|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-07, 19:42
|
#1 |
|
Banned
|
אני צריך הסבר קטן
אני עושה אימון יד קידמית....ואני מרגיש את הניפוח שנוצר באותו רגע והידיים שלי כואבות מאוד אחרי האימון .....אבל יום למחרת אני לא מרגיש שום דבר ....
זה אומר שהיד שלי גדלה או שאני צריך לעשות יותר סטים? האימון שלי: כפיפת מרפקים במוט 4x10 כפיפת מרפקים במשקולות 4x10 כפיפת מרפקים במשקולות (פטישים) 4x8 כדי לי להוסיף עוד ? ואם צריך אפשר לקבל תרגילים נוספים... תודה לעונים :carry86w: |
|
|
|
26-05-07, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12 סטים, בהחלט מספיק ואפילו יותר מידי.
לא צריך להוסיף, זה שאין לך דומס יום אחרי אומר שפינוי החומצה הלקטית היה מוצלח, זה לא אומר שהיד לא גודלת. |
|
|
|
|
26-05-07, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באיזה תוכנית אתה עובד?
12 סטים ליד קדמית ??! יותר מדיייי |
|
|
|
|
26-05-07, 20:59
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה המון סטים ליד קדמית אם אתה עובד על שריר אחד באימון זה עוד בסדר אבל בתוכנית אחרת זה מיותר
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-05-07, 22:22
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני כמעט בטוח שלקחת תתוכנית מאיזה אחד שמזריק
|
|
|
|
|
26-05-07, 22:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין קשר בין דומס לאפקטיביות האימון.
|
|
|
|
|
27-05-07, 08:32
|
#7 |
|
Banned
|
אני עובד בתקופה האחרונה על הזרועות הרבה ...
כי הזרועות שלי מפגרות בהרבה מהגב והחזה.. כשאני עובד על היד האחורית אני מרגיש את כאב יום לאחר האימון ..למה זה? |
|
|
|
|
27-05-07, 09:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מותר לי לשאול מאיפה הבאת תוכנית של 12 סטים ליד קדמית??לא נראה הגיוני...(חוץ מאתה על Abcde או משו כזה...)...
כמו שכבר כתבו פה, אין קשר בין דומס בבוקר לבין גדילה...אם אתה מעלה משקלי עבודה ועובד נכון לא אמורה להיות בעיה...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
תצוגה לינארית
