|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-10, 09:28
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
העמסה ומראה שאחרי.
אתמול עשיתי העמסה ע"פ הספר, 500 מעל הנייטרלי, הרוב פחמימה, סה"כ 25 גרם שומן, + 1.5 גרם למשקל גוף חלבון, בכל מקרה, הבנתי שאמורים להראות "מסיביים יותר" ביום בבוקר למחרת, הבטן שלי נראית לא מסיבית ולא נעליים, הבטן שלי נראית נוזלית וכמו בלון.. למרות שבשרירים בידים וברגליים הם הרבה יותר קשים ומסאיביים.. זה הגיוני?
|
|
|
|
08-05-10, 13:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מקפיץ..
|
|
|
|
|
08-05-10, 14:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אף פעם לא ראיתי הבדל על עצמי אבל הגיוני מאוד שזה אינדיבידואלי.
יכול להיות שעשית אימון יום לפני זה ואתה מרגיש את השרירים שלך מאסיביים, זה לא אמור להשפיע עד כדי התיאור שאתה נותן. יש מצב שהבטן שלך ככה בגלל העבודה שהיא נתנה בעיכול, במיוחד אם אכלת בלילה או שיש מצב שזה גזים ואתה צריך להוציא אותם :-). |
|
|
|
|
08-05-10, 14:29
|
#4 |
|
Banned
|
אם אין עלייך מאסה, אתה לא תיראה מאסיבי גם אחרי מיליון העמסות.
|
|
|
|
|
08-05-10, 14:44
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
מי שאמר לך שנראים "מסיבים יותר" זה בגלל הנוזלים שמעלים,לדעתי זה פחות מסיבי ויותר גוש צמיגי.
בכל אופן,זה תוך כמה ימים יורד. |
|
|
|
|
08-05-10, 14:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעלה בהעמסה 3 קילו ויורד אותם תוך 24-34 שעות
מרגיש מסיבי יותר וחזק יותר אחרי העמסה |
|
|
|
|
08-05-10, 15:42
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז אין לי מה לדאוג לגבי עליית שומן? (שוב פעם, עשיתי העמסה למרות שלא מתאמן אנאירובי, אבל אני על 20 גרם פחמימה ביום). |
|
|
|
|
|
08-05-10, 18:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי עם כל גרם פחמימה שנאגר בשריר נאגרים 2.7 גרם מים .
זה השינוי היחידי שחל בגוף אחרי העמסה מה שמסביר את העלייה במשקל ואת ההרגשה שאתה מתאר . אתה לא הופך מאסיבי ולא עולה באחוז השומן אבל המשקל יעלה בגלל אחוז הנוזלים בגוף. |
|
|
|
|
08-05-10, 18:38
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם עושים העמסה כהלכתה לא אמורים להיראות נוזליים מידי אבל כן מלאים וקשיפם יותר בגלל מאגרי הגליקוגן שמתמלאים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-05-10, 18:42
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-10, 18:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| וידאו של פלקס ווילר( יחסית חדש ) מתאמן ומראה את הכושר העכשווי - חובה לראות. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 21-11-09 20:48 |
| על הארוחה שאחרי | sneori2 | תזונה ותוספים | 2 | 19-03-08 12:12 |
| בקשר לפרי שאחרי האימון | Deja Vu | תזונה ותוספים | 10 | 23-04-07 00:32 |
| סרטון: ג'רי קריל מבצע לחיצת חצה ומראה דאבל בייספס | Shlomik | פיתוח גוף תחרותי | 21 | 16-11-06 14:28 |
| הפחמימה המהירה שאחרי אימון והחלבונים שאחרי האימון | MagneZium | תזונה ותוספים | 7 | 09-09-06 23:28 |
תצוגה לינארית
