|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-09, 10:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה דעתכם על כזאת ?
תוכנית fbw
חזה : לחיצת חזה 4x17 -=- שכיבות שמיכה 3x20 פרפר 4x25 בנט אובר רואו 2x15 כתפיים : הרחקת ידיים לצדדים בעמידה כפופה 3x25 הרחקת ידיים לצדדים בעמידה 3x20 משיכת כתפיים 3x15 הרחקת כתפיים לפנים 3x20 חתירה בעמידה 3x15 משיכת טרפז 3x20 מילטרי פריס 2x10 גב : חתירה אם משקולות 4x15 יד אחורית : קיק באק 3x25 מקבילים 3x10 יד קידמית : ברכי אליס 4x15 כפיפת מרפקים בעמידה 4x12 פטישים 3x15 בטן : כפיפות בטן 3x20 כפיפות בטן v 3x15 כיפוף הצידה אם משקולות 3x25 רגליים : סקוואט 3x25 מכרעיים 3x20 |
|
|
|
17-09-09, 10:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Your program sucks
|
|
|
|
|
17-09-09, 11:01
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני עכשיו מיתאמן עליה מעייפת
|
|
|
|
|
17-09-09, 11:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy כתב לך אותה?
|
|
|
|
|
17-09-09, 11:33
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, גם במקורית היה יותר תרגילים לידיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-09-09, 11:37
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
לא נכון לא כתבתה לי אותה !! חשבתי עליה הרבה + הבאתי תרגילים מ fxp ממליץ עליה מאוד ! אבל ואחד מעייף
|
|
|
|
|
17-09-09, 15:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חסר לך תרגילים בכתפיים
|
|
|
|
|
17-09-09, 15:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
בנט אובר רואו זה לטרפזים אחי לא לחזה
וזה הטרול  עדיין לא הבנתם |
|
|
|
|
17-09-09, 15:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
סקוואט 3x25
WTF?! לגב רק תרגיל אחד ולכתפיים 7? כול כך הרבה חזרות
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
17-09-09, 16:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
2 לגב אחי אל תזלזל
|
|
|
|
|
17-09-09, 16:09
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
העיניים שלי חזק עליך חמוד
אני יודע שאתה טרול ומחכה למעידה קטנה שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:33
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 21:39
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במילים פשוטות
שתגיד משהו מספיק טיפשי שכולם פה יבינו שאתה טרול ולא רק 5
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-09-09, 23:58
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה אתה מחכה שהוא יפתח שרשור תזונה לחיטוב שמורכב מ 500 קלוריות |
|
|
|
|
|
18-09-09, 04:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מוכר אותך... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
