|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-07, 16:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה נובית
אז אם אני עושה אירובי אחרי אנאירובי אני צורך את השייק אחרי האנאירובי או בסיום 2 האימונים?
__________________
|
|
|
|
20-02-07, 16:30
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הקטע שכשאתה אוכל משהו זה עובר עיקול, ומערכת העיקול זקוקה לדם כדי לפעול אז כך בחשבון שמערכת העיקול תזדקק לדם שיש לך באותו הרגע בשרירים...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-02-07, 16:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי במזן האימון אם האינארובי רק 40 דקות והאירובי עוד 20-25
אז אתה יכול בסופו אם האימון האנאירובי קרוב לשעה או עובר אותו אני הייתי ממליץ לך לשתות את השייק בסיום האנאירובי לנוח איזה 5 -10 דקות ולהמשיך באירובי .. |
|
|
|
|
20-02-07, 16:32
|
#4 |
|
Banned
|
כל עוד האימון לא עובר את השעתיים (אנאירובי+אירובי) , אין טעם לאכול באמצע
תאכל אבל שעה וחצי לפני אימון ארוחה טובה... |
|
|
|
|
20-02-07, 16:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני סתם רוצה לשרוף עוד 150 קלוריות אחרי האנאירובי ככה שיהיה לי תפריט אותו דבר לאימון אירובי ואנאירובי.
נראה לי הכי הגיוני אחרי האנאירובי, למזער פירוק שריר.
__________________
|
|
|
|
|
20-02-07, 16:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני בדרך כלל שמסיים את האנארובי שותה שייק ועושה אחר כך אירובי!
|
|
|
|
|
20-02-07, 16:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
150 קלוריות זה פחות מ10 דקות אתה יכול לשתות את השייק היסום שניהם ..
|
|
|
|
|
20-02-07, 16:56
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כעקרון אחרי אימון של שעה וחצי אתה צריך לשתות את החלבון שלך אם האירובי נכנס לך בשעה וחצי אז בסיום 2 האימונים אם 2 האימונים לא נכנסים בשעה וחצי אז תשתה לפני האירובי
__________________
 >>>>>>>>>>>>>>>>>>2006
|
|
|
|
|
20-02-07, 17:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
זה הכל פונקציה של כמה זמן אכלת לפני האימון וכמה זמן נמשך האימון.
אם אכלת שעה וחצי לפני האימון, ואז האימון הכולל הוא עוד שעה וחצי, אז אתה נכנס למצב של 3 שעות בלי חלבון וזה מצב קטבולי. אם אכלת שעה לפני האימון, אתה יכול בכיף להדביק אימון כולל של שעתיים ואז לשתות את השייק. בקיצור תשתה אחרי האירובי זה ההמלצה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
20-02-07, 18:18
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ככה הגוף ינצל את השומן למקור אנרגיה,ברגע שתשתה את השייק(יחד עם הסוכר ענבים כמובן) מאגרי הגליקוגן שוב מתמלאים ובריצה אתה מרוקן אותם שנית,ואז הגוף ישרוף שומן,ככה שעדיף לנצל את זה ולעשות אחרי האימון משקולות את האירובי אם אתה עושה אנאירובי בסביבות השעה וחצי אז עדיף כבר שלא תעשה אירובי(או שתשתה שייק באמצע ואז תרוץ למרות שאני לא יודע כמה זה איכותי) אם האימון שלך בסביבות ה45 דקות-שעה הייתי הולך על אירובי בלי שייק בין לבין. |
|
|
|
|
|
20-02-07, 18:30
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם לדוגמה אכלת קזאין סתם נניח קוטג' הוא נעלם לגמרי רק אחרי 4 שעות ככה שאפשר בכיף לעשות אימון של שעתיים עוד אפשרות היא לאכול שומן איכותי בארוחה של הלפני אימון ולהעקב את הספיגה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
