|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-08, 17:43
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
חזה תחתון
שמעון אחד מי האנשים של המכון כושר שהוא ממש תותח אמר לי
שרגליים וגב תחתון חלקים הכי חשובים בגוף עכשיו אמרתי לו תשמע יש לי כאבים בגב תחתון אז סתם אמרתי לו שאולי אני לא עובד נכון כי אני דפקה עובד נכון אז הוא עושה לי זה לכולם ככה......... אז הוא אמר לי תשמע אולי אתה לא עובד על גב תחתון ובדיוק הוא צדק מי שהתחלתי להתאמן עד היום לא הייתי עובד על גב תחתון ......... הוא אמר לי שגב תחתון מחזיק את כול הגב ועם אתה תגדל עוד אתה תיפול אפילו במקות יהיה לך קשה בגלל הגב התחתון שזה מאוד חשוב ......... (אני אולי לא מסביר 100 אחוז נכון מה שהוא אמר אבל פחות או יותר ) קיצר הוא בנאדם תותח.... אז השאלה שלי איזה תרגילים יש שעובדים על גב תחתון הוא נתן לי 2 תרגילים שהם קצת מסובכים בשבילי איזה עוד תרגילים יש תנו לי את כול התרגילים שיש למה ממש חשוב לי הגב התחתון שלא הייתי עובד עליו בכלל בכללל תודה יום טוב |
|
|
|
29-08-08, 17:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פשיטת גו (זה הדבר היחיד שעולה בראש)
כמובן (לא חשבתי אפילו לציין) סקוואט ודדליפט
__________________
|
|
|
|
|
29-08-08, 18:05
|
#3 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
סקווט זה של הרגליים ? אני עובד קבוע עם התרגיל ?? לא ידעתי שהוא עובד על גב תחתון ... דדיליפט אני מפחד למה זה יוכל לדפוק תגב ...... ומה זה פשיטת גו ? אפשר סירטון של זה ? תודה אחי :] |
|
|
|
|
|
29-08-08, 18:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
|
|
|
|
|
29-08-08, 18:13
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-08, 18:15
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
דד-ליפט קלאסי תעשה אותו נכון לא תדפוק את הגב.
|
|
|
|
|
30-08-08, 23:36
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אבל לא בא לי על הדד לייפט אני מעדיף תרגיל פחות מסובך
|
|
|
|
|
30-08-08, 23:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אם אתה רוצה להיתאמן כמו כוסית אתה גם תיראה כמו כוסית אין דרך אחרת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
31-08-08, 00:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר "כוסיות" שלא עושות דדליפט והן "כוסיות" יותר גדולות ממך :\
|
|
|
|
|
31-08-08, 08:40
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
לא רוצה אבל דידלפט אני מסתבך עם כול התרגילים האלו של שמירה על הגב אני כבר 6 חודש מתאמן סקוט ועד היום אני מפחד שאני לא עושה נכון זה סרט כול אלו
אין תרגילים לגב התחתון מה זה הכול אני כולה מתאמן קרוב לחצי שנה אני לא חושב שאני מתאים לתרגיל אולי בבעתיד נשלב אותו |
|
|
|
|
31-08-08, 14:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שכב על הבטן,ידיים מתחת לסנטר, ותעלה את החלק העליון של הגוף כלפי מעלה.
|
|
|
|
|
31-08-08, 15:29
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הקשר בין הכותרת לפוסט?!
|
|
|
|
|
31-08-08, 16:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-08-08, 16:34
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
31-08-08, 16:49
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
31-08-08, 17:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
בכל מקרה ספסל רומני בין התרגילים הטובים. |
|
|
|
|
|
01-09-08, 00:05
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 01:37
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
