|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-09, 15:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתיית xl לפני אירובי בחיטוב
בניתי לשתות xl בשביל הקפאין לפני אירובי
היום עשיתי את זה ורצתי 30 דקות בלי לעצור ואני בדרך כלל ממש גרוע בריצה, הפעם היה מצויין אחר כך חשבתי על זה , בפחית xl יש כמעט 30 גרם פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה, ואז כשאני רץ הם ישמשו כמקור אנרגיה ולא השומן, זה נכון? |
|
|
|
11-08-09, 15:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב
יש הרבה סוכר מעודד הפרשה של אינסולין שמקשה לך לשרוף שומן... קח קפאין נקי על בטן ריקה |
|
|
|
|
11-08-09, 15:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מיותר בחיטוב אחי .. שתה קפה לפני אימון ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-08-09, 15:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
באסה
 אבל טוב מאוד ששמתי לב עכשיו ולא נדפקתי להרבה זמן בגלל זה  יש לי עכשיו שתי שאלות- 1- בקפה/נס בלי חלב אין פחמימות או משהו לא מומלץ לאירובי לחיטוב ? 2- לפני האנאירובי בסדר לשתות xl בשביל הפחמימות ? האנאירובי שלי בערך שעה והאירובי חצי שעה, אז לא תהיה בעיה שהפחמימות יהיו זמינות עוד באירובי והגוף ישתמש בהם במקום בשומן ? נערך לאחרונה על ידי HTS, 11-08-09 בשעה 15:47. |
|
|
|
|
11-08-09, 16:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
אתה יכול לשתות xl יש בלי סוכר
כל המשקאות "אנרגיה" שמצמיחות לך כנפיים באים גם ללא סוכר..דיי מעולים
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני  פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
11-08-09, 16:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חבל על הכסף... אם קפה\נס בלי פחמימות עדיף
יש לך תשובה לשתי השאלות מעליך ? |
|
|
|
|
11-08-09, 16:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
אני לא גאון גדול
ציטוט:
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
|
11-08-09, 18:03
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כל בוקר אני פותח עם משקה אנרגיה(רדבול/xl/בלו ולאחרונה את הזה בפחית האדומה,די מריר אבל נחמד)
|
|
|
|
|
11-08-09, 20:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רצת לדעתי בגלל האפקט הפסיכולוגי ולא משהו אחר עליי אף פעם לא הרגשתי שינוי אחרי שתיית קפה או כל
משקה אנרגיה אחר |
|
|
|
|
11-08-09, 20:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מרגיש פתאום יותר כוחני או משהו אם אני צורך קפאין פשוט אני פחות מתעייף אם אני צורך קפאין לפני אימון יש לי כוח ליותר חזרות\משקלים וצריך לנוח פחות, אבל לא מרגיש איזו הרגשה מיוחדת |
|
|
|
|
|
11-08-09, 20:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
10 גרם פחמימה חצי גלוקוז חצי פרוקטוז (בערך) כאשר פרוקטוז מעט תספיגה של הגלוקוז ובעצמו בקושי מקפיץ אינסולין. לפותח הפוסט, כמות הקפאין ברד בול אחד לא מספיקה ניראה לי אבל תנסה תיראה אם עוזר |
|
|
|
|
|
11-08-09, 21:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כמה קפאין יש במשקה אנרגיה אחד?80?100 מ"ג?
קח 2 כדורים של 200 מ"ג תרגיש הרבה יותר טוב |
|
|
|
|
11-08-09, 21:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-09, 21:26
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
80 מ"ג קפאין |
|
|
|
|
|
11-08-09, 21:51
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-09, 22:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 09:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתמול יצא לי לראות ערכים של אקסל , 11 גרם פחמימה ..מאיפה הבאת 27.5??
|
|
|
|
|
12-08-09, 09:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במשקה יש 250 מ"ל ולא כולו נוזלים, זה אומר שהוא שוקל מעל 250 גרם 2.5*11=27.5 גרם פחמימות מינימום |
|
|
|
|
|
12-08-09, 09:56
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
טעות שלי |
|
|
|
|
|
12-08-09, 15:14
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בלה בלה בלה בלה בלה בלה
קפאין 100% וזהו בלה בלה בלה בלה בלה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
