|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-11, 04:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני 8% שומן כרגע, צריך לרדת לסביבות ה 5%
התפריט שלי טוב, ואני רץ מספיק במהלך השבוע(5-6 פעמים). מתאמן 2 בשבוע על גוף עליון, 2 בשבוע על תחתון. בקשר לתחתון אני לא רוצה לשנות כלום. אני צריך עזרה עם הגוף העליון. עד לפני חודש הסטים שלי היו בסגנון של 3-4x10. לאחרונה התחלתי עם 10-8-6-4(בסדר עולה ליורד). השאלה שלי היא האם כדי לי להשאר עם התוכנית או שכדי לי לעשות תוכנית של חזרות גבוהות(4-5x12-15), ואולי אפילו לעשות סופר סטים. תודה לעוזרים! (וכן לא הייתי בפורום הרבה זמן..)
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| לרדת באחוזי שומן במסה ? | trip a | אימונים | 5 | 04-02-11 07:46 |
| לרדת מ 12% שומן ל 5%-6% תוך זמן קצר בלי לאבד מסת שריר? | GbeTech | תזונה ותוספים | 18 | 01-02-08 07:15 |
| כרגע סיימתי ספר מרגש.. | shay | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-11-07 00:17 |
| כמה קילו(או גרם) צריך בשביל לעלות/לרדת אחוז אחד של שומן? | davids | תזונה ותוספים | 8 | 16-10-07 20:32 |
תצוגה בשכבות