שאלה שמעסיקה אותי לא מעט זמן נורא יעזור לי אם תיכנסו ותענו לי עלייה

[kalcarman]

אני מתאמן שנה וחצי כבר היתי בחיטוב ומאסה פעמים

כרגע אני במאסה, בעבר כבר ניסיתי כל תוכנית אפשרית ab abc abcd fbw ss בקיצור היתי על הכל כמעט

עכשיו העניין הוא כזה בכל התוכנות חוץ מ ss תמיד היה העמסה של המון סטים על השריר בין עם זה 6 סטים או 12 סטים על שריר
ורק ב ss יש 3 סטים לכל שריר גדול

עכשיו בכל התוכניות לא הייתה לינ התקדמות גדולה כ"כ ביחס ל ss ששם כן ראיתי התקדמות מאימון לאימון ומשבוע לשבוע.
עכשיו אני חוזר להיפרטרופייה ab (אני לא יכול להמשיך ב ss לצערי, בעיות רפואיות שמונעות ממני לעשות תרגילים מסוימים)

עכשיו אני רוצה להתחיל ab היפרטרופייה עם טווח חזרות של 6-12 כניראה הרוב יהיה בין 6 ל 8

עכשיו כמה סטים לעשות לכל שריר? שוב 12? שוב 9?
למה לזיין את השריר אם אפשר לקבל גירוי ב 3-4 סטים בכל הכח?
אני שואל ברצינות למה נגיד ב ss קיבלתי אחלה גירוי וגדילה עם קצת סטים ובדרך כלל עושים בהיפרטרופייה יותר מ 3 סטים



השאלה היא : כמה סטים לתת בשריר גדול, קטן בתוכנית ab? נא להתייחסות למה שכתבתי למעלה.

מקווה שהבנתם למה התכוונתי, וממש יעזור לי אם תנמקו את התשובה שלכם , תודה רבה מראש ♥