ממשיך עם המאסה,

hadash · 28-05-09, 13:12

הפסקתי לגמרי עם האירובי,
החלטתי שמקסימום אני אעלה טיפה באחוז שומן
להזכיר לכם אני בצבא , ככה שקשה לי לשמור
מתאמן פקלים בעיקר , מתח מקבילים שכיבות שמיכה , ועם חבל מוסיף לעצמי משקל
אוכל המוןןןןןןן כל שעתיים ארוחה גדולה בערך 500-800 קלוריות
למרות שאתמול יצאו לי 2 ארוחות שהיו גם 1000 קלוריות כל אחת.
אני מפרסם פה כמה תמונות מעכשיו
אני לא בפאמפ בגוף , עשיתי רק סט של מתח לפני בקטנה בשביל היד קדמית.
תמונה אחרונה זו תמונה בלי שאני מפעיל שריר , סתם יושב.
אשמח לתגובות , הערות.
אני מתאמן AB , ראשון A שני B שלישי A , רביעי B.
חמישי - שישי - שבת נח.
מדדתי עכשיו היקף יד , 43 , שיפור של ס"מ וחצי מלפני 8 ימים!

ZorgoBH · 28-05-09, 13:29

עושה בחוכמה שאתה ממשיך עם המאסה ,
גוף מרשים אהבתי תגב

haim15 · 28-05-09, 13:54

אהבתי את הורידים!!
והגב גם חזק! תמשיך ככה!

yair3333 · 28-05-09, 14:02

וואו אהבתי מאוד אחי
גם במצב רפוי נראה ממש טוב
הורידים והכל ..
איך אתה מתאמן על הידיים אחי שעלית כ'כ מהר והגעת להיקף כזה ..?

hadash · 28-05-09, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

וואו אהבתי מאוד אחי
גם במצב רפוי נראה ממש טוב
הורידים והכל ..
איך אתה מתאמן על הידיים אחי שעלית כ'כ מהר והגעת להיקף כזה ..?

התוכנית שלי , שמע אני לא הכי מבין בפיתוח גוף , אני בניתי לעצמי אותה , כי כשאני עובד ככה אני מרגיש שאני מתחזק מאד.

A:
6 סטים של מקסימום שכיבות שמיכה (180 סט ראשון , אחרכ עוד 5 של בערך 90-100)
אחרכ 4 סטים של מקסימום שכיבות שמיכה , אני יורד מהר ואת העלייה אני עושה מאד מאד לאט , בערך 10 שניות לוקח לי לעלות את הגוף.
אחרכ עוד 4 סטים של מקסימום שכיבות שמיכה
ואז עוד 4 סטים של מקסימום שכיבות שמיכה כשהרגליים שלי על ספסל יחסית גבוה.
חשוב להדגיש שבכל סט שאני עובד אני מגיע לכשל , אני מגיע למצב שאני לא מסוגל לעלות את עצמי כבר והגוף שלי נופל לקרקע למצב שכיבה.
בסרט האחרון באימון חזה שלי אני מצליח לעשות רק 4 חזרות , החזה שלי מאד מאד מותש.

יד אחורית :אחרכ אני עושה 8 סטים של מקבילים עם משקולות של 10-25 קילו עלי , 12 חזרות כל סט.
ואז עוד 4 סטים בלי משקל , של מקסימום.

גב תחתון אני עושה 3 סטים של 20

b
גב אני עושה 8 סטים של מתח עם 10-15 קילו עלי . 10-30 חזרות , תלוי במשקל שאני שם על עצמי
ואחרכ כשאני ממש מותש אני מוריד את המשקולות ועובד בלי משקל 4 סטים של מקסימום.

רגליים אני עושה סקאווטים חופשי , 12 סטים של 30-40 , כשבכל חזרה אני נשאר כמה שניות למטה.

אחרכ עושה בטן

yair3333 · 28-05-09, 15:01

בוואנה אתה משווגע אחי
חחח כמה שכיבוות שמיכה מזהה חחח
וכמה סטיםם אללה יסטור
רגע וליד קדמית מה אתה עושה ?

hadash · 28-05-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

בוואנה אתה משווגע אחי
חחח כמה שכיבוות שמיכה מזהה חחח
וכמה סטיםם אללה יסטור
רגע וליד קדמית מה אתה עושה ?

בעקרון אחרי המתח אני מרגיש ממש את היד קדמית שהיא עבדה
וגם אני מנסה לחלק שחצי מהסטים יהיו צרים יחסית
וחצי רחבים
או שתוך כדי הסרט אני עושה אחד רחב אחד צר אחד רחב אחד צר

רועי ב.א · 28-05-09, 15:49

בכמה מילים רק
אתה צריך להגיד תודה ל2אנשים לא למי שבנה לך תתוכנית ולא למי שמכין לך תאוכל
לאבא שלך לאמא שלך ולאלוהים על הגנטיקה

ChonGo · 28-05-09, 15:52

מרשים ביותר אחי, נראה מאסיבי ביותררר

יד מעולהה, חזה מעולהה, גב רחב מאוד! (כמה אחוזי שומן? אתה מאוד חטוב!)
יש לך גנטיקה נהדרת, נראה שאתה בכלל לא תעלה אחוזי שומן :p
בהצלחה בהמשך אחי!

רועי ב.א · 28-05-09, 15:57

עכשיו רק שמתי לבל הפרדות בין החזה עליון לתחתון..מדהים אחי!

SaharKazes · 29-05-09, 19:04

נראה מצויין.. תמשיך עם המאסה עוד הרבה.
התוכנית אימונים שלך ממש מוזרה אני חייב להגיד..

**The-One** · 29-05-09, 19:15

יפה אבל יד 43 זה לא.

SaharKazes · 29-05-09, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

יפה אבל יד 43 זה לא.

לא אמרת לי שאתה פרופסור עם תואר שלישי להערכת היקף יד.. תתבייש לך היית צריך להגיד לי את זה

**The-One** · 29-05-09, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

לא אמרת לי שאתה פרופסור עם תואר שלישי להערכת היקף יד.. תתבייש לך היית צריך להגיד לי את זה

ידידי זה פשוט לא 43 אתה לא יודע איך נראה היקף יד 43 זה לא יד 43 נקודה.
אני לא רוצה להתווכח פה על זה זה הכל.

avishav1 · 29-05-09, 19:19

אני מעריץ אותך!
אתה עושה עבודה מושלמת למרות הקושי שבצבא.
מפוסט לפוסט אתה רק משתפר.
ישר כוח!

SaharKazes · 29-05-09, 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

"ידידי זה פשוט לא 43 אתה לא יודע איך נראה היקף יד 43 זה לא יד 43 נקודה.
אני לא רוצה להתווכח פה על זה זה הכל."

אמר הפרופסור

Eyeseen · 29-05-09, 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

ידידי זה פשוט לא 43 אתה לא יודע איך נראה היקף יד 43 זה לא יד 43 נקודה.
אני לא רוצה להתווכח פה על זה זה הכל.

ssshh!!

ZorgoBH · 30-05-09, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

ידידי זה פשוט לא 43 אתה לא יודע איך נראה היקף יד 43 זה לא יד 43 נקודה.
אני לא רוצה להתווכח פה על זה זה הכל.

כל הודעה שניה שלך אתה מנסה לבאס מישו אתה עלוב באמת

White_Hulk · 30-05-09, 02:35

הוא גבוה מאוד כך ש43 לא אמור להראות כל כך גדול כמו שאנחנו רגילים...
אין לו סיבה לשקר.

חוץ מזה גוף באמת יפה, גנטיקה מעולה.

נעל · 30-05-09, 03:16

איזה סיבולת יש לך..
180 שכיבות שמיכה.
אפילו האתר הזה של השיפור בשכיבות שמיכה עוצר ב100..

28-05-09, 13:12	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	ממשיך עם המאסה, הפסקתי לגמרי עם האירובי, החלטתי שמקסימום אני אעלה טיפה באחוז שומן להזכיר לכם אני בצבא , ככה שקשה לי לשמור מתאמן פקלים בעיקר , מתח מקבילים שכיבות שמיכה , ועם חבל מוסיף לעצמי משקל אוכל המוןןןןןןן כל שעתיים ארוחה גדולה בערך 500-800 קלוריות למרות שאתמול יצאו לי 2 ארוחות שהיו גם 1000 קלוריות כל אחת. אני מפרסם פה כמה תמונות מעכשיו אני לא בפאמפ בגוף , עשיתי רק סט של מתח לפני בקטנה בשביל היד קדמית. תמונה אחרונה זו תמונה בלי שאני מפעיל שריר , סתם יושב. אשמח לתגובות , הערות. אני מתאמן AB , ראשון A שני B שלישי A , רביעי B. חמישי - שישי - שבת נח. מדדתי עכשיו היקף יד , 43 , שיפור של ס"מ וחצי מלפני 8 ימים!

28-05-09, 13:54	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אהבתי את הורידים!! והגב גם חזק! תמשיך ככה! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

29-05-09, 19:04	#11
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	נראה מצויין.. תמשיך עם המאסה עוד הרבה. התוכנית אימונים שלך ממש מוזרה אני חייב להגיד.. __________________ ALLMAX ISRAEL

28-05-09, 13:29	#2
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	עושה בחוכמה שאתה ממשיך עם המאסה , גוף מרשים אהבתי תגב

28-05-09, 14:02	#4
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	וואו אהבתי מאוד אחי גם במצב רפוי נראה ממש טוב הורידים והכל .. איך אתה מתאמן על הידיים אחי שעלית כ'כ מהר והגעת להיקף כזה ..?

28-05-09, 15:01	#6
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	בוואנה אתה משווגע אחי חחח כמה שכיבוות שמיכה מזהה חחח וכמה סטיםם אללה יסטור רגע וליד קדמית מה אתה עושה ?

28-05-09, 15:49	#8
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	בכמה מילים רק אתה צריך להגיד תודה ל2אנשים לא למי שבנה לך תתוכנית ולא למי שמכין לך תאוכל לאבא שלך לאמא שלך ולאלוהים על הגנטיקה

28-05-09, 15:52	#9
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	מרשים ביותר אחי, נראה מאסיבי ביותררר יד מעולהה, חזה מעולהה, גב רחב מאוד! (כמה אחוזי שומן? אתה מאוד חטוב!) יש לך גנטיקה נהדרת, נראה שאתה בכלל לא תעלה אחוזי שומן :p בהצלחה בהמשך אחי!

28-05-09, 15:57	#10
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	עכשיו רק שמתי לבל הפרדות בין החזה עליון לתחתון..מדהים אחי!

29-05-09, 19:15	#12
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	יפה אבל יד 43 זה לא.

29-05-09, 19:19	#15
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אני מעריץ אותך! אתה עושה עבודה מושלמת למרות הקושי שבצבא. מפוסט לפוסט אתה רק משתפר. ישר כוח!

30-05-09, 02:35	#19
White_Hulk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של White_Hulk הודעות: 59	הוא גבוה מאוד כך ש43 לא אמור להראות כל כך גדול כמו שאנחנו רגילים... אין לו סיבה לשקר. חוץ מזה גוף באמת יפה, גנטיקה מעולה.

30-05-09, 03:16	#20
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	איזה סיבולת יש לך.. 180 שכיבות שמיכה. אפילו האתר הזה של השיפור בשכיבות שמיכה עוצר ב100..