|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-11, 15:39
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אנשים יקרים,
היום עשיתי שקילה נוספת בחדר הכושר ואני ממש שמחה לבשר שתוך חודש ירדתי 2% שומן!!! עכשיו אני על עומדת על 29% - שזה עדיין גבוה אבל יותר מעודד (מה גם שהעלתי גם קילו של מסת שריר) :-) הפעם נשקלתי אצל מישהו אחר, הראתי לו את התפריט שלי והוא דווקא אמר שבתפריט אין מספיק קלוריות וגם שאין מספיק חלבון במיוחד בחלק הראשון של היום (שבו לטענתו הגוף צריך את החלבון יותר) ולכן אני לא יורדת כמו שהייתי יכולה. בקיצור, אני ממש מבולבלת, האם באמת צריך יותר חלבון בבוקר/צהריים לעומת הערב? ואם יש לי 29% שומן וה-bmr שלי הוא 1400 קק"ל כמה קלוריות בערך אני צריכה לצרוך ביום, כמה חלבון? אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע וכוח פעמיים. תודה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט חיטוב לאישה | crash666 | תזונה ותוספים | 13 | 11-10-08 21:41 |
| תפריט חיטוב לאישה , אני צריך עזרהה קצתתת | גסrider | תזונה ותוספים | 8 | 01-08-08 10:31 |
| דיאלוג בין גבר לאישה.. | NEATEYE | פיתוח גוף-כללי | 6 | 03-10-07 17:06 |
| עזרה - תפריט חיטוב לאישה | Moshi | תזונה ותוספים | 10 | 26-09-06 23:12 |
תצוגה בשכבות