06-02-09, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
טפרזים
אז כן חברים זה השריר שאני הכי אוהב בעולם גם לעבוד אליו וגם איך שהוא נירא הצל באדיבלדירים רציתי לשאול פה את החבר'ה המומחים
איך יותר טוב לעבוד אליו אני עושה גם סמית משין מעלה כתפיים למעלה בלי להוזיז מרפקים מכווה שאתם מבינים וגם עם דאמבלים בצידי הגוף מה יותר משתלם עם בכלל יש תשובה על זה תודה לעוזרים !
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
06-02-09, 12:30
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתרכז בהלגדיל את החתירות והמשיכות שלך והטרפזים ייגדלו בהתאם.
אני לא רואה טעם בעבודה ישירה על הטרפזים כל עוד אתה מתאמן מתחיל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-02-09, 12:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תודה אחי אבל אני לא מתאמן מתחיל ואני מאוד אוהב לעבוד על השריר הזה אז אני לוקח בחשבון את מה שאמרת אבל אשמח עם תגיד לי עם יש עדיפות למוט או לדמבלים
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-02-09, 12:53
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
^ מה השאלה הזאת קשורה?
אני אישית מעדיף עם דאמבלים בגלל הטווח תנועה אבל אצלנו במכון יש רק עד 40 ק"ג וזה לא מספיק (לי לפחות) אבל אם יש לך דאמבלים במשקל שמספק אותך אז דאמבלים ללא ספק! (לגביי החתירות הוא צודק תעבוד על להגדיל את החתירות שלך ואת הדד ליפט ואתה תראה שיפור מיידי) |
|
|
|
|
06-02-09, 13:29
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני עושה מדיי פעם.. אם יש לך בנצ' פרס במכונה, אז אתה עומד עם הספסל בין הרגליים ועושה את אותה הפעולה כאילו הידיות הן דמבלים, אפשר להעמיס הרבה משקל ככה.
__________________
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תודה רבה חבר'ה ובאמת לא הבנתי מה השאלה הזאת קשורה אבל תודה לכולם יסמתי
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-02-09, 13:38
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-02-09, 14:01
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אבל אני ברוך השם הטרפזים שלי גדלים מכל דבר, ככה שרק מידי פעם אני עושה איזה סט או שתיים לכיף, אבל לא יותר מזה... |
|
|
|
|
|
06-02-09, 17:57
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שריר מאוד גנטי
כמו התאומים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-02-09, 18:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא מאמן אותם התרגיל מבודד...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-02-09, 21:46
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למתאמן מתחיל שעוד לא צבר מאסה בסיסית אין שום סיבה בעולם לעבוד רק על טרפזים....אתה עדיין לא יכול לדעת אם יש לך שריר שהוא בפיגור ביחס לגוף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-02-09, 12:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קח משהו טוב שיפתח לך את הטרפזים ואת החזה ושירי אחורי
שים 2 כיסאות בצדדים תצמיד אותם לקיר שים כל יד בצד(כשהפנים שלך הם לכיוון הצד השני) שהיה בערך 50-60 ס"מ רווח בין כל יד ושהגב היה לכיוון הכיסאות ותשים את הרגליים שלך ישרות לריצפה תרד ותעלה כל פעם שאתה יורד תוציא אוויר ותעשה את זה בקצב של הנשימה תעשה 30 חזרות כל פעם ותעשה 10 סטים כל יום היה לך חזה וטרפזים חזק ושאתה עושה תשמור על צוור ישר כי אחר כך היה לך גב מכופף |
|
|
|
|
07-02-09, 12:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-09, 13:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חח אני לא מבין בזה חחח הייתי אומר מקבילים במקום את כל הספר הזה שכתבתי פדיחות יאווחחחח
אבל למה שאני עושה את זה זה מכופף אותי אני מרגיש שזה מכופף אותי בצוור כאילו שעושה גיבנת |
|
|
|
תצוגה לינארית
