ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-07-12, 13:16   #1
Floyd01
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 15
ברירת מחדל תזונה נכונה ועלייה במסה בצבא... איך?

נכון לעכשיו אני ממש רזה, כמובן גם עם אחוזי שומן ממש נמוכים. אני עושה חמשושים ויש לי חדר כושר בבסיס. התחלתי להתאמן ואני עולה במשקלים והכל טוב ויפה מבחינת האימונים.
הבעיה היא האוכל בצבא. האוכל פה לא גרוע רק מבחינת טעם הוא גם ספוג בשמן בצורה מטורפת. כרגע אני רק אוכל כמה שיותר. אני פשוט מנסה לגוון כמה שיותר ולאכול כמויות גדולות מכל דבר. 3 ארוחות של הצבא+ארוחה רביעית אחרי האימון של חלבון ופחמימות(בדרך כלל מה שזמין פה זה לחם וטונה).

עכשיו אני בטוח שהשיטה הזאת לא ממש טובה, כאילו... לאכול זבל בכמויות. יש למישהו פה המלצה כלשהי? ניסיון שלו מתקופת השרות? אוכל שאני יכול לקחת מהבית שהוא לא פחיות טונה?

תודה מראש.
Floyd01 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-12, 16:46   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

להביא אגוזים שקדים פיסטוקים חמאת בוטנים טחינה
טונה ושייק חלבון
ואז כל יום
מנה בשרית, קוטג', ביצים, טונה, שיק חלבון, 5-6 אגוזים 5-6 שקדים 5-6 פיסטוקים כף חמאת בוטנים כף טחינה
ואם כל ארוחה ירקות ולפני ואחרי אימון פרי.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חלב ועלייה במסה matanh תזונה ותוספים 2 19-06-10 21:08
סיום חיטוב ועלייה במסה ? Spidi man אימונים 5 20-08-09 14:09
מאזן קלורי ועלייה במסה GT707 תזונה ותוספים 15 15-08-08 17:28
משקל ועלייה במסה. omer1789 תזונה ותוספים 3 09-05-08 08:26
מתח ועלייה במסה ... סמי21 אימונים 18 27-09-06 16:42


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים