|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-08, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה בשיפוע במוט
:):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/images/2008/inclinebenchmed1s.jpg) אני יודע שהכתף משתתפת, אבל ממש הרגשתי את הכתף הקדמית ואת החזה ממש בקושי. עכשיו בתרגיל הזה אין ממש הרבה מקום לטעויות, להחליף תרגיל או להשאר איתו? |
|
|
|
10-09-08, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נסה להשתמש בשיפוע נמוך יותר
|
|
|
|
|
10-09-08, 17:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשים את השיפוע בדיוק במדרגה אחת מעל השטוח , בכל אופן עדיין זה תרגיל שהכתף הקדמית עובדת בו חזק מאוד מן הסתם תרגיש אותה.
|
|
|
|
|
10-09-08, 17:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יודע שעצם זה שלא הרגשתי את החזה לא אומר שהוא לא עבד אבל זה מבאס מנטלית |
|
|
|
|
|
10-09-08, 18:03
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יכול להיות שהכתפיים שלך פחות חזקות מהחזה?
אני שם על 30 מעלות תנסה גם... וגם כמו שאמרו נקודה אחת מעל השטוח |
|
|
|
|
10-09-08, 18:38
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כנראה עבדת עם שיפוע גבוה מדי אם אתה רואה שלא הולך תנסה לעבור אולי לסמית' זה יופי של תרגיל לסמית'
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 18:58
|
#7 |
|
מפקח ראשי
|
אני עושה אותו בסמית' על 30 מעלות ולא מרגיש את הכתף.
תבדוק שאתה מוריד את המוט לכיוון החזה העליון-צוואר ולא לכיוון הפנים. |
|
|
|
|
10-09-08, 19:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי נראה לך שאני מוריד את המוט לפנים? ....
אני יבדוק את השיפוע אם לא אני יעבור לסמית סבבה |
|
|
|
|
10-09-08, 19:31
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם אני מרגיש תכתפיים לפעמים זה טבעי הכתף חלשה היא תתחזק ביחד אם העליון
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:39
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:49
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:50
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:35
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש כמה אפשרויות:
1. לא עושה טווח תנועה מלא 2. כתף חלשה 3. אחיזה צרה מדי |
|
|
|
|
10-09-08, 21:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 נראה לי השיפוע זו הסיבה - הכתפיים דווקא הם חלק חזק אצלי והחזה בפיגור. |
|
|
|
|
|
10-09-08, 21:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הסיבה היחידה היא אחיזה צרה מידי
פעם ניסיתי לקחת את זה יותר צר אז הרגשתי את הכתף יותר מאת החזה..
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ יש כאב בכתף מכיוון שאתה מוריד תמשקולות יותר מ"90" מעלות ז"א אתה מוריד אותם יותר מדי למטה! צריך להוריד עד החצי +- שיהיה 90 מעלות.
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך לעבוד על תנועה מלאה..
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:37
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:52
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
