2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית

שובי דובי · 03-08-09, 00:22

1. בארוחה לפני אימון עד היום לא צרכתי פחמימות זמינות (בננה,תמרים) ואכלתי פחמימות עם סיבים . לאחרונה קראתי שצריך גם פחמימות זמינות וחיפשתי שאלות או דיונים בנושא וחלק אומרים 20 דקות לפני אימון, וחלק אומרים 40 דקות לפני . מתי נראה לכם ?

2.אחרי האימון יש ארוחה של חלבון מהיר ופחמימות זמינות . אחרי 40 דקות שהכל נספג יש עוד ארוחה גדולה עם פחמימות וחלבון . האם ארוחה שאחרי 40 דקות מחייבת חלבון ?

3. האם לפני אימון בסדר לאכול קוטג' (חלבון שנספג לאט ) ?

moo · 03-08-09, 00:38

1. לא קריטי
2. תאכל ארוחה שמורכבת מחלבון פחמימה ושומן
3. כן אין עם זה בעיה

!Demon! · 03-08-09, 00:45

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57649
זה נמצא טיפה מתחת לפוסט שלך

03-08-09, 00:22	#1
שובי דובי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של שובי דובי הודעות: 101	2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית 1. בארוחה לפני אימון עד היום לא צרכתי פחמימות זמינות (בננה,תמרים) ואכלתי פחמימות עם סיבים . לאחרונה קראתי שצריך גם פחמימות זמינות וחיפשתי שאלות או דיונים בנושא וחלק אומרים 20 דקות לפני אימון, וחלק אומרים 40 דקות לפני . מתי נראה לכם ? 2.אחרי האימון יש ארוחה של חלבון מהיר ופחמימות זמינות . אחרי 40 דקות שהכל נספג יש עוד ארוחה גדולה עם פחמימות וחלבון . האם ארוחה שאחרי 40 דקות מחייבת חלבון ? 3. האם לפני אימון בסדר לאכול קוטג' (חלבון שנספג לאט ) ?

03-08-09, 00:38	#2
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	1. לא קריטי 2. תאכל ארוחה שמורכבת מחלבון פחמימה ושומן 3. כן אין עם זה בעיה

03-08-09, 00:45	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57649 זה נמצא טיפה מתחת לפוסט שלך