|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-12, 16:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab-תנו ביקורת
אהלן, אני משתמש חדש (:
מתאמן כ-6 חודשים 1.80 71 תנו ביקורת על התוכנית: A: חזה- בנץ פרס - 4x10 חזה עליון דאמבלים-4x10 פרפר בשיפוע חיובי דאמלבים-4x10 רגליים- סקוואט-4x10 פשיטת ברכיים(נראלי ככה קוראים לזה)-3x10 תאומים-3x10 יד קדמית- מוט w בעמידה-4x10 פטישים-4x10 b: גב- מתח- 5,7,max מסור(חתירה)-4x10 פול אובר-4x10 פשיטת גו כיסא רומי-3x10 כתפיים- כתף קדמית (מכונה)-4x10 הרחקת דמבלים לצדדים-4x10 טרפזים-4x10 יד אחורית- לחיצה צרפתית-4x10 פשיטת מרפקים עם מוט-4x10 |
|
|
|
28-10-12, 20:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בטרפזים אם אתה מתכוון להרמת שכמות אז זה תרגיל לגב ולא לכתפיים.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
