|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-07, 15:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבולבל מתזונה אחרי אימון
טוב אני מבובל קצת ואני צריך קצת סדר בבלאגן
אחרי כול אימון אני אוכל גביע קוטג' 5% של שטראוס בגלל ערך תזונתי גבוהה יותר מאשר תנובה עכשיו אמרו פה משהו פעם שאחרי 45 דקות אחרי אכילת הקוטג' או כול חלבון אחר צריך לאכול הרבה פחמימיות וכך השריר נבנה בצורה אפקטיבית יותר. עכשיו השאלה היא: כמה פחמימות יש לצרוך אחרי אימון במידה וכבר אכלתי ארוחת צהריים לפני האימון? כמה פחמימות יש לצרוך לאחרי אימון במידה ולא אכלתי ארוחת צהריים לפני האימון? תודה לעונים  |
|
|
|
18-05-07, 15:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ישר אחרי אימון קוטג
שעה אחרי זה 150-200 גרם תפוח אדמה\אורז עם 130-150 גרם חזה עוף (אחרי בישול)!! כף שמן זית וסלט
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
18-05-07, 15:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל עם הקוטג' בננה או תמרים
|
|
|
|
|
18-05-07, 17:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל יחד עם זה בננות
אבל מה אחרי השעה הזאת |
|
|
|
|
18-05-07, 17:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאכל ארוחה גדולה עם כל אבות המזון
|
|
|
|
|
18-05-07, 17:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי שעה תאכל כבר ארוחה רצינית כמו שמגנזיום אמר..
__________________
|
|
|
|
|
18-05-07, 19:47
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
עדיף קוטג פחות שמן
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
