תרגילים שאפשר לעשות בבית עם משקולות

matan666 · 16-02-09, 15:06

את השאלה הזאת אני שואל בשביל אחי שלא יכול להתאמן במכון כושר ומעדיף להתאמן בציוד שלי בבית.
אז ככה - יש לי ספא לדחיקה ביחד עם 2 מוטות (אחד טיפה יותר קצר מהרגיל).
מוט נוסף (רק אחד) קצר שמתאים לעבוד ביד אחת (כפיפת מרפקים)
ומוט אחד של w
בנוסף יש לי לי ספא של בטן ומקום לעשות מתח
ככה שאם תרגילים נכונים אפשר לעשות אחלה אימון.

1. חזה - חוץ מבנץ פרס מה אפשר לעשות ? - תזכרו שיש לי רק מוט אחד קצר אז אני לא יכול לעבוד כמו שעובדים עם דמבלים
2. גב - מה אפשר לעשות עם משקולות חופשי ?
3. יד קדמית - יש תרגיל נוסף חוץ מכפיפת מרפקים במוט רגיל ובמוט w ? (זה בשבילי-אני רוצה לגוון)
4. יד אחורית - איזה תרגילים חוץ מלחיצה צרפתית אפשר לעשות ?
5. כתפיים - איזה תרגילים אפשר לעשות עם מוט ארוך ? (יש לי רק מוט אחד שמתאים ליד אחת)

הוא לא מעוניין לעשות סקוואט ודדליפט (בואו לא נכנס לזה בבקשה).

יש תרגילים ספציפים שאני אעשה אותם בימים שאני מפסיד אימונים וחשוב לי לגוון ולא לעשות את מה שאני עושה במכון.

תודה מראש.

hanna666 · 16-02-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matan666

את השאלה הזאת אני שואל בשביל אחי שלא יכול להתאמן במכון כושר ומעדיף להתאמן בציוד שלי בבית.
אז ככה - יש לי ספא לדחיקה ביחד עם 2 מוטות (אחד טיפה יותר קצר מהרגיל).
מוט נוסף (רק אחד) קצר שמתאים לעבוד ביד אחת (כפיפת מרפקים)
ומוט אחד של w
בנוסף יש לי לי ספא של בטן ומקום לעשות מתח
ככה שאם תרגילים נכונים אפשר לעשות אחלה אימון.

1. חזה - חוץ מבנץ פרס מה אפשר לעשות ? - תזכרו שיש לי רק מוט אחד קצר אז אני לא יכול לעבוד כמו שעובדים עם דמבלים
2. גב - מה אפשר לעשות עם משקולות חופשי ?
3. יד קדמית - יש תרגיל נוסף חוץ מכפיפת מרפקים במוט רגיל ובמוט w ? (זה בשבילי-אני רוצה לגוון)
4. יד אחורית - איזה תרגילים חוץ מלחיצה צרפתית אפשר לעשות ?
5. כתפיים - איזה תרגילים אפשר לעשות עם מוט ארוך ? (יש לי רק מוט אחד שמתאים ליד אחת)

הוא לא מעוניין לעשות סקוואט ודדליפט (בואו לא נכנס לזה בבקשה).

יש תרגילים ספציפים שאני אעשה אותם בימים שאני מפסיד אימונים וחשוב לי לגוון ולא לעשות את מה שאני עושה במכון.

תודה מראש.

1.חזה-לחיצות בכל מיני שיפועים + פלייס
2.פשיטה בישיבה או בעמידה + פטישים
3.חתירות + פולאובר
4.לחיצה

matan666 · 16-02-09, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

1.חזה-לחיצות בכל מיני שיפועים + פלייס
2.פשיטה בישיבה או בעמידה + פטישים
3.חתירות + פולאובר
4.לחיצה

באמת שאין לי מושג בשום סעיף שכתבת חוץ מהדחיקה בשיפועים שאני לא יכול לעשות כי אפשר לשחק בשיפוע של הספא.

אם תוכל לתת לי קישורים לסרטונים או משהו כזה אתה יוצא הכי מלך בעולם.

hanna666 · 16-02-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matan666

באמת שאין לי מושג בשום סעיף שכתבת חוץ מהדחיקה בשיפועים שאני לא יכול לעשות כי אפשר לשחק בשיפוע של הספא.

אם תוכל לתת לי קישורים לסרטונים או משהו כזה אתה יוצא הכי מלך בעולם.

כן שנייה אני אביא לך ואערוך

hanna666 · 16-02-09, 16:17

matan666 · 16-02-09, 19:02

שמע גבר, מלך זה מילה קטנה.

באמת שטוב שיש אנשים כמוך.

אני עכשיו עובר על כל התרגילים.

שוב תודה !

hanna666 · 16-02-09, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matan666

שמע גבר, מלך זה מילה קטנה.

באמת שטוב שיש אנשים כמוך.

אני עכשיו עובר על כל התרגילים.

שוב תודה !

בבקשה :d:d

trx--->sus · 16-02-09, 19:53

שיעשה 5x5 או ss תלוי ברמה שלו... בכל זאת משו בסגנון יתאים

matan666 · 17-02-09, 01:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

שיעשה 5x5 או ss תלוי ברמה שלו... בכל זאת משו בסגנון יתאים

ss לא מתאים כי הוא לא רוצה לעשות סקוואט ודדליפט.

אפשר יותר פרטים על 5x5 ?

תודה.

the animal · 17-02-09, 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

שיעשה 5x5 או ss תלוי ברמה שלו... בכל זאת משו בסגנון יתאים

אבל זה ייפגע לו בגדילה וישבור לו ת'גב!

16-02-09, 15:06	#1
matan666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של matan666 הודעות: 81	תרגילים שאפשר לעשות בבית עם משקולות את השאלה הזאת אני שואל בשביל אחי שלא יכול להתאמן במכון כושר ומעדיף להתאמן בציוד שלי בבית. אז ככה - יש לי ספא לדחיקה ביחד עם 2 מוטות (אחד טיפה יותר קצר מהרגיל). מוט נוסף (רק אחד) קצר שמתאים לעבוד ביד אחת (כפיפת מרפקים) ומוט אחד של w בנוסף יש לי לי ספא של בטן ומקום לעשות מתח ככה שאם תרגילים נכונים אפשר לעשות אחלה אימון. 1. חזה - חוץ מבנץ פרס מה אפשר לעשות ? - תזכרו שיש לי רק מוט אחד קצר אז אני לא יכול לעבוד כמו שעובדים עם דמבלים 2. גב - מה אפשר לעשות עם משקולות חופשי ? 3. יד קדמית - יש תרגיל נוסף חוץ מכפיפת מרפקים במוט רגיל ובמוט w ? (זה בשבילי-אני רוצה לגוון) 4. יד אחורית - איזה תרגילים חוץ מלחיצה צרפתית אפשר לעשות ? 5. כתפיים - איזה תרגילים אפשר לעשות עם מוט ארוך ? (יש לי רק מוט אחד שמתאים ליד אחת) הוא לא מעוניין לעשות סקוואט ודדליפט (בואו לא נכנס לזה בבקשה). יש תרגילים ספציפים שאני אעשה אותם בימים שאני מפסיד אימונים וחשוב לי לגוון ולא לעשות את מה שאני עושה במכון. תודה מראש.

16-02-09, 19:53	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	שיעשה 5x5 או ss תלוי ברמה שלו... בכל זאת משו בסגנון יתאים __________________

16-02-09, 16:17	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	גב: 1-http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BLyingRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html חזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eclineFly.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html קדמית: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html אחורית: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html כתפיים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBRaises.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

16-02-09, 19:02	#6
matan666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של matan666 הודעות: 81	שמע גבר, מלך זה מילה קטנה. באמת שטוב שיש אנשים כמוך. אני עכשיו עובר על כל התרגילים. שוב תודה !