש (ואני אעשה פיסיוטרפיה אינטנסיבית על מנת לזרז את השיקום) ולאחר מכן אפציץ מחדש  ד"א השריר המקוצר הוא לא בקרסול, כך שהעצה שהבחור למעלה הביא לא רלוונטית. הבעיה היא בברך. |
|
|
|
|
28-02-07, 20:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מי שלא מתאמן רגליים עושה טעות אני גם ככה עד לפני 4 חודשים והגעתי למצב שהיד שלי היקף 41 והרגל שלי היקף 56 ממש רגליים של כוסית צריך לעבוד על הכל לא להזניח כלום!!
|
|
|
|
|
28-02-07, 20:29
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 21:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי מה אתה רוצה שיגידו לך כך או כך אתה לא תעבוד אליהם.
עם תעשה מה שאמרת עם הפיזוטרפיה במשך חודש ואז תבריא סבבה.. חודש זה לא ביג דיל |
|
|
|
|
28-02-07, 21:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לגדול יפה בלי לאמן רגליים.
לגדול יפה בפלג גוף עליון כמובן. כשאתה בריא ב100 אחוז תחזור לאמן רגליים, לא קריטי...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
28-02-07, 21:30
|
#19 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
חחח אני חושב שאפילו אם יהיה לי דיסק פרוץ אני אמשיך לאמן רגליים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-02-07, 23:33
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
