|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-10, 09:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה קטנה בהמשך חיטוב
אחרי 3 חודשים בחיטוב עם ירידה של 7 קילו נראה קצת שנתקעתי במשקל, לא זז כבר 3 שבועות.
ה bmr שלי הוא:1974 * 1.2 = 2368 אם נעזוב כרגע את תוכן התפריט: 1. כמה קלוריות לצרוך? 2. כמה גרם פחממות? 3. כמה גרם שומן? 4. כמה גרם חלבון? נ.ב * אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כולל 45 דקות אירובי בכל פעם. * אני על 20% +- שומן תודה על העזרה. |
|
|
|
20-05-10, 11:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
על כמה גרעון אתה נמצא כרגע? בכל זאת מה שההיתי מציע לך זה להגדיל את הגרעון ל800 וכמובן להמשיך הזמן יעשה את שלו...בכל זאת 20% זה לא קצת...
__________________
|
|
|
|
|
20-05-10, 14:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
.....
__________________
|
|
|
|
|
20-05-10, 23:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שחילוף החומרים קצת האט ופשוט צריך להמשיך כרגיל ובאיזה שהוא שלב הירידה תמשיך? כמה זמן מותר ובריא להמשיך בחיטוב? האם גם חצי שנה ויותר עד שמגיעים לתוצאות (12%-15%) זה בסדר? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים | sphinx19867 | אימונים | 1 | 06-07-09 00:47 |
| התיעצות בהמשך הדרך | arielmz | תזונה ותוספים | 5 | 31-12-07 19:56 |
| בהמשך לנושא על Czw | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 13 | 17-10-07 22:34 |
| בהמשך לאשכול על החלומות | maradona | פיתוח גוף-כללי | 16 | 13-09-07 15:48 |
| בהמשך לשאלה על העמסה | Dino Psaras | תזונה ותוספים | 42 | 02-06-07 19:09 |
תצוגה לינארית
