|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 12:41
|
#1 |
|
Banned
|
הרבה מתאמנים מזניחים את הבטן, איך אתם עובדים על בטן ובאיזה ימים?(גם אלייך six pack[;)
איזה תרגילים מועדפים עלייכם ?
|
|
|
|
12-11-08, 13:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה כול יום חוץ מאימון רגליים .אממ תרגיל לבטן אני עושה עליות לנר ויורד.זה אחלה של תרגיל והוא לא הכי קל כמו שאתה חושבים ..
|
|
|
|
|
12-11-08, 13:27
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אור תן תמונה שלך גבר ,הרבה בפורום מעריכים את הדבקות שלך באימונים ובכלל בכל מה שמסביב |
|
|
|
|
|
12-11-08, 13:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה פעמיים בשבוע 6 סטים.
3x15 הרמת רגליים בתלייה 3x15 כפיפות בטן בשיפוע שלילי |
|
|
|
|
12-11-08, 13:38
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פורום לא נכון.
בכל זאת אני אענה. 10 סטים של סקוואט בשבוע. 4 סטים של דדליפט. 10 סטים של בנט אובר רואו. 3 סטים של כפיפות בטן בשיפוע+משקל. 4 סטים של מיליטרי פרס |
|
|
|
|
12-11-08, 16:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סיקספאק לא עושה בכלל בטן
הוא אפילו לא מתאמן זה הכל גנטיקה הוא אוכל טחינה וגודל לבד דרך אגב הוא לא קיים בכלל זה הכל בדימיון שלכם.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-11-08, 16:36
|
#7 |
|
Banned
|
שוקילה אפילו לי שאני אחד החברים הקרובים אליו הוא לא נותן תמונות
 אבל לא נורא שנה הבאה הוא על הבמה |
|
|
|
|
12-11-08, 16:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לבטן יש תרגיל אחד, הכפיפיות עם הפולי עליון .
אני עודה את זה 3 ימים בשבוע כל יום סט עם 15 חזרות. |
|
|
|
|
12-11-08, 17:09
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מה זה קשור לתזונה ותוספים... (מעביר לך את זה לאימונים) וכל אימון שני 3 סטים של 40 רגיל 10 כל צד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-11-08, 18:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוהב את זה ומשקיע בזה כמה שאפשר !!אני לא אוהב לפרסם תמונות בלי סיבה לא יודע אממ...אבי יש עוד זמן תירגע כבר ימצחיק איזה שנה ואיזה נעליים... זה שאני אוכל כמו שצריך ומיתאמן כמו שצריך לא אוומר שאני יתחרה מחר:d. נערך לאחרונה על ידי or16, 12-11-08 בשעה 18:18. |
|
|
|
|
|
12-11-08, 22:16
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 6
כללי:: יצור
גיל:: 11
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור, עובר עוד מעט
|
ציטוט:
לנושא : הרמת רגליים בתלייה 3x20 (שניות) כפיפות בטן 3x30 |
|
|
|
|
|
12-11-08, 22:45
|
#12 |
|
Banned
|
אני עושה, 3 סופר סטים לבטן שזה 30 x כפיפות עם 10 קילו + הרמות נר שזה גם 30 אחד אחרי השני יענו סופר סט כמו שכתבתי
+שיפוע שלילי, עליה עד הסוף (שזה קשה מאוד) זהו אחד השרירים שאני יותר אוהב לעבוד עליו ואיך שחכנו, אלכסונים!! |
|
|
|
|
13-11-08, 03:12
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-11-08, 03:42
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
המשתמש Or16 קרנפון רציני
ושלא תגידו שגלעד עבד עליכם  |
|
|
|
|
13-11-08, 13:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תיראו את גלעד הסוס עולם הזה !נערך לאחרונה על ידי or16, 13-11-08 בשעה 13:41. |
|
|
|
|
|
13-11-08, 15:45
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-08, 17:14
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-08, 17:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא לא. יש שמועות שהוא בכלל תוכנת מחשב... |
|
|
|
|
|
13-11-08, 17:52
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חהחהחהחההההה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-11-08, 20:03
|
#20 |
|
Banned
|
wtf ?!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
